Úszás a fogyáshoz a megfelelő program
Hozzáadás a kedvencekhez Getty Images/Supreeya Chantalao/EyeEm
Rendszeres úszás a fogyás érdekében
Mint minden sport esetében, nincs rejtély, céljainak sikere a következetességben rejlik, ez a kulcsszó !
A program megkezdése előtt figyelembe kell vennie a fizikai formáját is: van-e kezdő sport vagy már gyakorló? Gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy könyörtelen emberként vetjük bele magunkat egy sportba, csak azért, hogy felgyorsítsuk a karcsúsítási folyamatot, de itt csak nagyon gyorsan elfogy a gőz.
Kezdje tehát finoman és különösen fokozatosan. Már kitűzte első célját, hogy 25 percet ússzon, például két nagyon rövid szünetet tartva.
Ezután a következő foglalkozáson növelje úszási idejét 5 perccel stb. Mérsékelt és mindenekelőtt folyamatos erőfeszítést kell tennie, mélyen lélegezzen csapd be a zsírraktáraidat maximálisan.
Jó fogyókúrás program az, hogy hetente 3-szor úszunk 30–40 percig, és 1 hónap múlva meggyőző eredményeket láthatunk, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy folytassa ezt az irányt !
Fokozatosan változtathatja az úszás típusait: a mellúszás a kezdéshez (nagyon jó a kezdőknek), majd a csúszómászás, a hátkúszás vagy a/és a pillangó.
Milyen úszás fogyni ?
A kitartás elengedhetetlen ahhoz fogyás úszás közben. Jobb, ha egyszerű úszást választunk, de végezzünk egy hosszú ülést, ahelyett, hogy elakarnánk a levegőt pillangóvonás és 10 perc múlva leáll. Tehát kezdje azzal a mellúszással, amely finoman megragadja az összes izmot.
Ha azonban nagyon sportos vagy (vagy nagyon elhatároztad, hogy lefogysz, vagy mindkettő!), Tudd, hogy a pillangóvonás a legjobb a hasizmok és kalóriát veszít.
A hátsó és a kar izmainak lehúzása anélkül, hogy túl légszomj lenne, az első és a hátsó kúszást részesítik előnyben.