Űrhajós étrend Elveszíthet ennyit 13 nap alatt?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyhat-e, amíg szinte súlytalan vagy? Az űrhajós étrend legalább gyors fogyást ígér 13 napon belül. Hogyan működik a diéta és mit szabad megengedni? És még ennél is fontosabb: Ez egészséges?
Űrhajós étrend: mit kell enni
Amit a folyékony készétel a zacskókban sugall, valójában meglehetősen egyszerű: Az űrhajós étrend az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul, és ezért alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étrendre támaszkodik. Az étrend csak azért kapta a nevét, mert a 13 napos kúra alatt sok mindennapi étel nélkül kell élnie - akárcsak az űrhajósok az űrben.
Fogyjon fehérjével a nagyobb energia érdekében
Mivel a szénhidrátok egy étrend során gyakran kikerülnek a menüből, a testnek alternatív energiaforrásra van szüksége. Normális esetben az izomsejtekben tárolt glikolt használják fel energiatermelésre. Ha nincs ellátás, a szervezet elkezdi a szükséges sejteket a zsírsejtekből meríteni. Tehát lebontja a zsírszövetet, és az étrend segít a fogyásban. A fehérjében gazdag étrend miatt az izmok stabilak maradnak, és nem bomlanak le további. A sportolók akár az izomépítést is elősegíthetik az űrhajós étrend alatt.
Mi szabad az étrendben - és mi nem?
A szénhidrátok helyett zöldségek és fehérjék vannak. A zöld zöldségek, például a saláta, a kelkáposzta vagy a spenót a legjobb alap, mert rengeteg rostot tartalmaznak, és sokáig jóllaknak. Kombinálja ezt halzal, hússal, tofuval, tojással vagy tejtermékekkel. Más alacsony szénhidráttartalmú diétákkal ellentétben egyes gyümölcsök megengedettek az űrhajós étrend alatt. Csak a sok cukrot tartalmazó gyümölcsök - beleértve a szőlőt, a banánt és az aszalt gyümölcsöt - tartalmaznak túl sok szénhidrátot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az űrhajós étrend szigorúan megszünteti az összes olyan ételt, amely ipari cukrot, egyszerű szénhidrátokat, egészségtelen zsírokat vagy alkoholt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy az édességek és a gyorsételek, valamint a kenyér vagy a tészta nem megengedett a fogyás szakaszában. Jobb, ha naponta legalább két liter teát vagy szénsavas vizet iszik. Az étrend három rögzített étkezésből is áll, rendszeresen. Nincs snack között.