Úszás uszonyokkal miért és hogyan
Nem minden medencében megengedett, az uszonyos úszás egyre népszerűbb, sőt a verseny világába is bekerült. Míg egyesek úgy látják őket, hogy minimális erőfeszítéssel úszhatnak, az uszonyos úszás lehetővé teszi az úszásban nem sokat használt izmok megmunkálását és a gyorsabb haladást. Természetesen a megfelelő mozgás elvégzésével, a sérülések kockázatának elkerülése érdekében.
Úszás uszonyokkal: a megfelelő mozgások
Míg az uszonyos úszás egyszerű gyakorlat, az első alkalom meglehetősen zavaró lehet, mivel a vízben más az érzés, és kissé más mozdulatokat kell végrehajtanod, mint a hagyományos rúgásokhoz szükségesek.
Íme néhány tipp az uszonyos úszáshoz:
- tartsd meg egyenes lábak és lágy és bőséges ütemeket készítsen.
- A mozgásnak mennie kell csípő és nem térdre.
- Nem lehet nem túl merev és nem is feszes. A mozgásoknak folyékonyaknak és a bokáknak nagyon rugalmasaknak kell lenniük, hogy ne fárasszák túlságosan az ízületeket.
- Az uszonyoknak kell lépjen be a vízbe és ecsetelje a felületet visszafelé: a hatékonyság érdekében nem szükséges az összes többi úszót csobbanni.
A helyes ütés elérése érdekében ússzon a hátán egy deszkával, közvetlenül a térde fölött, és térdével próbáljon minél kevesebb érintéssel rúgni a lábára. Ezután kénytelen lesz megerőltetni a csípőjét.
Lábmozgatás uszonyokkal merülés közben
A búvárkodásnál az uszonyos lábrúgás kissé eltér az uszodában gyakoroltaktól.
A lábak rúgása így bomlik:
- A lábad fent van, a te térd 45 ° -nál hajlított és a sarka hátrahúzódott (sípcsont/lábtengely a lehető legegyenesebb). A lába lemegy és kiegyenesedik. Ujja a vizet visszalökve követi, amely meghajt;