Szardínia a; olaj meghízik A blog
Ha a szardínia nem kerül a fogyókúrás program étlapjába, az az, hogy megfosztja magát az egészség szempontjából értékes tápanyagtól. Másrészt tudnia kell, hogyan készítse elő őket, hogy alacsony kalóriatartalmúak legyenek.
A szardínia jó neked ?
Az Omega 3 zsírsavakban gazdag szardínia fontos kalcium-, vas-, szelén- és foszforforrás; érdekes hozzájárulást nyújtanak a B-, D- és E-vitaminokhoz is. Az olívaolajban található szardíniakonzervekben nagyobb az Omega 3 és a kalcium tartalma. Ezek a tápanyagok bevitele erősítse a csontokat és a fogakat, hozzájárulnak az idegrendszer, valamint a pajzsmirigy és a nemi hormonok egészségéhez. Fontos szerepet játszanak az optimális immunrendszer fenntartásában is.
Alkalmasak-e fogyókúrás étrendbe ?
Az ábra megőrzéséhez csak el kell távolítania az olívaolajat a szardínia dobozából. Annak érdekében, hogy még kevésbé olajosak legyenek, ne habozzon megszórni citrommal vagy lime-lével. Összehasonlításképpen vegye figyelembe, hogy 100 gramm friss szardínia 118 kilokalóriát szolgáltat, míg az olajban lévő konzerv szardínia 222 kilokalóriát tartalmaz olajjal; mi alkotja alacsony energiasűrűségű étkezés alapja. Csodálatosan illenek mindenféle nyers zöldséghez, ízüket pedig kellemesen fokozza a paradicsomszósz és a curry. Ha karcsúsító programot követ, akkor a szardínia gond nélkül szerepeljen a heti menüjében.