Ülő életmód egy iparosodott országban - Carewelt egészségügyi blog, hírek és információk
Oliver Weymann
A társadalmak egyre nagyobbak. A túlsúly és az elhízás következményei egyre nagyobbak. Ez óriási pénzügyi terhet ró az országok háztartásaira. A túlsúly egyik fő oka a mozgáshiány. Az iparosítás óta a munka világában bekövetkezett változás következtében a munkakörnyezet fizikai megterhelése jelentősen megváltozott. A nagyon megterhelő fizikai tevékenységről a mozgásszegényebb tevékenységekre váltott át, amelyek gyakran a képernyő felé merev testtartással járnak. A munkahelyi egészségünk számára a digitalizálás átok és áldás is. A gyakorlatlanság elmaradása egy iparosodott országban súlyos következményekkel járhat.
Ülő életmód iparosodott nemzetben - meghatározás
A testmozgás hiánya akkor fordul elő, amikor a testet nem mozgatják annyira, hogy fiziológiai funkcióit betöltse, vagy akár a passzivitás károsítja. Néha nincsenek tünetek vagy korlátozások a testmozgás hiánya miatt. Például észlelhetetlen hiperkoleszterinémia lehet, amely hosszú távon károsítja az ereket. A karcsú és látszólag fitt fiataloknak mozgáshiányuk is lehet. Ez aztán fáradtság vagy rugalmasság hiányában észrevehetővé válhat.
Az ülő életmód okai
Az okok sokfélék, ezért nehéz leküzdeni őket. Napi tíz órában ül az irodában és bámulja a képernyőt. Ezen kívül talán rossz testtartás vagy egészségtelen bútorok. Minden olyan tényező, amely elősegíti a testmozgás hiányát. Legalább olyan kedvük van sportolni, miután egy fej- és hátfájással végződő munkanap van. És mi van a német fiatalokkal? Inkább a TV vagy az okostelefon előtt ülnek, ahelyett, hogy kint lennének a friss levegőn. Paradoxnak tűnik, hogy a fiatal alkalmazottak növekvő értéket tulajdonítanak a munka és a magánélet egyensúlyának, de a WHO legújabb tanulmánya szerint csökken a rendszeresen sportolók száma. Ez a tanulmány most megjelent a The Lancet Global Health Journal folyóiratban. Még mindig nincs személyi edző, aki elmozdulna érted, hogy maga ne betegedjen meg. A testmozgás hiányában azonban gyakran maga a betegség a hibás. Súlyos sérülések és törések biztosíthatják, hogy az érintett személy hosszú ideig ne mozogjon eléggé. Az életkor és a növekvő gyengeség a mozgáshiányt is kiváltja, különösen az élet utolsó negyedében.
Akit különösen érint?
Magától értetődik, hogy az időseket és a fogyatékkal élőket sokkal gyakrabban érintik. De vannak egyértelmű különbségek, ha egész nemzetekre tekintünk. Németországban a lakosság több mint 40 százaléka túl keveset mozog (forrás WHO). Németország gazdag ipari nemzet. Sok olyan munkánk van, amelyeket főleg ülve végeznek. Szinte minden ipari ország megfelel ennek a tendenciának. Különösen azok, akiknek erős az informatikai ipara. Ráadásul Németországban akkora a gazdagság, hogy szinte minden háztartásban van egy vagy több televízió. A multimédiás eszközök (TV, táblagép, okostelefon, laptop stb.) Ezért népszerű szabadidős tevékenységek.
Sokan azonban fizikai munkát is végeznek, ahol a másodlagos megbetegedések oka nem a hiány, hanem a túlterhelés. A mozgásszervi rendszer állandó megterhelése az ízületek és a gerinc kopásához vezet. Ez a kopás elősegítheti az osteoarthritis kialakulását is. Ezt az embercsoportot azonban kevésbé érintik más másodlagos betegségek. Ez a következő lenne: magas vérnyomás, hiperkoleszterinémia, cukorbetegség, elhízás, herniated lemezek és még sok más.
Az ülő életmód következményei
Néhány legsúlyosabb következményt már említettünk a szövegben. Itt szeretnénk ismét felsorolni a legfontosabbakat, szépen rendezve.
Először is, a testmozgás hiánya természetesen elősegíti a túlsúly és az elhízás kialakulását. A metabolikus szindróma ilyenkor gyakran elhízásból alakul ki. A metabolikus szindróma a kockázati tényezők és a betegségek kombinációja. Az ülő életmódot, az alultápláltságot és a magas vérnyomást kockázati tényezőként nevezik meg. A zsíranyagcserében és a szénhidrátanyagcserében bekövetkező változások a hasi zsír fokozott képződéséhez, valamint a megnövekedett glükóz toleranciához vezetnek, amely a 2-es típusú diabetes mellitus előfutára. Ennek eredménye a meszesedés miatti megszorítások. Az érelmeszesedés kialakul. Az ateroszklerózis ekkor gyakran felelős nagyon súlyos másodlagos betegségekért, mint például a szívroham és agyvérzés. Tehát több mint jó ok arra, hogy levegye a fenekét a kanapéról.
A mozgás beépítése a mindennapi életbe
Sokaknak még mindig nincs motivációjuk arra, hogy valami aktív tevékenységet végezzenek a munka, az iskola vagy az egyetem mellett. Tehát miért ne kombinálhatná a szükségeset a kellemesgel és a hasznosal. Minden reggel munkába kell jönnünk. És a legtöbben este akarnak hazamenni. Tökéletes alkalom arra, hogy tegyen valamit az egészsége érdekében, és küzdjön a mozgáshiány ellen. És nem a vonaton vagy a kocsiban. Hogyan lehet ezt megtenni, „Egészséges munkahelyi” cikkünkben olvashatja el. A hétvégi társas tevékenységek testmozgással is kombinálhatók. Mi szól a közös kirándulás kirándulásért, vagy egy kerékpártúra a következő sörkertbe. És ne aggódj, véleményem szerint megengedett egy-két hideg sör. A mozgás mellett az egészséges és kiegyensúlyozott étrend is meghatározó szerepet játszik a tünetektől mentes életben. Ha tovább szeretne foglalkozni a táplálkozás témájával, javasoljuk a "Táplálkozás" kategóriánkat.
Ha akarod, még tovább maradhat velünk. De nem bánjuk, ha leállítja a számítógépet, és most mozog. Mert a testmozgás mindannyiunk számára jó, és máris vigyázunk a holnapra.