Ünnepek, ünnepek Hogyan lehet enni kövérség nélkül
Üdvözöljük a Vivaforme-ban! Ha új vagy, felkérlek, hogy olvasd el az ingyenes útmutatómat, hogy megtudd 3 titkom a gyors zsírégetéshez és legyen teste, amelyre büszke lehet. Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez !
Sikeresen feliratkozott!
Ma egy rövid cikket szerettem volna megfogalmazni, amely néhány stratégiát tartalmazhat az ünnepi szezonban tartsa fitt. Megosztom a tippjeimet, hogy boldoggá tegyél, anélkül, hogy meghíznál, maradj a pályán, és fordítsd előnyre az év ezen időszakát ahol általában hízik.
Egyébként ezek a tippek is érvényesek, függetlenül attól, hogy nyaralni megy, vagy például visszatér a családhoz, amikor tudja, hogy megy fogyasszon súlyos ételeket, és a kísértés túl erős lesz.
Legyen óvatos, ha az ünnepek alatt és az ünnepek alatt teljesen elengedi magát, akkor az annyi súlyt, amennyit legközelebb el kell fogynod.
Másrészről, ha jó stratégiád van, képes lesz elkényeztetni magát anélkül, hogy érezné a skála legkisebb negatív hatását. Épp ellenkezőleg, még pozitív is lehet.
Tippjeim és stratégiám
Van 3 fázis a kondíció fenntartása és a FIT megőrzése érdekében az ünnepek és az ünnepek alatt:
- Az upstream fázis
- D-nap (vagy D-nap, ha ünnep)
- Az utána
1. fázis: Készüljön fel arra, hogy fogyjon anélkül, hogy hízna
Amikor tudod, hogy ünnepi esemény következik, akkor nehéz lesz odafigyelni arra, hogy mit eszel, előbb fel kell készülnie mert különben is nehéz lesz korlátozni magad a nagy napon.
Ez egy olyan játék, ahol csak veszíteni lehet: vagy korlátozod magad, de nagy eséllyel amúgy is túlzol; vagy ellenállsz a kísértéseknek, de mélyen csalódott vagy, mert bulimiába esni az ünnepek után és otthon törd össze a gyomrod.
Vegyük példának az ünnepi szezont. Közeleg a karácsony, majd itt az újév. Talán az ünnepek között találkozhatsz családdal is. Esetemben néhány napra elmegyek a barátaimmal, így tudom, hogy szüntelenül húsos ételeket fogunk fogyasztani.
Tudom, hogy az év végi ünnepek vannak elősegíti a hízást és hogy a környezetem nem segít elveszíteni. Szóval, előre látom.
Amikor tudod, hogy ünnepi eseményed van, készülj fel a lehető legjobban teremtse meg a szükséges helyet ahhoz, hogy örömet szerezhessen magának a nagy napon, negatív következmények nélkül.
Felkészülésednek arányosnak kell lennie az eseményeddel: ha tudod, hogy 3 napig szinte bármit megeszel, próbálj szigorúbb és korlátozza az eltéréseket az áramlás előtt 1 vagy 2 hétig.
Nyilvánvalónak tűnik, de az emberek gyakran az ellenkezőjét teszik: Azt mondják maguknak, hogy mivel szinte ünnepek vannak, akár el is engedhetik ... aztán jövőre, az ünnepek után jó döntéseket hozhatnak ...
Kivéve, ha végül még nagyobb súlyt veszít! És a statisztikák szerint, csak 8% -nak sikerül megtartania határozatait.
Tehát ebben az évben tegye az esélyeket az Ön javára. Kövesse azokat a stratégiákat, amelyeket megosztok veletek, hogy jól indulhasson, és jó indulása lesz.
Ne feledje, hogy csak azért, mert óvatosabb az ételtől, még nem jelenti azt, hogy nem kellene megkóstolnia az ételeit. Igazából szakácskönyv van rajta. (link az értékesítési oldalra)
2. fázis: Kezelje az ünnep napját
Egyszer jól felkészült vagy, derűsebb vagy. Már jó előrelépés van, és képes leszel engedni magadnak, kevés negatív hatással.
Itt van 3 tipp a D-Day kezeléséhez, tudjon kedveskedni magának az ünnepek alatt negatív következmények nélkül, és hogyan tudja ezeket az ünnepi időszakokat előnnyé tenni a jobb fizikai állapot érdekében.
# 1. Használja a kalóriapuffer/24 órás éhezési stratégiát
Első tanácsom a kalóriapuffer stratégia használata.
Amikor mi vagyunk nagy mennyiségű finomsággal szemben (sütemények, pirítós, libamáj ...), nagyon nehéz ellenállni. Nincs menekvés. Buli, karácsony van, részt kell venni.
Személy szerint tudom, hogy nehezen fogok ellenállni, és jó eséllyel elveszítem azt a kevés motivációt, főleg néhány alkoholos ital után.
Tehát az ünnep napján, A kalóriapuffer stratégiát használom. (link a cikk böjtjére 24 órán keresztül)
Miből áll a 24 órás böjt? ?
Ahogy mondom a 24 órás gyors videómban, amikor nagy étkezés előtt állok, egész nap böjtölök estig, egészen az ünnepemig.
Ha valamilyen oknál fogva ennem kell, vagy azért, mert éhes vagyok, vagy mert edzek (erre később visszatérünk), akkor egy nagyon egyszerű, alacsony kalóriatartalmú kis ételt készítek, és A kalóriáim túlnyomó részét estére spórolom.