Újévi edzés - Cori Grămescu
Mit jelent az újévi képzés? Jó ezen a napon kimenni edzésre. Azonban, ha szilveszterkor eltúlzol, íme egy gyakorlatok programja és az újévi étrend kiegyensúlyozása.
Mérsékelt túlevés
Fontos, hogy ne vigyük túlzásba étellel és itallal, évente háromszor tartsuk alatta a túlkapásokat, és vigyázzunk magunkra és a testünkre, ezért mérsékelésre és mértékletességre hívlak benneteket, különösen az ételeket illetően. és inni. Holnap, 2015. január 1-én valószínűleg fáradtnak, görcsösnek, kéz és láb megdagadtának érzi magát, ha szilvesztert úgy töltött el, mint mindannyian, változó mértékű étellel és sütési többlettel.
Ez a cikk azoknak szól, akik klinikailag egészségesek, és akik az évek közötti éjszakán nem vesztették el az eszméletüket, inkább megugrottak egy kis lovat, elég ahhoz, hogy megtisztelő bulit rendezzenek.
Ha azonban az ünnepi étkezés kellemetlenebb, vagy változtatni szeretne, diéták és személyre szabott testmozgási programok segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Az alkohol hatása
Mindenekelőtt meg kell értened, hogy az alkohol mit tesz a testünkben. Az alkohol a méreganyagok felhalmozódása és a stressz mellett, amelyre májunk okoz, nagyon erős vízhajtó. Tehát igyon vizet, mielőtt szédül, míg utána szédül. Másnap reggel pedig bármit is hallasz az emberektől, meg kell hidratálnod.
Válasszon italokat elektrolitokkal, vízzel vagy mézzel és citrommal édesített teával, ha nincs otthon semmi kifinomultabb. Igyon minél több vizet, mert valószínűleg a szervezete száraz egy éjszakai bulizás után. Egy hosszú, nem túl erős kávé vagy egy fekete tea hasznos lehet, ha rendszeresen szokott kávét vagy teát inni.
Ha túl sokat ivott - ennyi, próbáljon nem annyira fájni a feje. Ha nincsenek egészségügyi problémái, egy aszpirin, ibuprofen vagy az Alka-Setzer segít hatékonyabban küzdeni a migrén ellen. Azonban ne éljen vissza a tablettákkal, és különösen ne adjon hosszú távú kezelést szakember tanácsa nélkül.
Gazdag szilveszteri vacsora
A szilveszteri vacsora sok ételt is jelent, ami még inkább megnöveli azt a stresszt, amelynek testünk ki van téve. Reggel annyira rosszul érzi magát, és mivel egész éjjel anapodát evett, így egy orbáncfű vagy articsóka tea segít az egyenesítésben. Nem, a káposztalé nem segíti az ébredést, csupán a túlzott sófogyasztás arra készteti, hogy másnap még jobban "duzzadjon".
Tehát a következő reggelnek enyhe és hidratáló reggelit kell jelentenie, például egy tál gyümölcsös gabonát vagy joghurtot. Egy éjszaka után rossz az esély arra, hogy valóban éhes legyél, ezért ne dobd magad túl sok zsíros ételre.
A szabadtéri mozgás szükségessége
Menjen ki a friss levegőbe egy könnyű és hosszú sétára. Vegyen magával egy teát tartalmazó termoszt, mert a testnek nem sikerül azonnal visszahidratálnia, és a hidegben kondenzációval elég sok vizet veszít. Séta legalább egy órán át a parkon. Vagy a városban fontos lehetőséget adni a testnek, hogy megszüntesse az olyan éjszakában felhalmozódott feszültséget, amelyben nem pihent rendesen, és nem kímélte a testét.
Ha teheti, haladjon gyorsabban, ahogy tisztábban érzi magát, de ne vigye túlzásba, a testét már egyik napról a másikra megbüntették. Több időd van az estére és az újévi edzésre:)
Ezután a séta után enni kell egy könnyű levest. Az új évre hagyományos pulyka tökéletes. Végül adj hozzá még néhány zöldséget, és szundíts még egyet. A sikeres buli után alvásra van szüksége, ezért élvezzen egy-két órás pihenést.
Könnyű kiegészítő gyakorlatok
Amikor felébred, készítsen elő egy nagy limonádét, és gondolkodhat egy könnyű gyakorlatsoron, amely serkenti az emésztést és eltávolítja a méreganyagokat. Válasszon közepes testtömeg-edzésprogramot a youtube-ból, találjon sok lehetőséget a POPSugar vagy Jillian Michaels csatornán, és kövesse a mozgásokat gondosan 30-40 percig, anélkül, hogy kimerülne.
Az edzést néhány nyújtó vagy jóga mozdulattal fejezze be, amelyet a Youtube-on is megtalálhat, ha az "5 perc kezdő jóga" vagy a "kezdési nyújtási rutin" kifejezésre keres. .
Az újévi edzés után pedig kényelmesen üljön le az ágyban, készítsen tervet arról, hogy miként valósítja meg a tegnap esti fogadalmakat, és ígérje meg, hogy nem fogja túlságosan túlzásba vinni étellel és itallal. . Jó évet kívánok, tele szép pillanatokkal, boldogsággal és kiteljesedéssel, egészséggel és jó cselekedetekkel!