ÚSZÁS Tíz évvel fiatalabb - DER SPIEGEL 292005
Az úszó James Gibson nem hitt a szemének. Amikor az 50 méteres mellkason világbajnok a június közepi római találkozón észrevette ellenfelét, Mark Warneckét a medence szélén, a szája egy pillanatra tágra nyílt. Az angol és a német legutóbb decemberben, a bécsi Európa-bajnokságon találkozott, és akkor Warnecke nem tűnt komoly versenyzőnek a címre: a Westphalian 110 kilogrammot nyomott. De most, jó hat hónappal később, Gibson meglátott egy jól képzett óriást, félelmetes felkarokkal és mosdódeszkával, mentőgyűrűk helyett.
A cikk PDF formátumban
A 35 éves Warnecke lazán mondja: "Jelenleg sem akarok ellenfelem lenni."
Ez egy kivételes sportoló újjászületése. Mark Warnecke 1994 és 2000 között két világbajnoki címet és olimpiai bronzérmet nyert, hatszor egyéni Európa-bajnok és nyolc világrekordot állított fel. De tavaly év végén versenyei gyakran hasonlítottak egy tragédiára: egy másik öreg csillagra, aki nem tud megállni.
A radikális étrendnek köszönhető, hogy Warnecke immár a vasárnapi montreali világbajnokság egyik favoritja 100 és 50 méter felett. Súlycsökkentő rend, amelyet az orvosi diplomás fejlesztett ki maga. 40 font szalonna van, Warnecke ma 96 kilogrammot nyom. Soha nem volt ilyen könnyű a karrierje során. "Tíz évvel fiatalabbnak érzem magam" - mondja.
Warnecke karácsonykor hozta meg a döntését, hogy kövér testét újra formába hozza. Korábban "hétfejű hernyóként" evett: zsíros hús, fagylalt, chips. Súlya 115,9 kiló volt, és amikor a fürdőszobában a tükör előtt állt, "már nem bírtam a látványt" - mondja. - Nárcisztikus csíkom van, megint rendben akartam kinézni.
Warnecke, aki februárig volt traumatológus Bochumban, különféle forgatókönyveket játszott le arról, hogyan lehet megszabadulni a túlsúlyától. Az egyik lehetőség az étvágycsökkentők voltak, amelyek gátló hatást gyakorolnak a diencephalon éhségközpontjára-
a gyomrot feltöltő kapszuláik. Végül fehérje alapú étrendpor mellett döntött. Mivel ezeket a szereket gyakran tiltott szerek, például prohormonok szennyezik, a gyógyszertárból vásárolt egy olyan terméket, amelyet a kölni doppingellenes laboratóriumban ellenőriznek.
Hat hétig, reggeli és ebéd helyett, Warneckének egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet adtak, három vagy négy evőkanál élelmiszer-helyettesítővel; között egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykamellel, vaj nélkül. Csak este engedte meg magának a sportoló a szokásos étkezést: néha tengeri keszeget tett a grill sóskéregébe, néha farszeletet, és gyakran voltak zöldségek a wokból. A fogyás első szakaszában nyolc hét alatt 13 kilogrammot fogyott.
A második fázisban a humán orvos orvos a maga útját járta: összekeverte a diétás terméket aminosavakkal. Általában 2: 1 arányban, kemény edzésnapokon 1: 1. Warnecke az aminosavport egy vegyész gyártotta Mühlheimben, Hessenben. Az anyag lisztnek tűnik, cukor-, zsír-, koleszterin- és ízanyagmentes. Az első 750 grammért 200 eurót fizetett.
A Warnecke nemcsak megolvasztotta a zsírt, hanem az izmok is megnőttek. A fehérjék, azaz a fehérjék az élet építőkövei, fontosak a sejtek megújulásában és növekedésében. És ha egy fehérje gyöngy nyaklánc, akkor az aminosavak a gyöngyök. Felszívódnak a bél nyálkahártyáján keresztül, és anabolikus hatást fejtenek ki, vagyis izomépítést végeznek.
Ez egyfajta legális dopping. Még Klaus Müller, a kreischai Doppingelemző Intézet vezetője is "teljesen ártalmatlannak" tartja. Warnecke minden edzésrekordot megdöntött a súlyzóban, és egyik-másik állóképességi rekordot úszta meg. "Az aminosavaknak köszönhetően gyorsabban regenerálódom" - magyarázza. Warnecke most kezdett rendesen enni délben. Hét hét után teljesen lemondott a diétás porról. A második fázis végén még mindig 100,5 kilót nyomott.
Önkísérletének harmadik fázisa a teljesítmény maximalizálása volt. Warnecke reggeli előtt, minden edzés előtt és után ivott egy pohár vizet 2-3 evőkanál aminosavval. Különben rendesen, de egészségesen evett. Bár kebabot is engedélyezett magának, tartózkodott a "régi falatozástól". Megtanulta, mondja Warnecke, "hogy ellenálljon a vágyakozásnak".
A májusi német bajnokságon a mellúszó 50 méter felett győzött országos rekordban. És amikor először beszélt a diétáról a televízióban, a weboldala fél óra alatt 2500 e-mailt kapott.
Még ha örül is és büszke a sikeres étrendre, bosszantja, hogy "korábban nem tudtam, mit tudok ma. Talán ez olimpiai győzelembe került." Álma, hogy a rövid távot 26,8 másodperc alatt megúszja a kanadai világbajnokságon. Ez világrekord lenne.
Versenytársait figyelmeztetik. Oleg Lisogor, az ukrán világrekord jelenlegi tulajdonosa a múlt hónapban rövid időn belül lemondta római és monte carlói versenyeit. A vb-ig búcsúzott az edzőtábortól. MAIK GROßEKATHÖFER