Üres gyomorral fut, egy kis erőfeszítés a nagy haszon érdekében
A "pletykák" a témáról szólnak. Mi ez valójában? Hasznos az üres gyomorral való futás a futó számára? A sportorvosok felvilágosítanak minket.
Ha ébredt éhgyomorra futni, többeket is megijeszthet. Az üres gyomorral való futásnak azonban több erénye is van. Az első a fogyásra vonatkozik, bár a három orvos, akivel megkeresett minket, nem ért egyet ebben a kérdésben.
Meggyőződve erről az előnyről, Jean-Jacques Menuet, Saint-Malo sporttáplálkozási szakértője kifejti: „Általában a szénhidrátok (cukrok) jelentik az izom üzemanyagát a futáshoz. De felébredéskor a testnek nincs tartaléka, és csapdába esik. Elérhető szénhidrátok hiányában lipidekre kell támaszkodnia, és ezért zsírt égetnie. "
Fogyás ?
Martine Duclos, a Clermont-Ferrand CHU sportorvosa nem osztja ezt a véleményt. "A fogyáshoz a lipidek (zsírok) használata a cél, az izmokban tárolt glikogén (cukor) helyett, Martine Duclos márka. De ne feledje, hogy a fizikai aktivitás nem csak erőfeszítésből áll. Ez is a helyreállítási szakaszból áll, és ebben a szakaszban, 10 óra körül töltjük fel tartalékainkat. " Glikogén az izmokban és a lipidek a zsírszövetben.
Az orvos tovább megy: „Alapfeltevésből kell kiindulnia: a fizikai aktivitás általában nem segít a fogyásban. Még egy kilogramm lefogyásához is (egy átlagos magasságú és súlyú ember számára) "több mint húsz órán át" kell futnia. François Carré, rennes-i sportorvos szerint, „Egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy az éhgyomorra történő kocogás bármilyen hatással lenne a súlyra. Ezenkívül éhesebbek vagyunk utána, így ez nem számít! "