Újévi szalonnás TV Jahn Schneverdingen
megjelent a BLICK városi magazinban. kerületi SFA - 01/2008 kiadás
vagy hogyan és mikor fogynak a férfiak/nők a testmozgással.
A karácsony gyönyörű, ha figyelmen kívül hagyja a kötelezettségeket, az előkertek csillogását és az édességhegyeket, ahonnan a gondoskodó szülőknek folyamatosan meg kell menteniük gyermekeiket. De mindenekelőtt a karácsony finom. Különös módon a mézeskalács, a libák, a forralt bor, a csokoládé, a burgonya és a hering saláta iránti állandó étvágy az első advent előtt kezdődik. Az is jó, hogy ennyire lusta lehetsz. Különösen karácsonykor művelik azt a szabadságot, hogy szabadon engedjék a mozdulatlanságot (barátságosságot). Az egyik vagy másik új DVD, egy másik délutáni film a gyerekekkel együtt gyorsan átnézte az illusztrált könyvet és kipróbálta a Playstation-t. Könnyű elakadni a kanapén néhány napig. Csak az elkerülhetetlen emésztési sétákat nem bojkottálják a nyaggatás ellenére. Habár a fizikai jó közérzet az ünnepek alatt elsüllyed a sok finomság és az ön által előírt lustaság ellenére, ez általában nem észlelhető az év utolsó rohamában.
És akkor ott vannak a nagyon bátrak, akik valójában december 31-én találkoztak. álljon a mérlegre, hogy félelem nélkül nézzen szembe az igazsággal. Megkezdődnek a diéták, és a futócipőt kihúzzák a szekrényből, hogy leadják a kilókat. Általában a jóakaratnak két-három hét múlva vége, amikor állandóság és kitartás mutatkozik (a szerző saját tapasztalatai alapján ír). De hagyjuk csak a szatirikus nézetet. Vajon a dübörgött karácsonyi fontok problémája valóban a "bűnös" két karácsonyi hétből áll?
Aligha, a fejlődés általában sokkal hátrébb esik, az évek során kialakult mindennapi viselkedésünkben. Kollégám a fenti táplálkozási oldalt írja le. Mindenesetre a legtöbb embernek tisztában kell lennie azzal, hogy az étrend ritkán pótolhatja a következetesen egészséges étrendet. Arra sem számíthatunk, hogy néhány nehéz edzéssel ledolgozzuk a karácsonyi fontokat, ha egész évben alig mozogtunk.
Ha a fogyásról van szó, az emberek gyakran zsírégető impulzusról beszélnek, amelyet az edzés során tartani kell (az irodalomtól függően, 110 és 150 között, az életkorral összefüggésben). A gyakorlatban ez az információ nem bölcs a kezdők számára, de áttekinti a tényeket. A zsírégető pulzus összefügg a vérben található zsírsavakkal. Amikor mozogok, a testem az energiát (zsírt, fehérjét, szénhidrátokat) a vérből vagy maga az izomsejt energiatárolóiból kapja, azonban egyetlen zsírsejt sem bomlik le. Ez csak akkor történik meg, ha folyamatosan (hetek, hónapok, évek alatt) annyi mozgást folytatunk, hogy több energiát (mértékegység = kalória) fogyasztunk, mint amennyit az ételünkön keresztül elfogyasztunk. Így megteremtettük a fogyás első előfeltételét, a negatív kalóriaegyensúlyt, vagyis az energiafogyasztás és az élelmiszer közötti különbséget.
Három módon lehet növelni energiafogyasztásunkat (kalóriafogyasztás): Gyakorolj és mozogj gyakrabban, hosszabb ideig és intenzívebben. És pontosan ebben a sorrendben. Először megpróbálok heti több napot edzeni, majd meghosszabbítom az edzés idejét, hogy végül növeljem a sebességet és az intenzitást. Kezdetben azonban nagyon kevesen fogynak le azonnal, és sokan csalódottság miatt rövid idő után megszakítják edzésprogramjaikat. Mielőtt akár egy zsírsejt is lebontható, először több testmozgással javítani kell az anyagcserét. A második feltétel (a kalóriaegyensúly mellett) egy jól működő szív- és érrendszer, jól perfundált és aktív emésztőszervek (belek, gyomor, máj, vese, hólyag), amelyek csak akkor alakulhatnak ki, ha rendszeresen sportolnak. Ez pedig nem kemény, hanem gyakori edzést igényel.
Az újévre mindenkit arra szeretnék ösztönözni, hogy gyakoroljon többet a fellépés kényszere és félelem nélkül, hogy valami rosszul cselekszik. Az életminőség bónusz jelentős. És a válaszok az elején feltett kérdésekre (mindent jól csinálok?) Általában önmagukban jönnek, miután elkezdtél edzeni.
Ha érdekel, hogy új lendülettel kezdje a lendületet és a mozgást, a Fitness Studio TV Jahn munkatársai örömmel számolják ki az impulzusértékeket (kortól, nyugalmi pulzustól, korábbi tapasztalatoktól és betegségektől függően), valamint az edzésre vonatkozó ajánlásokat adni. Svédül mondani: már mozogsz, vagy még alszol!