Úszás, a hatékonyság súlya
Az úszási sebesség az alábbiak aránya:
- Az úszó képessége, hogy másodpercenként minél több energiát termeljen. A hatékony szív- és érrendszer, az izomerő vagy az állóképesség tulajdonságai lehetővé tehetik az úgynevezett fejlesztését anyagcsere ereje.
- Képessége az előállított energiát hasznos mozgássá alakítani, amelyet ún az energiaköltség. Ez utóbbi az adott távolság megtételéhez szükséges energia mennyisége.
Mi a súlya ennek a két tényezőnek? A képzést elsősorban az energiaköltségek javítására vagy az anyagcsere-erő fejlesztésére kell összpontosítanunk?
E kérdések megválaszolásához összehasonlítjuk az úszás edzését a szárazföldi sport, a futás edzésével.
Víz, egy ellenálló környezet
A közeg (víz vagy levegő) mozgásakor a sportoló olyan erővel találkozik, amely ellenzi a mozgását. Ez az ellenállás az előre haladással a sebesség négyzetével változik, és növeli az energia költségét.
Futás közben az energiaköltség alig növekszik. Azon sebességnél, amellyel egy futó mozog, a légellenállás alacsony marad. Ezért az ellenállás növelése csekély hatással van az energiaköltségekre, és ez nagyjából állandó marad a menetsebességtől függetlenül (a maximális eltérés 4% körüli). Ez azt jelenti, hogy például egy 5 km-es verseny esetén a futó megközelítőleg ugyanannyi kalóriát költött el a verseny végén, függetlenül attól, hogy 15 km/h-val vagy 10 km/h-val teljesíti-e a pályát.
Úszásban az energiaköltség a sebességgel jelentősen növekszik. Az úszás energiaköltségét különböző kutatócsoportok vizsgálták. Az alábbi ábrák azt az eredményt mutatják, amelyet Carlo Capelli olasz tanárnő csapata tett közzé a különböző úszási stílusokban.
Az energiaköltség a sebesség függvényében nagyon meredek lejtőt követ (míg ha ezeken a grafikonokon ábrázolnánk a futás energiaköltségét, akkor azt gyakorlatilag vízszintes vonallal ábrázolnánk), ami főként azzal magyarázható, hogy vízi környezet. Az ebben a tanulmányban szereplő számok elemzése például azt mutatja, hogy a bejárási sebesség 1,24-ről 1,34 m.s-1-re, azaz 8% -kal történő növeléséhez az úszóknak 17% -kal kellett növelniük anyagcseréjük teljesítményét.