Üres gyomorral fut, c; tökéletes a vonalhoz!
Az üres gyomorral való futás tökéletes a sorhoz! A test a lipidtartalékára támaszkodik
A reggeli kocogók mindent megkaptak. A reggeli kocogás során kihasználják a nap első sugarait és a még kihalt utcák nyugalmát. De ez a szokás nem csak lehetővé teszi, hogy a munkája előtt élvezze az életet a környéken. Jól gyakorolt, az éhgyomorra futás is csoda recept a fogyáshoz és a fizikai teljesítőképesség javításához.
A test a lipidtartalékára támaszkodik
Amikor testünk erőfeszítéseket tesz, akkor az utolsó étkezéskor felszívódott szénhidrátokat először égeti el. Amit azonban elsősorban akkor akarunk elmozdítani, amikor fogyni akarunk, az a zsír, amelyet testünk tárolt. Ha reggel futunk, akkor használjuk az izmainkat, amikor az éjszakai koplalás után az izomglikogén-tartalékunk a legalacsonyabb. Nagyon gyorsan kimerülnek a szénhidrátkészletek, és testünk kénytelen egy másik energiaforrásra támaszkodni: a lipidekre, amelyeket égetnie kell, hogy folytassa tevékenységét.
Az üres gyomorral való futás tökéletes a sorhoz! A reggeli sikeres kocogás hét aranyszabálya
Annak érdekében, hogy ne sértse meg testét, ne sprinteljen, amikor felkel az ágyból. A tested több mint hét órán át inaktív volt. Helyezze vissza készenléti üzemmódba, majd óvatosan készítse elő a tőle elvárható erőfeszítésekre.
1. Előző nap, lassú cukrokat fogyasszon vacsorára . Ennek oka az, hogy másnap reggelre energiára lesz szüksége, hogy táplálja testét edzés közben. A hipoglikémia kockázatának elkerülése vagy a pékség ablaka előtti repedések elkerülése érdekében mindenképpen fogyasszon keményítőtartalmú ételeket (rizs, tészta stb.).
2. Hidratáljon, amint felébred. Kocogás vagy sem, ez legyen az első reflexed, amikor felkelsz. Igyon egy nagy tál teát vagy kávét aszpartámmal vagy egy magas pohár vízzel édesítve. Ha friss vizet választ, igyon lassan és apró kortyokban, hogy megvédje a bélrendszerét.