Kocogási diéták és fogyás helyett szobakerékpárok

Kocogás helyett szobakerékpárok

nak,-nek manu13 »2016. február 29. 11:16

Szia,
Most elhatároztam, hogy nyárra elveszítek egy-két kilót. Mivel már viszonylag egészséges ételt fogyasztok, csak gyakrabban kell sportolnom. Ugyanakkor egy évvel ezelőtt volt egy fiunk, ezért mindig nagyon elfoglaltak vagyunk, ha gyermek nélkül szabadidősek vagyunk. Ezért megfontolhattam egy szobakerékpár felvételét, hogy otthon sportoljak. Olvastam a http://crosstrainer.de/fettabbau-mit-dem-crosstrainer/ oldalon, hogy ennek ugyanolyan hatékonynak kell lennie.
Van tapasztalata vele? A szobakerékpárral végzett edzés ugyanolyan hatékony, mint a szabadban futás, vagy nem helyettesíti a kocogást 100% -ban?

Köszönöm a tanácsod!

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek spárga »2016. február 29. 11:42

Röviden fogalmazva:
Nem, nem megfelelő csere.

És időt takarít meg vele 0.

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek S1L3 »2016. február 29. 12:00

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek MerrimanW »2016. március 02. 01:29

0 és 100 wsl között a cross edző a kocogás jobb alternatívája: sokkal kevésbé hajlamos a sérülésekre, nincs túlterhelés, több izomtömeg van benne.

Mindazonáltal minden, amit az S1L3 mondott, érvényes (bár meg tudnám érteni az időérvet, ha a város központjában élsz, és egyébként kocogni mennél valahova, vagy otthon lennél a fiaddal).

Vagyis, ha fogyni akar, fogyókúrázzon. Ha utána a legjobban akar kinézni, végezzen súlyzós edzést. Nincs szükség állóképességre - és véletlenül egy súlyzós edzés fórumára került. Milyen szerencse!

Kérem, kérdezzen minden kérdést, amely egy szálon (gyakorlatilag az összes) megoldható - egy szálon. Akkor mindenki profitál belőle. PN kérem, csak ha feltétlenül szükséges. köszönöm!

P. S.: "Tudomány. Működik, szukák." - R. Dawkins

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek spárga »2016. március 02. 09:24

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek irodai sportoló »2016. március 02. 10:12

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek MerrimanW »2016. március 02. 10:57

Természetesen az állóképességi sport jó. Ha az egészségre gyakorolt hatásokról van szó, akkor az erőnléti edzés kíséretében nyugodtabb, mérsékelt egyensúlyi állapot (különböző okokból). Mint már említettük, a cross-trainer sokkal szelídebb, mint a kocogás, ami sokak számára egyéves betegségté válik - főleg, ha Ön nem sportoló.

Az erősítő edzés rendkívül fontos egy étrendben, mert segít megőrizni az izomtömeget és a lehető legtöbb zsírt veszíteni, nem pedig az izmokat. És képzetlen emberként maga az erőnléti edzés számos egészségügyi előnnyel jár. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek az erőnléti edzés jobb egészségügyi hatásait mutatják, mint az állóképességi edzések!

Ezért: Tudjon meg többet egy kezdő erősítő edzéséről, például heti kétszer egy GK-tervről, amire szüksége van a gyakorlatok megtanulásához. Ezenkívül ésszerű étrend sok fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt és alacsony energiatartalmú, teli ételeket tartalmaz. Plusz egy vagy két könnyű állóképességi edzés. Nem feltétlenül kell ellipszis gépet tenned a házadba 1000 euróért, mindenféle dolgot megtehetsz: tizenöt perc bevásárlást vihetsz haza ahelyett, hogy a szupermarketbe vezetnél, a babakocsi tolásakor a gázra léptettél, új rekordidő alatt kitisztítottad a lakást, kerékpároztam, úszhatsz stb.

P. S.: "Tudomány. Működik, szukák." - R. Dawkins

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek spárga »2016. március 02. 11:09

Oh srácok, ne írjatok már ilyen hülyeségeket.
Azok az emberek túlnyomó többsége, akik nem teljes bohócok és lazán futnak hetente 2 alkalommal 45 percig, anélkül, hogy valaha is panaszkodnának.
Helyes: nem túl sok egyszerre, lassan növekszik, az elején mindig kényelmes, lassan hozzászokik a testéhez a megterheléshez.
Nem a maratonra való felkészülésről beszélünk, hanem az egészségorientált, könnyű kocogásról hetente kétszer.

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek MerrimanW »2016. március 02. 11:22

1. Sok ember, aki új a 30 év körüli sportolók körében, testedző bohóc.

2. Túlnyomó többségüknek problémái vannak a kocogással.

3. Egyszerűen vannak jobb alternatívák - akkor miért a fenébe nem működnek?

P. S.: "Tudomány. Működik, szukák." - R. Dawkins

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek spárga »2016. március 02. 11:43

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek MerrimanW »2016. március 02. 11:54

P. S.: "Tudomány. Működik, szukák." - R. Dawkins

Re: szobabicikli kocogás helyett

nak,-nek spárga »2016. március 02. 13:16

Az evezőgépek és az elliptikus gépek nagyon unalmasak, mert beltérben vannak.
A kerékpározás rendkívül időigényes és időjárástól függ, mint a gyaloglás.
A kezdőknek ajánlott úszás vicc.
Az inline sokkal hajlamosabb a sérülésekre, mint a járás.
Túrázás: Joah.