Ünnepi sportok! Igen, van) - Salus Center
Június 8 Ünnepi sportok! Igen van:)
Az ünnepek minden ember életében talán a legszebb időszakok közé tartoznak. Akkor megengedhetem, hogy lazítson, szórakozzon, gondolkodjon magáról, az egészségéről, menjen gyönyörű helyekre és élvezze teljes mértékben. Ezek a szünetek elengedhetetlenek az akkumulátorok újratöltéséhez, mivel nem működhetünk egész évben robotként, de mindezek nem lehetnek mentségek az egész vakáció lustálkodására.
A választott lehetőségtől függetlenül, legyen az nagy vagy hegyi, kocoghatunk vagy egyszerűen elmehetünk, ami mindenki számára elérhető.
Ha úgy dönt, hogy nyaralását a tengeren tölti, a homokon járás rendkívül hasznos gyakorlat az összes lábizom és a szív- és érrendszer számára.
A tengerparti séta előnyei
A szerotonin nemcsak a strandra érve szabadul fel szinte azonnal, de a kilátás és a hang is egyszerűen megnyugtató és pihentető. .
Az a tény, hogy puha talajra kell lépni, megnehezíti mozgását, ami akár 40-50% -kal több kalória elégetéséhez vezet, mint egy szokásos séta esetén. Alapvetően a reggeli futást sikeresen felválthatja ez a tengerparti séta.
Ezenkívül a homok járás közben könnyen eltávolítja az elhalt bőrt a lábáról, és a sós víz is nagyon fontos szerepet játszik ebben a hámlasztási folyamatban. A tiszta, magnéziumban gazdag levegő bizonyítottan jótékony hatással van testünkre.
Teljesen élvezni fogja a pihenés érzését reggel, és egész nap felpezsdültnek érzi magát. Válasszon sétát azokban az órákban, amikor a napsugár nem erős, és mindig használjon fényvédőt.
A túrázás előnyei
Ha úgy dönt, hogy nyaralását a hegyekben tölti, ne felejtse el, hogy a hegyi túrázás jó kikapcsolódási, kikapcsolódási és ugyanakkor kalória-elégetési lehetőség.
A hegyvidéki területeken a fény és a levegő terápiás tényező, állítják a tudósok. Észrevették, hogy több ezer fényérzékeny idegvégződés van az emberi bőrön. Ha erős fénynek vagyunk kitéve, például hegyi fénynek, akkor ezek stimulálása energikusabbá, tónusosabbá, kreatívabbá és élettel telibbé tesz bennünket.
A hegyekben járás, ahol a fények váltakoznak a sötét területekkel, igazi skót fényzápor, amely felébreszt és elzsibbad. Jó tudni, hogy a tengerszint feletti magasság serkenti a belső anyagcsere égési sérüléseit, kedvez a légzésszám növekedésének, és a fenyők zöldje, a tiszta ég, a rengeteg ultraibolya sugár ugyanolyan sok ok a hegyi túrázás kipróbálására.
Ha úgy gondolta, hogy ebben az évben a hegyekbe megy nyaralni, győződjön meg róla, hogy rendelkezik megfelelő felszereléssel, és soha ne térjen le a kijelölt útvonaltól.
Mit veszítesz, ha nyaralás közben nem sportolsz, csak lustálkodsz?
Elég sokat mondanak nekünk a szakértők. A testösszetételtől függően az izomtömeg csökkenése személyenként eltérő. De az elvégzett vizsgálatokból kiderül, hogy két hét aktivitáshiány miatt az izomerő 5-10% -kal elvész, és két hónap elteltével búcsút inthet minden olyan erőfeszítésnek, amelyet korábban tett volna, hogy gyönyörű test.
Ráadásul egy két vagy három hetes szünet után sokkal nehezebb újrakezdeni.
: Ne mondd, hogy nincs szükséged egy kis testmozgásra az ünnepek alatt, különösen a mindennapi hosszú és kiadós étkezések után!:)
Cikk írta Elena Trifan,
Gyógytornász és személyi edző