UP2YOU tornaterem A száraz
A száraz
A szárazhoz hasonlóan a tömeggyarapodáshoz gyakran az edzőteremben kerül sor, mert a tömeggyarapodás után esztétikailag csak szárazon végezve láthatja az izom mintázatát. A cél a zsírfelesleg eltávolítása a testünkből, hogy felfedje az alábbi izmokat.
A száraz tehát az edzőteremben speciális étrendet jelent az izmok meghatározásához. A cél az, hogy a lehető legtöbb izom maradjon ebben az időszakban
Ehhez alacsony kalóriatartalmú étrendet kell végrehajtani, valamint speciális edzéseket kell végrehajtani.
Szárítsa meg étellel
Amikor fogyni akar, nagyon ügyelni kell arra, hogy mit eszel. Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán ne etessen! Éppen ellenkezőleg, fontos, hogy jól étkezzünk, miközben kizárunk bizonyos termékeket az étrendből.
Szükséges lesz, szárazon, kevesebb kalóriát nyújtson a testének, mint amennyit elfogyaszt. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy tartalékait felhasználja energiaigényének kielégítésére.
Vigyázzon azonban, hogy ne keletkezzen táplálékhiány. Fontos, hogy egyensúlyban legyen a hozzájárulása.
A fehérjebevitel elengedhetetlen. Mivel a fehérje olyan tápanyag, amely izomzatot épít és fenntart, ezért ha fehérjehiány merül fel, a szervezet táplálékként az izmait veszi igénybe. És akkor az egész edzésed kontraproduktívvá válik.
Az izmok megőrzése érdekében a fehérje bevitel az edzésektől függ.
Nál nél lipidszint (a zsír), vigyázzon, ne távolítsa el őket teljesen. A lipidek nélkülözhetetlenek a szervezet számára.
A "telített zsírsavak" néven ismert lipidek, azok, amelyek csökkenthetők. Ezek az állati zsírokban (tej és hús) vannak jelen. Megtalálhatók pálma- és kókuszolajban is. Számos ipari étel mellett tömegesen forgalmazzák széles körben. Ezzel a zsírral az a baj, hogy nehezen emészthető. Tehát ott tárolódnak, ahol tudnak, majd az artériákba kerülnek, vagy rossz koleszterinné válnak. A kókuszolajnak azonban nehézségekbe ütközik a szervezet zsírként történő tárolása. Ezért őt kell előnyben részesíteni a fogyasztásban.