Úszás éhgyomorra Úszás mindenkinek
Üzenet Jurij »2012. augusztus 10., péntek, 10:05
Valóban igaz, hogy az állóképességi sport éhgyomorra történő elvégzése lehetővé teszi a zsírégetést, feltéve, hogy az erőfeszítés elég hosszú (a te esetedben az 1h30 jó, azonban vigyázz, ne csinálj túl sok szünetet úszás közben, a hosszú úszásnak is kedvez. sorozat). Edzés után természetesen nem szabad sokat enni, ami rosszabb lenne, mint előtte sokat enni. A reggelinek ezért könnyűnek, de teljesnek kell maradnia.
Ami az esti ételt illeti, egyetértek a többi észrevétellel, nem nagyszerű kihagyni az étkezéseket, az egészséges élethez egészséges életritmusra van szükséged, naponta mindig ugyanabban az időben eszel, elegendően aludj és ugyanolyan órákat tölts el. Ha az edzés előtti napon tésztát eszel, akkor az edzés kezdetén üzemanyagként szolgál, és csak akkor kezd el zsírégetni, így kevesebbet takaríthat meg, mint ha nem. előző nap. Ha megszokta, hogy nem eszik este, folytassa így, ha készletet szeretne készíteni, de a legjobb az lenne, ha bevezetne egy könnyű ételt, például zöldséglevest.!
Remélve, hogy tudok segíteni.
Re: Ússzon éhgyomorra vagy sem?
Üzenet Matthew »2012. augusztus 10., péntek, 10:17
Igaz, hogy az éhgyomorra történő edzés során az energiafelhasználás inkább a lipidek (zsír) és valamivel kevesebb szénhidrátok (cukrok) beszerzésével történik.
Kivéve, hogy 3 fenntartást kell tenni:
- Ha figyelembe veszi az egész napját, akkor helyreáll az egyensúly. Az a személy, aki rengeteg zsírt költött edzés közben, a nap további részében több szénhidrátot fogyaszt. Röviden, ellentétben azzal, amit korábban gondoltunk, az éhgyomorra való edzés kevéssé érdekes.
- Az étkezések kihagyása leggyakrabban magas energiaértékű (sok kalória), alacsony vitamin- és ásványi anyag tartalmú ételek választását ösztönzi.