Ülő életmód - f kockázati tényező; r 2-es típusú cukorbetegség

Ugrás címkék

Normál linkek

  • itthon
  • keresés
  • tartalom
  • Segítség
  • Kapcsolatba lépni
  • lenyomat
  • Adat védelem

Navigáció:

  • Jelenlegi
    • hírek
    • Cukorbeteg naptár
    • Egészségügyi politika
    • Hírlevél
  • Cukorbetegség információ
  • Cukorbetegség a mindennapi életben
  • táplálás
  • Fő téma
  • Útmutató a cukorbetegséghez

Termékbemutatók

rólunk

A megbízható egészségügyi információkhoz a HONcode szabványt követjük.

2-es

A med. Igazolása A MediSuch keresőmotor megfelel a 2015. évi irányelveknek.

Kerékpározással akadályozza meg a cukorbetegséget és csökkentse a vércukorszintet

Németországban a cukorbetegségben szenvedő 6,7 millió ember 95 százaléka 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Az ülő életmód és a túlsúly a krónikus anyagcsere-betegségek kialakulásának két kockázati tényezője. A rendszeres testmozgás hozzájárul a megelőzéshez, és segít a már betegeknek a vércukorszint csökkentésében. Egy prospektív dán kohorszvizsgálat kimutatta, hogy a rendszeresen kerékpározó résztvevőknél lényegesen ritkábban alakult ki a 2-es típusú cukorbetegség. A kerékpározás, mint klasszikus állóképességi sport, egyaránt alkalmas kezdőknek és lelkes sportolóknak, és edzi a szív- és érrendszert. Erre hívja fel a figyelmet a diabetesDE - német diabéteszsegély.

Martin Rasmussen, az odensiai Dél-dán Egyetem által végzett "Diet, Cancer and Health" tanulmányhoz körülbelül 52 000 50 és 65 év közötti dánt kérdeztek meg étrendjükről és kerékpáros szokásaikról 1993 és 2002 között. Körülbelül 45 000 ember vett részt öt évvel később egy második felmérésben, amely a kerékpározással kapcsolatos kérdéseket is tartalmazott. Azok a résztvevők, akik rendszeresen kerékpároztak, lényegesen kisebb eséllyel fejlődtek ki a 2-es típusú cukorbetegségben. A gépjárművel vagy tömegközlekedéssel közlekedőkkel összehasonlítva a kerékpárosok 28, 17 és 30 százalékkal kisebb eséllyel fejlődtek ki 2-es típusú cukorbetegségben, ha heti 1–60, 61–150 vagy több mint 150 percet töltöttek Dolgozz, és biciklizz vissza. Körülbelül dózisfüggő hatás volt kimutatható a heti kerékpáros idők (munka és szabadidő) teljes időtartama alatt is. Védőhatás volt kimutatható azoknál az embereknél is, akik csak a vizsgálat során fedezték fel maguk számára a kerékpározást.

Akinek már van 2-es típusú cukorbetegsége, aki fogyni és hosszú távon csökkenteni akarja a vércukorszintjét anélkül, hogy kevesebb inzulint vagy tablettát tartalmazna, annak fizikailag aktívnak kell lennie, ideális esetben hetente ötször-hatszor, félóránként. "A cukorbetegek számára a kerékpározás különösen alkalmas állóképességi sportként. A kerékpározás nemcsak kalóriát éget el, hanem erősíti a szív- és érrendszert és a tüdőt is" - mondja dr. med. Jens Krцger, a diabetesDE vezérigazgatója - a Diabetes Aid német segélyszolgálat munkatársa és diabetológus szakorvos Hamburg-Bergedorfból.

Egy másik előny: a kerékpározás könnyű az ízületekben, ezért idősebb emberek számára is alkalmas, főleg, hogy az e-kerékpárok - más néven pedelecek - népszerűvé váltak. Az ilyen kerékpárok akkumulátoros segédmotorral rendelkeznek, amely például megkönnyíti a lejtőket vagy az ellenszélben történő vezetést. Ezt senkinek sem kell szégyellnie - még a szenvedélyes hegyi motorosok is használják a technológiát, hogy kevesebb erőfeszítéssel haladjanak felfelé. A túlzott ambíciónak nem szabad az előtérben lennie, főleg képzetlen embereknél: "Azok a cukorbetegek, akik újak a kerékpározásban, vagy hosszú idő után szeretnének visszatérni a kerékpározásra, az első edzés megkezdése előtt tanácsot kell kérniük orvosuktól" - mondja dr. Krцger. "Fontos, hogy rendszeresen és egyénileg kerékpározzon" - hangsúlyozza a diabetológus. Ezenkívül a kerékpárosoknak olyan sisakot kell viselniük, amely esés esetén megvédi őket a fejsérülésektől.

Forrás: Rasmussen et. al PLOS Medicine/DOI: 10.1371/journal.pmed.1002076 071216

utoljára módosítva: 2017.07.19