Uraim, vigyázzatok a prosztatára - férfiak - életszakaszok - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Kiegyensúlyozott étrenddel a prosztatarák 10-20% -a megelőzhető. Extenso átnézi Önnel a tányér tartalmát ...
Választható ételek
Zöldség, több zöldség!
Tény, hogy a zöldségek fontos szerepet játszanak a rák megelőzésében. Hogy élvezhessék előnyeiket, töltse fel tányérjának felét zöldségekkel. Változtassa meg a színeket, hogy kihasználhassa az általuk kínált különböző vegyületeket.
Sőt, bár nem mindegyikük különösebben színes, a keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségek, például a karfiol, a brokkoli, a bok choy és a kelbimbó is rendelkeznek rákellenes tulajdonságokkal. Hetente legalább ötször történő fogyasztása csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát.
E-vitamin és szelén
A rizsben, a búzában és a brazil dióban található szelén vélhetően védőhatást nyújt. Hatása azonban különösen azoknál a férfiaknál mutatkozik meg, akiknek a vérben alacsony a szelénmennyiség.
A mandulában, a lenmagokban, a mogyoróban, a pórsáfrányban, a kukoricában és a szójaolajban található E-vitamin szintén hasznos lenne a megelőzésben. Szerepe különösen hatékony lenne a dohányosoknál és azoknál, akiknek alacsony az E-vitamin mennyisége a vérben.
Óvakodjon a feleslegtől!
Valószínűleg a túl sok bevitt szelén és E-vitamin káros hatással lehet egészségére. Ezért előnyösebb az étrendbe belefoglalni azokat az ételeket, amelyek ezeket tartalmazzák, ahelyett, hogy kiegészítők formájában fogyasztanák őket. Valójában nem bizonyították, hogy a kiegészítők segítenek megelőzni a prosztatarákot.
Mérsékelten fogyasztható ételek
Zsíros anyagok
A magas zsírtartalmú étrend, különösen az állati zsír, növelné a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Emellett a túl sok zsír az étrendben extra súlyhoz vezethet. Mivel a túlzott kalóriafogyasztás és az elhízás két tényező, amely a prosztatarák nagyobb kockázatához kapcsolódik, a legjobb, ha megbizonyosodik arról, hogy kielégíti az energiaigényét, de nem haladja meg azokat.