Ultra-trail, extrém sport, de mindenki számára elérhető

A hétvégén a 16. Ultra-Trail du Mont Blanc fut. Elméletileg mindenki képes legalább 100 km-t futni így.

sport

Feladva: 2018. augusztus 31., 10:02 - Frissítve 2018. augusztus 31-én, 10: 02-kor.

Olvasási idő 4 perc.

  • Megosztás
  • Megosztás le van tiltva Megosztás le van tiltva
  • Megosztás letiltva Küldés e-mailben
  • Megosztás le van tiltva Megosztás le van tiltva
  • Megosztás le van tiltva Megosztás le van tiltva

Tizenöt év alatt az augusztus 27-től szeptember 2-ig tartó Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB) a tudományág emblematikus eseményévé vált. És követte a fejlődését: bizalmas, amikor 2003-ban létrehozták, amikor a "nyomvonal fut" az Atlanti-óceán ezen partján landolt, azóta exponenciális sikereket ért el, tízezer résztvevővel nyolcszázezer becsült gyakorló számára. Franciaországban elcsábítva a szabadság, a természettel való kapcsolat és az általa előidézett kedélyesség által.

Ez a népszerű őrület meglepetés lehet, amikor felfedezzük a verseny technikai jellemzőit: 171,6 km három nap alatt lefutva, 10 340 m szintemelkedéssel… Olyan számok, amelyek elégségesek a vasárnapi sportember megijesztésére.

Helytelenül. Az ösvény és ultraváltozata pontosan maguk mellett csábítja "a mindenki által elérhető emberi cselekedetet". Feltéve, hogy tudja, hogyan lehet a lehető legjobban kihasználni fiziológiai erőforrásait, amint azt Jean-Charles Vauthier orvos, az ösvényfutó és a L'Infernale des Vosges orvosa elmagyarázta a Világnak, egy újabb nagyszerű amatőr találkozóra, amelynek 10. kiadása szeptember 7. és 9. között kerül megrendezésre.

Nem olyan intenzív erőfeszítés, de nagyon hosszú

Az ultrapálya nem feltétlenül igényli a tartalékai mélységét. Ellentétben az olyan eseményekkel, mint a sprint, vagy mint a közép- és távolsági események, még a maratonok is.

"Testünk többféle üzemanyagot használ, az erőfeszítés jellegétől függően" - magyarázza Jean-Charles Vauthier. Hároman vannak, leegyszerűsítve.

Nagyon rövid, nagyon intenzív erőfeszítés, például 100 méter alatt „a sportoló anaerob [légzés nélkül fut]. Kimerítő, de hatékony, legfeljebb harminc másodperc alatt, a legjobb. "

Ezután 300 m és egy maraton közötti távolságokon (42,195 km) "közepes intenzitású erőfeszítésről beszélünk egy átlagos időtartam alatt. A test ezt követően üzemanyagként használja a raktáron lévő glikogént [komplex szénhidrátot], vagyis kétezer kalóriát, ami körülbelül három órán át képes tartani. "

Ezen a távolságon keresztül megnyilvánulhat a híres "második szél", amely a 10. és 30. perc erőfeszítése között fordul elő. Az indukált fájdalomra reagálva egy endorfin (a szervezet által termelt morfin) váladék okozza, amely jóindulatú üzenetet küld az agyunknak. Így a fájdalom és a stressz enyhül; a futó jobban kontrollálja a légzését, sőt bizonyos örömet is érez.

Az ultra-trail eközben "a kevésbé intenzív erőfeszítések közé tartozik, de nagyon hosszú" - folytatja Dr. Vauthier. A sportoló ezután felhasználja "zsírját", egy szinte végtelen száznegyvenezer kalóriás forrást, amely mindenkinek van, még a legvékonyabb is! "

A teszt során "a test lipolízise, ​​vagyis zsírégetést folytat" - folytatja az orvos. Ezen az alacsony intenzitású szakaszon sokáig tarthatunk. Például François D’Haene [a legjobb francia ultrapályás futó] képes arra, hogy négy-öt óra után gyorsan átálljon lipolízis módra. "

Ezért az a mosolygós könnyedség, amelyet ebben a sportolóban láttak öt-hat órás versenyzés után. "Ezért nyer! "

Az MCC, Martigny-Combe-Chamonix, ünnepi 40 km-rel indítja az UTMB 2018. évi kiadását, amelyet önkéntesek és helyiek számára készítettek. UTMB/FACEBOOK

Nincs különösebb légzési hajlam

A szellőzés szempontjából az ultrapálya sem igényel különösebb légzési hajlamot. "Olyan testedzési időn vagyunk, amely visszatér a normális élethez. A futó körülbelül 60% -os szellőzéssel rendelkezik, és a klasszikus, rekeszizom, rugalmas és nyugodt ventrális légzést követi. "