Ússza meg magát vékonyan

Az úszás nemcsak egészséges, hanem rövid idő alatt felsőtestet is alkot.

rövid alatt

Az úszás a kiváló sport nyári sport - és a tökéletes fogyókúrás termék. "A kalóriafogyasztás természetesen erősen függ a sebességtől és a technikától" - mondja Fabienne Nadarajah, Ausztria volt úszósztárja. Ha lassan és rossz technikával úszik a mellkas, akkor alig éget el 300 kalóriát óránként, de ha technikailag hozzáértő vagy és gyorsan mancsol, akkor akár 900 kalóriára is növelheti a fogyasztását. A legjobb sportoló képeinken megmutatja, hogyan kell helyesen csinálni.

Extra plusz
Úszáskor nemcsak a zsír hullik mellette - szinte az összes izomcsoportot is edzik. Nagy mellékhatás: a víz masszázs hatása összehúzza a szövetet és csökkenti a narancsbőrt. Út a csúcsfigura felé: Tartsa be a négyhetes edzéstervet, és kövesse a táplálkozási tanácsokat.

Úszási stílus: mell
A delfinúszáson kívül a mell technikája a legnehezebb. A kúszáshoz hasonlóan a ritmus is döntő. Csúszó fázist kell elérni. A merev ágyéki és nyaki gerinc elkerülése érdekében gyakorolja a búvárkodást víz alatti fejjel.

Úszási stílus: csúszás
Az összes úszási stílus közül a leghatékonyabb könnyebben megtanulható, mint gondolná. A kúszás előnye a lapos helyzet, amely könnyen hátul van, és az alkalmasság nagy távolságokra. Itt találja a legfontosabb tippeket.

4 hetes edzésterved
Sokat érhet el nagyon rövid idő alatt, heti három úszóegységgel. A tudatos étrend kapcsán gyorsan felúszhat a legfelső figuráig!