Újraszerzés vs fogyás
Megértem, hogy az újraszerzés a zsír új izomra cseréléséről szól.
- Miben különbözik a fogyástól, mint céltól?
- Javasoljuk-e valaha, hogy a fogyásra koncentráljon először, majd később az erőre, ahelyett, hogy újjáépítené a kezdetektől?
Az összerakás csak akkor lehetséges vagy látható, ha teste életének bizonyos szakaszaiban van.
A kezdő: A kezdő eddig képzetlen, hogy minden rendszeres edzés jelentős hatással lesz az izomtömegükre még akkor is, ha zsírvesztés céljából étkezik.
Az elhízottak: az elhízott embernek annyi a zsírtartalma, hogy az étrendben bekövetkező bármilyen súlyos változás arra kényszeríti őket, hogy rendszeres testmozgásuk során felhasználják a zsírenergiát.
A majdnem sovány: Ha az embernek kevesebb mint 15% a testzsírja, megközelítheti étrendjét és fogyását, így a nettó eredmény nagyon lassú zsírvesztés. A kalóriakerékpározás hatékony módja annak, hogy a testzsír 15% -áról a testzsír 10% -ára lépjen, miközben növeli az erőt és/vagy az izomtömeget.
A fogás: Csak egyszer vagy újonc életedben, ezért a test újraszerződésének szent szeme legtöbbször kompromisszum. A stratégia viszonylag egyszerű. Elegendő ételt kell ennie és elegendő testmozgást kell tennie ahhoz, hogy izmokat építsen az edzésnapokon, miközben kevesebb ételt fogyaszt és pihenőnapokon kondicionáló munkát végez a zsírégetés érdekében. A siker érdekében több „pihenőnapra” lesz szüksége, mint edzésnapokra.