A fogyás és a sport motivációja - Cori Grămescu
Motiváció a fogyásra, motiváció a tanulásra, motiváció a munkára, motiváció a növekedésre. Minden vállalat motivált embereket keres, kapcsolatokat akarunk építeni olyan emberekkel, akik hajlandók befektetni a kérdéses kapcsolatba, és valahogy, nem tudom, hogyan jutottam arra a következtetésre, hogy a motiváció a genetikai szerencsének vagy a kedvező fordulatnak köszönhető, vagyis valami, ami velünk történik, vagy motivációval születünk. A Szentlélekhez hasonlóan én is azt mondanám, ha ironizálnék. A motiváció egyfajta instagram szűrővé vált, mindannyian használjuk, és elfelejtjük, hogy a valóságban nem úgy nézünk ki, mint a közzétett kép.
Miért szeretjük mind azt mondani, hogy jók vagyunk a motiváció szempontjából? Nyilvánvaló, miért, mondom. Egy olyan világban, ahol a Facebook-fotókat szerkesztik és önéletrajzokban rejlik, azt mondani, hogy van motivációja, olyan, mintha azt mondaná, hogy minden este mossa a fogát. Megengedhetetlennek tartják, ha nem mondjuk ki, ennek ellenére a legtöbben legalább egyszer elmulasztották a pillanatot. Ez az egyik olyan dolog, amit jó mondani, a "kedves emberek", "túl őszinte vagyok" és néha "perfekcionista" kategóriában. Amikor ezt hallom, megfázik a hátamon, mert érzékelem, hogy mekkora szart rejt magában ezek a gondosan kiválasztott szavak.
A motiváció megszerzése szerintem mindenekelőtt azt jelenti, hogy "belső ellenőrzési helye van". Románul a motiváció érdekében azt gondolom, hogy meg van győződve arról, hogy ön irányíthatja saját életét, saját döntéseit és cselekedeteit, például az életében bekövetkezett eseményeket, jó vagy rosszat, kontrollálható események okozzák, például a esemény, kitartás a munkában, fektetett erőfeszítések és így tovább. Szeretem ezt alacsony besorolású szabálynak nevezni: ha alacsony osztályzatot kaptam, akkor magamban tudom, hogy nem tanultam meg minden fejezetet, nem mélyítettem el az ismereteimet, és hogy nem tettem meg mindent annak érdekében, hogy megtanuljam és magas osztályzatot kapjak. Velem van.
Ezután a motiváció függ attól a rendszertől, amelyben működik. Ha például a munkáról beszélünk, ha szar társaságban dolgozol, nehéz túl sokáig motiváltnak maradnod, mert a rendszer leüt. De kötelessége megváltoztatni a környezetet, ha úgy érzi, hogy fáj. Itt jön létre a vezérlés belső helyszíne. Tehát a motiváció nem tud fennmaradni a diszfunkcionális rendszerekben. A csúnya szervezeti kultúrával rendelkező és nem értékeken alapuló vállalatoknál a motiváció könnyen elvész. Ha például fogyásról beszélünk, ha az étrend, az Ön által említett stratégia rossz, akkor nem tudja fenntartani a motivációját. Ha nincs az edzőteremben, ahová jársz, a jelenlegi állóképességed és erőnlétedhez igazított edzésmegoldás van, és ez idővel nem nyújt előrelépést, a sportolásra való motiváció nyomai a pokolba kerülnek.
Ami a fogyást és a sportot illeti, az emberek felforgatják a dolgokat "ha látok eredményt, motivált leszek". Nekem ez tűnik a legcsavarabb dolognak. Az eredmények a motivációból származnak, nem pedig fordítva. A fogyás és az edzés eredményei abból a kezdeti meggyőződésből származnak, hogy cselekedni kell rajtad. Ezután e meggyőződés alapján tervet készít. Ha azon a meggyőződésen kívül, hogy rajtad múlik, milyen intézkedéseket teszel, józan észed is van, akkor a terv viszonylag reális lesz. Azt tanácsolom ebben az irányban, hogy számoljon 10 napot minden leadni kívánt kilogrammonként, kb. Ennyi időbe telik a fogyás és a maradás. Miután megvan az időhorizont = nincs kilogramm, amelyet le akarunk veszíteni * 10 nap, meglátjuk, hol nyerhetünk egy kis időt a sportolásra, valamint időt a főzésre és a vásárlásra. Mivel sokan, akik a fogyásról és a motivációról beszélnek, elfelejtik, hogy egészséges ételeket kell otthon vásárolni és elkészíteni, ezt nem igazán lehet megtenni. És sport kell. Enélkül nem lehetséges, és a fogyás program elejétől kell kezdeni, kivéve a kóros elhízás eseteit, amelyeket itt nem tárgyalok.
Széles vita folyik a sportról és a motivációról. Azt szoktam mondani, hogy a kezdetektől fogva a sporttal kell kezdenünk, mivel egy fogyókúrát szeretnénk kezdeni. Heti 2 könnyű edzéssel indulunk, ha kövérek, kezdők és mozgásszegények vagyunk. És számolunk legalább 2 órát mindegyikre, nem azért, mert a teremben vagyunk, hanem azért, mert az elején a csarnokba, az öltözőbe vagy a recepcióba vezető úton pazaroljuk az időt. Idővel jobban járunk, de az első 3 hónapban elég nehéz.
A sport motivációs fejezetében is adja meg az érzés helyes beállítását. Eleinte, amikor először kezdesz sportolni, abszolút baljóslatú. Először is, a gyakorlatok nehézek. Fáradtnak, éhesnek és zavartnak érzi magát. Normális, először mindannyian így érezzük magunkat. Még ha van személyi edződ is, akkor is őrültség. Ez a test normális alkalmazkodása az erőfeszítésekhez. Az agyad endorfin része valóságos, de később kezdődik. Az első 2-3 hónapban pokolian érzed magad. Tehát készülj fel erre.
Amikor elkezd változtatni étrendjén, az a benyomása van, hogy minden sikerülni fog. Nem ilyen lesz, jobb reális elvárásokkal kezdeni. Lesznek jó és rossz napok. Eleinte úgy fogja érezni, hogy az ételnek nincs íze, és nehézségekbe ütközhet az adagok tiszteletben tartása. Ez normális, ezért javaslom, hogy az első 3 hónapban a megfelelő ételek kiválasztására koncentráljon, nem feltétlenül a megengedett mennyiségekre. Azt is tudnia kell, hogy a fogyás nem lineárisan, számtanilag történik. Ugrásszerűen fogy, általában néhány napig semmi sem történik, aztán észreveszi, hogy néhány száz grammot fogyott. Ne várd, hogy a folyamat lineárisan folyjon, mert nem az.
Tehát lépésről lépésre, ha úgy érzi, hogy a dolgok az ön ellenőrzése alatt állnak, és pozitív és motivált egyéniség vagy, az eredmények megjelennek. Néha jobb, néha rosszabb. Fontos a helyes látás fenntartása közép- és hosszú távon. És amikor a dolgok nem mennek túl jól, ne feledje az összes agresszív étrendet, hirtelen súlyváltozást és évekig tartó mozgásszegény életmódot, amelyben semmit sem tett a teste érdekében. Azok a pillanatok, amikor a test nem hallgat rád, ezeknek az éveknek a következményei. Az univerzumnak semmi személyes nincs ellened, de az anyagcsere így működik.
Több ezer oldal írható a motivációról. De azt gondolom, hogy a motiváció megszerzésének és fenntartásának legegyszerűbb módja, ha magabiztosan, konkrét cselekvési tervvel és józan ésszel kezdünk. Ez a három elem segít bennünket az élet bármikor. A sportban és a fogyásban egy olyan világban, ahol az információk (is) hozzáférhetők, könnyű ellopni a tájat, de itt közbeszól a józan ész. A motiváció és a konkrétabb nővére, a kitartás és a következetesség az, ami mindig pozitív eredményt hoz számunkra az életben. Különösen a fogyásban és a sportban. Csak nem mindenkinek sikerül.