Ünnep húsvétkor - mit kell figyelembe venniük az elhízott és cukorbetegeknél
Amikor húsvétkor vége van a nagyböjtnek, sok ünnep az a nap rendje. A túlsúlyos embereknek és a már fennálló 2-es típusú cukorbetegeknek fel kell készülniük az ínyenc csapdára.
A húsvéti napokon végzett testmozgás megakadályozza a vércukorszintet és az anyagcserezavarokat
Amikor húsvétkor vége a nagyböjtnek, a sok lakoma a nap rendje. A túlsúlyos embereknek és a már meglévő 2-es típusú cukorbetegeknek fel kell készülniük az ínyenc csapdára, és el kell gondolkodniuk azon, hogyan élhetik túl az ünnepeket további súlygyarapodás nélkül. diabetesDE - A német cukorbetegsegélynek van néhány tippje. Ha nem akarja nélkülözni a hagyományos húsvéti édességeket, érdemes figyelnie az adagmennyiségeket. Az energia elégetéséhez szükséges kalóriatartalmat és aktivitás mennyiségét gyakran alábecsülik. Egy 100 grammos csokoládé nyuszi több mint 500 kalóriát tartalmaz. Például kortól, nemtől és járási sebességtől függően körülbelül másfél órás gyors sétára van szükség ahhoz, hogy újra megégesse ezeket a kalóriákat. diabetesDE - A német cukorbetegségsegítő táplálkozási listát kínál a legnépszerűbb húsvéti édességek eligazodásához.
A hagyományos húsvéti kosárban színes csirketojásokat és csokoládé nyuszikat, valamint sok marcipánt, fondantot, törékeny és alkohollal töltött édességet talál. Az egészséges anyagcserével rendelkező emberekhez hasonlóan a cukorbetegek is általában édességet fogyaszthatnak. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők azonban gyakran túlsúlyosak, és lehetőség szerint kerülniük kell a további súlygyarapodást. "Ünnepnapokon sokan hajlamosak többet enni, mint amennyire a testüknek szüksége van" - mondja Nicole Mattig-Fabian, a diabetesDE - német cukorbetegségsegítő ügyvezető igazgatója. Az ünnepi étkezés családjával és barátaival egy hangulatos összejövetelre hívja Önt - és ez társaságában gyakran jobban ízlik, nagylelkűbb vagy magaddal, eltereli a beszélgetések figyelmét és elveszíti az érzését, hogy mennyit ettél már. Ha a kompenzációs mozgást elhanyagolják, a mérleg kijelzője az egekbe szökik az ünnepek után. "Ezért azt tanácsoljuk a cukorbetegeknek, hogy munkaszüneti napokon mozogjanak, például tegyenek egy klasszikus hosszú húsvéti sétát - ez szintén húsvéti hagyomány, amelyet Goethe már élvezett."
A testmozgásnak általában hetente többször is napirenden kell lennie a túlsúlyos és cukorbetegek számára. A heti 150 perc testmozgás jót tesz az egészségének. Ideális esetben az állóképességet és az izomzatot kombinálja. Elegendő egy közepes intenzitás, amelynél még mindig problémamentesen lehet beszélgetni egymással, azaz lassú futás, gyors séta, kerékpározás vagy egyszerű erősítő gyakorlatok. A rendszeres testmozgás pozitív hatásait orvosi szempontból jól dokumentálták. Ily módon csökkenthetők a vércukor- és vérnyomásértékek, valamint javulhat a szív- és érrendszer, valamint a lipidanyagcsere. A testmozgás egyébként segít fenntartani a súlyt és növelni a közérzetet.
"A 75 kilogramm súlyú embernek vagy lassan nyolc percet kell kocognia, majdnem 20 percet gyalogolnia, vagy ugyanolyan sokáig 10 km/h sebességgel kerékpároznia, hogy egyetlen 18 gramm konyakos-csokoládé fagylalt energiatartalmát elégesse! "mondja Mattig-Fabian.
diabetesDE - A német cukorbetegségsegítő ingyenesen letöltheti a népszerű húsvéti csemegék szénhidrát- és kalóriatartalmát.
Az Esanum az internet orvosi platformja. Itt az orvosoknak lehetőségük van kapcsolatba lépni kollégáik sokaságával és megosztani az interdiszciplináris tapasztalatokat. A megbeszélések tartalmazzák az eseteket és a gyakorlatból származó megfigyeléseket, valamint a mindennapi orvosi gyakorlat híreit és fejleményeit.
Az Esanum az online orvosi platform. Itt az orvosoknak lehetőségük van kapcsolatba lépni számos kollégával, és interdiszciplináris tapasztalatokat cserélhetnek. A megbeszélések között szerepelnek a gyakorlatból származó esetek és megfigyelések, valamint a mindennapi orvosi gyakorlat hírei és fejleményei.
Esanum est un réseau social pour les medecins. Rejoignez la communauté et partagez votre expérience avec vos confrères. Actualités santé, comptes-rendus d'études scientifiques et congrès médicaux: retrouvez toute l'actualité de votre spécialité médicale sur esamum.