Ünnep és kalóriatakarékosság Tippek az egészséges vasárnapi villásreggelihez - Das Frauen magazin
Élvezze az alacsony kalóriatartalmú fogyasztást
A „villásreggeli” kifejezés angolból származik, és a „reggeli” és az „ebéd” alkotja. Ennek megfelelően a villásreggeli mind a jellemzően reggelire fogyasztott ételekből, mind az ebéd összetevőiből áll. A reggeli klasszikus a zsemle. Előnyben kell részesítenie a magas rosttartalmú és egészséges teljes kiőrlésű tekercseket, és kerülje a süteményeket, például a csokoládéval töltött kiflit. A feltéthez csirkemell és pulykamell vagy alacsony zsírtartalmú, vékonyra szeletelt sonka a legjobb. Tipp: Inkább a „természetesen termesztett” kolbászokat részesítse előnyben, mert itt első pillantásra láthatja, hogy valójában mennyi zsír van benne - a villásreggeliről a Schwarz Cranz portálon is többet tudhat meg. Habozás nélkül élvezheti a gyümölcssalátákat és a nyers zöldségeket, mert vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Az antipastinak, például a pácolt paprikának azonban fogyasztása előtt jól le kell folynia.
Spread, müzli és Co.
A legtöbb ember számára a sajt egyszerűen a villásreggeli része. De légy óvatos: a legtöbb fajta szeletenként körülbelül tíz gramm zsírt tartalmaz. Ha még mindig nem akar nélkülözni, akkor legalább hagyja ki a vajat, és egyszerűen helyezzen paradicsompürét vagy mustárt a zsemlére. Az olyan kenetek, mint a méz és a lekvár megengedettek, de a magas cukortartalom miatt csak mértékkel szabad fogyasztani. Ugyanez vonatkozik a magas zsírtartalmú dió- és csokoládékenetekre is. A müzliről a legjobb, ha olyanokat választunk, amelyek nem tartalmaznak csokoládét, és nem adnak hozzá „ropogós” nevet, mert ezek különösen gazdagok zsírban. Ezenkívül ne igyon túl sok levet reggelire. Hígítsa vízzel, vagy ideális esetben azonnal vegyen teát, ásványvizet vagy kávét. A kakaó és a szirupos kávékülönlegességek szintén igazi kalóriabombák.
Élvezet sajnálat nélkül
A vasárnap reggeli villásreggeli szórakoztató és nagyszerű változás a klasszikus reggelihez és ebédhez képest. Annak érdekében, hogy a sok finomság ne ragadjon meg a csípőjén, előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket.
A kép forrása: Thinkstock, iStock, monticelllo