Uni Trier uniSPORT - kerékpárellenállási programok
GYORS INDÍTÁS a leggyorsabb módja az edzés megkezdésének, mivel kihagyja a lépéseket egy adott edzésprogram kiválasztásához. A QUICK START gomb megnyomása után a manuális program állandó ellenállással indul. Az ellenállási szint nem változik automatikusan.
(A CrossTrainer programmal a program elindítása után lekérdezik a testtömeget annak érdekében, hogy számolni lehessen az elfogyasztott kalóriákkal.)
Manuálisan egy olyan képzési program, amelyben a felhasználó manuálisan beállíthatja az ellenállást a numerikus billentyűzet vagy a nyílbillentyűk (fel/le) segítségével. A választás az elején történik, de bármikor változtatható is. Ha nincs kiválasztva ellenállás, akkor a legkisebb automatikusan aktiválódik (1. szint = kb. 45 watt).
Az érettségi 1 és 25 között mozog.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5. | 6. | 7. | 8. | 9. | 10. | 11. | 12. | 13. | 14-én | 15-én | 16. | 17-én | 18 | 19-én | 20 | 21. | 22-én | 23. | 24. | 25-én |
| 45 | 500 |
* 80 fordulat/perc sebességgel.
A képzés definíció szerint ütemezett folyamat. Ebben a tekintetben a véletlennek nem szabadna fontos szerepet játszania a képzésben. De ha az ügyfél csak zuhanyozni akar, akkor ez a program egy pillanatnyi meglepetést kínál számára. Az ellenállás-orientációs érték megadása után a készülék szabálytalan időközönként kissé felfelé és lefelé változtatja.
Az ellenállás orientációja a kézi program szintjein alapul.
Aerobik edző olyan képzési program, amelynek során az ÜZENET-KÖZPONT utasításai kifejezetten felkérik a felhasználót, hogy folyamatosan változtassa meg a pedál fordulatszámát. A sebességintervallumokat úgy változtatjuk meg, hogy az edzés egyre intenzívebbé váljon, majd az edzés végén fokozatosan csökkenjen az intenzitás.
A program előhívásához a "Personal Trainer" gombot többször meg kell nyomni, amíg a program címe meg nem jelenik.
Ez a Life Fitness szabadalmaztatott edzésprogram sokféle konfigurációt kínál az intervall edzéshez. Az intervallumok intenzív kardiovaszkuláris stressz időszakai, alacsonyabb intenzitású rendszeres periódusokkal. A PROGRAM PROFIL ABLAK ezeket a magas és alacsony intenzitású intervallumokat dombokra és völgyekre hasonlító fényoszlopként mutatja. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy egy elektronikusan vezérelt intervallum edzésprogram nagyobb kardiovaszkuláris edzéshatást ér el, mint az állandó stressz intenzitású edzés.
Minden HILL képzési program négy fázison megy keresztül, mindegyik fázisnak más az ellenállási szintje. A PROGRAM PROFIL ABLAK ezen fázisok előrehaladását mutatja (lásd az alábbi leírást követő ábrát).
Amint azt az alábbi leírás említi, a pulzusszámot a testmozgás két szakaszában kell mérni annak hatékonyságának felmérése érdekében. A felhasználónak telemetrikus poláris mellkaspántot kell viselnie, vagy folyamatosan meg kell ragadnia a Lifepulse kézérzékelőket. A MESSAGE CENTER nem jelenít meg pulzusmérési kérelmet a HILL edzés alatt.
1 bemelegítés egy alacsony, fokozatosan növekvő ellenállású fázis, amely a pulzus fokozatosan a cél pulzus zóna alsó tartományába kerül, és serkenti a dolgozó izmok légzését és véráramlását.
2 fennsík Növelje meg kissé a terhelést, majd tartsa állandóan, hogy a pulzus a cél pulzus zónában maradjon. A fázis végén ellenőrizze a pulzusát.
3 intervallum edzés az egyre meredekebb dombok sora, mindegyiket egy völgy vagy egy gyógyulási időszak szakítja meg. A pulzusnak a cél pulzus zóna felső végéig kell emelkednie *. A fázis végén ellenőrizze a pulzusát.
4 lehűlés egy alacsony intenzitású fázis, amely segít eltávolítani a tejsavat és más anyagcsere-végtermékeket, amelyek edzés közben az izmokban felhalmozódnak és fájó izmokat okoznak.
A program előhívásához a "Hill Plus" gombot többször meg kell nyomni, amíg a program címe meg nem jelenik.