Üres gyomorral futni - éhgyomorra sportolni
Üres gyomorral fut ? Sportoljon éhgyomorra? olyan kérdések, amelyeket gyakran tesznek fel Jiwok edzőinknek.
És mivel olyan sokan kommentáljátok ezt a cikket, az első oldalon visszaküldöm önnek
De légy óvatos, fontos néhány gyakorlati szabály betartása, ha reggel fut vagy edz
Az éjszakai alvás után a cukorraktárai a legalacsonyabbak. A reggeli éhgyomorra éhgyomorra történő felhasználás célja tehát az utolsó rendelkezésre álló organikus cukor felhasználása.
Minél rendszeresebben fog felhasználni ebből a tartalékból cukor, annál gyorsabban lebomlik.
Tehát egy adaptációs periódus után a test egy másik energiaforrást fog igénybe venni: zsírsavak.
Egy óránál rövidebb ülések és hetente egyszer
Fontos, ha akarod fuss vagy készítsen fitnesz nál nél fiatal, ne haladja meg az 50 perc erőfeszítést és ez hetente egyszer legfeljebb !
Nincs osztás vagy intenzív ülés
Ezenkívül futtasson éhgyomorra csak túl nagy intenzitású foglalkozásokat. Nyilvánvaló, hogy ne végezzen intervallum edzést éhgyomorra !