Úszás és táplálkozás - L Express

Bármi legyen is a célja, megvannak a termékeink, amelyek segítenek elérni azokat. Szemüvegek, sapkák, fürdőruhák vagy edzőkellékek, azt szeretnénk, ha "Mindig a tetején vagy a Speedo-val".

közzétéve 2014. szeptember 15-én, 17: 45-kor, frissítve: 2014.09.16-án, 12: 08-kor

Az 5 szabály az edzésprogram sikeres étrenddel történő növelésére.

úszás

Kerülje az étkezést közvetlenül a foglalkozás előtt

Az ideális az, ha könnyű harapnivalót fogyasztunk egy órával a merülés előtt. Például egy banán és egy természetes joghurt lehetővé teszi, hogy támogassa erőfeszítéseit.

Ne késlekedjen az energiatartalékok feltöltésével

Fél órás úszás akár 350 kalóriát is megéget. Az ideális az, ha 20 perccel a medence elhagyása után tankolunk, amikor a test belép a helyreállítási szakaszba. A fehérje turmix és a gyümölcsdarab megfelelő szénhidrát és fehérje keveréket biztosít, hogy megakadályozza a vágyat a következő étkezésig.

Ital. Az edzés előtt, alatt és után

Mindig tartson vizes palackot a medence kiegészítő táskájában. A látszat ellenére izzadunk a vízben és gyorsan kiszáradunk. Minden alkalommal, amikor kimegy a medencéből felszerelést cserélni, legyen reflexe, hogy lenyeljen néhány korty vizet.