Úszás az edzésen, hogy lefogyjak
Kalóriák égnek a vízben? Edzőnk segítségével elmagyarázzuk Önnek, hogyan lehet lefogyni úszóedzésünkkel.
Mert fogyás és különösen, hogy megszabaduljon a mi a szerelem az úszáson keresztül kezeli, ma kettőt nézünk edzések-típusok alapján Energetikai költségek és a köpeny munka hogy formálja a derékbőség. Minket? Igen, vigyázni a mi gondjainkra csípő, ez a cikk Paul tanácsát adja, úszó edző a Nabaiji csapat.
Tehát a bevezetésekkel kezdjük, és két példával folytatjuk akiképzés.
Két edzés, egy cél
Miért kettő edzések nem pedig egy? Pál, úszó edző Nabaijiból magyarázza:
„Ha félretesszük a pillangó, ami a úszás technikásabb, ezért megalapozhatjuk a edzések a mellúszás, a hátúszás és a mászni. Általában a mellúszás és a hátúszás hozzáférhetőbbek, mint a mászni, úszás hogy egyesek néha kevesebbet sajátítanak el. Tehát a 2-n kezdjük úszásképzés, első alapján mellúszás és a vissza, egy másodperc pedig még többel mászni.”
Időtartamot és távolságot tekintve azonban mindkettő edzések azonos formátumú, amelynek célja, hogy könnyen illeszkedjen az ütemtervünkhöz:
„Az emberek általában 45 perc és 1 óra között tartózkodnak úszás, amely lehetővé teszi úszás körülbelül 1 kilométer. ”
1/BRASSE, CRAWLÉ HÁTSÓ ÉS LAPOS HASÚ KÉPZÉS
Ha a mászni nem a teáscsészéd, itt van a kiképzés amely inkább a hátúszás és a mellúszás. Azt mondom, hogy „inkább”, mert még mindig bonyolult egy egészet létrehozni kiképzés nélkül ússza meg a mászást. Különösen azért, mert hatásai kiválóak a miénk számára köpeny. Megvan a miénk uszonyok, a mi tábla és a mi húzóember ? Gyerünk !
Bemelegítés:
Az összes izom és ízület felébresztése és a pulzus fokozatos növelése érdekében kezdjük a mell- és a hátváltás váltakozásával mindkét hosszon:
- 4 x 25 m, 15 másodperces helyreállással az egyes hosszúságok között
Sorozat anyaggal:
Itt az ideje, hogy felszerelésünket a köpenymunkára összpontosítsuk.
- 3 x 50 m uszonyok és tábla. Csináljuk gyors úszással és vissza úszás lassú.
- 4 x 50 m mászni val vel húzóember.