A TÖBB ELÖNTŐSÉGRE VONATKOZÓ 5 leggyakoribb mítosz Lorena Burlacu
Az elhízás vagy a fogyás ezen mintáival ezek a sablonok foglalkoznak. Bár az információnak nagyon sok változata létezik, az emberek szeretik a mítoszokat és a pontokat! "Ha azt ettem, amit eszel ... elhíznék, a levegő meghízna, nem volt jó diéta, néhány hét múlva ismét hízott, egyáltalán nem eszem kenyeret és nem fogyok, nagyon lassú az anyagcserém... Azt hiszem, nem ismerhet fel közülük néhányat, gondolom, mindegyikünk ürügyként használta őket, amikor súlyproblémáink voltak.
1. ZSÍRRA VONATKOZÓK, HOGY VAN Lusta metabolizmusom
"Az igazság az, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek többet esznek, mint amennyit elégetni tudnak, és nem sportolnak. Nincs lusta anyagcseréjük, de lusták. Ezt az igazságot azonban sokan nehéz elfogadni ebben a helyzetben. " - A. E. Ranetti, alapellátási orvos, endokrinológus
Az anyagcsere nem csak arról szól, hogy milyen sebességgel égeti el az elfogyasztott kalóriákat és fogy. Az anyagcsere lebontást és építést egyaránt jelent. Ezt az egész folyamatot befolyásolja az, amit eszünk, a fizikai erőfeszítés, az intellektuális vagy érzelmi erőfeszítés.
NORMÁL SÚLY ez azt jelenti, hogy fenntartjuk az egyensúlyt, amit eszünk és amit fogyasztunk (kalóriaégetés). Ha több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, nyilván hízunk!
Ról ről A METABOLIZMUS GYORSÍTÁSA beszélhetünk. Az orvosok szerint: ha alacsony a zsírtartalma, könnyebb felgyorsítani az anyagcserét, mint ha elhízott. Ha le akar fogyni néhány kilót, tanácsos növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrát bevitelt. A túlsúlyos emberek számára ez a megközelítés nem működik. Ajánlás az ő esetükben: sportolás, lehetőség szerint a sportolás és a kalória-korlátozott étrend.
Az anyagcsere felgyorsításának leghatékonyabb módja a rendszeres testmozgás (napi 15-20 perc)
"Négy sportág éri el ezt: gyaloglás, kerékpározás, úszás és kocogás. Ezek a legnagyobb energiafogyasztók”- A. E. Ranetti, alapellátási orvos, endokrinológus
2. Zsíros kenyér
A kenyér nem hízik. A kenyér nem fogy. Számít, hogy mennyi kenyeret eszel és milyen kombinációkban.
"Nincs bizonyíték arra, hogy a kenyér hozzájárulna a súlygyarapodáshoz. Sőt, azokban az országokban, ahol sok teljes kiőrlésű terméket fogyasztanak, például teljes kiőrlésű kenyeret, nagy az esély arra, hogy a túlsúlyos emberek aránya alacsonyabb legyen. A teljes kiőrlésű kenyér rostot, B-vitaminokat és vasat tartalmaz. " - Sharon Natoli, táplálkozási és egészségügyi szakértő az ausztrál táplálkozási intézetnél.
Meggyőződve arról, hogy a kenyér az, amely már nem engedi be őket a farmerbe, és minden ember úgy dönt, hogy feladja ezt az ételt, amikor fogyni akar. 43% -uk kizárja az étrendből a kenyeret, 20% -uk bűnösnek érzi magát, ha kenyeret eszik, míg a nők fele szerint zavarodott az új bio pékáruk miatt - írja a Daily Mail.
Ezért a minőségi kenyér teljes kiőrlésű lisztmaggal, kis mennyiségben fogyasztva és helyesen társítva, nem jelent súlygyarapodást. Ajánlatos reggelire vagy edzés után enni. Ne kombinálja hússal, kolbásszal, sajttal, pitével!
3. EGYENEK ZSÍRT ESTEN
Itt nem ítélem el, szerintem ez minden idők egyik legelterjedtebb táplálkozási tippje. Fogyni akar? Este hagyd abba az evést ...
Nekem mindig butaságnak tűnt, de el kell ismernem, hogy egy bizonyos óra után kipróbáltam az "el nem evett" technikát is. Kemény, rettenetesen nehéz. Vegyük az utolsó étkezést 15, 16 órakor, majd próbáljunk elaludni 11, 12 órakor, éhgyomorra ... ez kín.
4. 5 KILOGRAMOT VESZÜNK HETEN ... A DIÉTA HATÉKONY
Hányszor mutatták be neked eddig, hogy a csoda diéták nem tesznek csodát? A hatékony fogyás a zsír és a zsír elvesztésével jár. Ezekben a gyors övekben az a tény, hogy néhány nap alatt 3, 4, 5 kilogrammot fogysz, nem azt jelenti, hogy lefogytál. Távolítsa el a vizet és a glikogént a testből (az izom glükóz raktárából, amely energiát szolgáltat az izomaktivitáshoz) - és NEM a zsírt. Ezek a diéták NEM HATÉKONYAK, ELLEN.. A fogyókúra több mint 90% -a étrendet követve egy bizonyos idő után növeli a lefogyott súly egy részét.
5. HA abbahagyja a dohányzást, akkor nő
Dohányzó NE GYENYEN. Cigaretta leszokása NE ZSÍRJON. aaa... ha abbahagyja a dohányzást, és a cigarettát édességekkel vagy mindenféle harapnivalóval helyettesíti, hogy elfoglalja az idejét, akkor egyértelműen felhízik néhány kilót. De nem azért, mert már nem dohányzol, hanem azért, mert többet eszel.
Általában a dohányzást leszokók átlagosan 3-6 kilogrammot híznak.
Vannak mások is, de legközelebb mi gondoskodunk róluk! 🙂