Úszás, a fogyás legjobb módja Mobil
Nem hiába vannak britek, akiknek nagy problémájuk van a felesleges kilókkal, zöld fényt kapnak az ingyenes úszásra a királyság több mint 1000 medencéjében, köszönhetően egy kormányprogramnak, amely 140 millió fontba került.
Amikor a testmozgásról van szó, úgy tűnik, hogy a legjobb az a sport, amely szórakozásra kínál lehetőséget. Messze az úszás a legjobb választás, főleg, ha közeledik a medencék nyitva tartásának szezonja.
3 heti 30 perces ülés
A The Sun által konzultált szakértő szerint a legjobb, ha hetente háromszor úszunk, és az egyes foglalkozások összesen 30 percet úsznak.
Az egyes foglalkozások elején ajánlatos, hogy a bemelegítés érdekében egyáltalán ne ússzon 3–5 percig.
"Ha kezdő vagy, kezdj el úszni 250 métert 12-15 perc alatt. Ezután próbálj meg 1000 métert futni 27-30 perc alatt" - magyarázza Nicki Waterman, a bulvárlap által megkérdezett szakértő.
Minden foglalkozás végén kötelező könnyű úszni az utolsó 5 percben.
- A fél órás úszás 200 kalóriát fogyaszt, az úszás előnye, hogy ugyanolyan hatékony szív- és érrendszeri gyakorlat, mint a kocogás vagy a kerékpározás.
- A víznyomás és ellenállása miatt az úszás minden izmunkat, az egész testünket megmozgatja.
- 30 perc mozgás a vízben egyenértékű a szárazföldi 45 perces gyakorlással.
- A víz támogatja a súlyunkat, ami az úszást olyan életmódra alkalmas, amely minden korosztály számára, mozgásproblémában szenvedő egyéneknek vagy terhes nőknek alkalmas.
- Az úszás a test összes izmát megdolgoztatja, ami azt jelenti, hogy tökéletes a szív számára, mindig vért kell pumpálnia a kezekbe és a lábakba.
- Az úszás mély és ritmikus légzésre kényszeríti, ami előnyös a tüdeje egészségére.
Gondolkodott már azon, hogy miért vannak az uszodák stratégiai elhelyezkedéssel az összes üdülőhelyen (legalábbis azon kívül)? Mert semmi sem hasonlítható a vízben érzett hűvösség és kikapcsolódás érzéséhez.
Az úszóknak általában alacsonyabb a vérnyomása, és a depresszió vagy a harag is alacsony - mutatják a tanulmányok.