Úszási programok

Az úszási program kidolgozása különböző esetekben hasznos lehet: ha kitartást szeretne szerezni, lefogy, növeli az izomtömeget. Tudja meg, hogyan lehet hatékony úszási programot kidolgozni az Ön szintjéhez igazítva.

perc alatt

Hogyan lehet úszóprogramot kidolgozni ?

Az interneten történő kereséssel vagy más úszók megkérdezésével könnyedén tucatokat és tucatokat talál úszási programok különböző.

A legfontosabb az, hogy megtalálja a gyakorlatsort, amely megfelel az úszási szintednek, az edzettség jelenlegi állapotához és a motivációjához. A legegyszerűbb módja a saját programjának kidolgozása. !

A Guide-Piscine a végrehajtandó gyakorlatok listájának felajánlása helyett úgy döntött, hogy minden szükséges tanácsot megad Önnek, hogy felépíthesse saját programját.

1. Határozza meg a motivációját

Ha úszóprogramot keres, akkor a cél: veszítsen el néhány centi derékbőséget, készüljön fel egy versenyre, legyen több kitartása.

Bármi legyen is a motiváció, elengedhetetlen, hogy világosan meghatározza: a iránymutatás a programhoz.

2. MEGHATÁROZZA a munkamenetek ütemezését

Hasznosnak lenni, az úszásoknak rendszereseknek kell lenniük és sok. Minden héten egy háromórás alkalom kevésbé hatékony, mint a heti három 45 perces ülés.

Próbáljon megtisztítani több, előre megtervezett időrést, mindenekelőtt ragaszkodni hozzájuk !