Újév
Helló neked MentalSlimettes !
Az újévi köszöntők után térjünk rá a dolgokra: elhatározásainkra !
Igen, igen, az év elején azt mondjuk magunknak: "Idén sportolok" vagy "Idén vigyázok magamra" vagy "Idén leszokok a dohányzásról" ...
És egy csomó más dolog. Megtartjuk ezeket az állásfoglalásokat? A priori, 70% -unk kapitulál ... Bravo a többieknek:-)
Miért pár hónap múlva minden elfogy a párából, és az állásfoglalásaink elvesznek? Nos, mivel azt mondani magunknak, hogy jobban fogunk enni vagy abbahagyjuk a dohányzást, ezeket nehéz elviselni, és nem egyik napról a másikra történnek. !
Ahhoz, hogy odaérj, célokat kell kitűznöd, és nem állásfoglalásokat. !
Ezeknek a céloknak okosnak kell lenniük (vegyünk példát a fogyás céljával):
- Konkrét: Ebben az évben fogyok, hogy jobban érezzem magam a fejemben és a testemben.
- Mérhető: 4 kg alatt 10 kg-os fogyást tűztem ki célul.
- Ambiciózus: Igen, kihívást állítottam magam elé. Kihívom magam !
- Reális: Oké, 10 kg-ot szeretnék lefogyni, és ehhez megadom magamnak az eszközöket az eléréshez. Edzés, edzések, étkezési tervek és vasakarat !
- Időbeli: Ezt a célkitűzést egy adott idő alatt definiálom. Minden hónapban - 3 kg-ot tűzök ki célul - 10 kg-ot elérek 4 hónapon belül.
Tehát lányok, tegyenek közzé bármilyen célt itt, hogy írott nyilvántartást vezessenek !
Minden válasz erre az üzenetre:
Január végén 68 kg
64 kg február végén
60 kg március végén
56 kg április végén, majd stabilizálás
Boooouuhh! ambiciózus a kicsi! de, oké. az első héten 2,7 kg-ot fogytam mentalslim-rel, ezért átlagosan heti 1 kg-os súlycsökkenésre számítok, ha továbbra is motivált maradok a salsa és a vidéki órákra (igen, igen, ez rendben van), a munkameneteim futnak (nehéz, kemény, ma 1/1 hónapos inaktivitás után) és nordic walking után folytatom. Költözni fogok !