Úszó fitnesz teljes test edzés a NŐI EGÉSZSÉG táblán
Lebegő fitnesz Ilyen jó edzés a vízen
A vízi sport csak nyárra szól? Azt gondoljuk: határozottan nem! Túl szórakoztató és túl sok lehetőség ehhez. Ezt pedig 2020 egyik legfontosabb fitnesz trendje - az úszó fitnesz - is bizonyítja.
Az egész a nyári stand-up evezéssel kezdődött: az emberek észrevették, milyen szórakoztató, de ugyanakkor igényes is a vízen való mozgás. A találékony emberek tovább fejlesztették az elvet, és most télen és tavasszal is fel lehet ugrani a táblára. Az edzőteremben. Vannak olyan tanfolyamok, amelyeket fedett medencékben kínálnak. Tehát szálljunk fel a táblára!
Mi az úszó fitnesz?
A lebegő fitnesz egy hatékony, teljes testből álló edzés, amelyben a fitneszgyakorlatokat felügyelet mellett, egyfajta szörf vagy úszó deszkán végzi. A különlegesség az, hogy a tábla valójában egyfajta levegővel töltött szőnyeg, és ezért a vízen úszik - amíg te rajta állsz.
Magától értetődik, hogy ez az edzés az erőtől az egyensúlyig mindent igényel. Mivel nem csak az edzés mozdulatait kell elvégeznie, az izmainak folyamatosan dolgoznia kell azért, hogy stabilan álljon a mozgó felületen.
Ha el sem tudja képzelni, hogy edzene a tavon vagy a tengeren a jelenlegi jeges hőmérsékleten, megnyugtathatjuk: Nem kell. Számos fitneszstúdió ún. FloatFit, GlideFit vagy úszó fitnesz tanfolyamokat kínál a fedett medencékben. Ezeket általában még melegítik is.
- 12 hetes terv - a Runner's World szaklap szerkesztői dolgozták ki
- 10 oldalas képzési terv PDF formátumban
- Tökéletes alap a futóedzések megkezdéséhez
- Nyomtatásra optimalizált
- Az edzéstervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Melyik deszkát használod az úszó fitneszben?
Az igazgatóság természetesen döntő szempont. A tanfolyamokon általában megkérdezik, de nem árt tudni, hogy melyik pont fontos:
- A tábla, amelyen az edzést végzik, a vízen lebeg, és a speciális fűzőlyukaknak köszönhetően a medencéhez is rögzíthető. Kombinálható további modulokkal is, például a Therabands-szal.
- Egy úszó fitnesz tábla körülbelül 250x90 cm, levegővel töltött és viszonylag kemény felülettel rendelkezik, így a gyakorlatok biztonságosan elvégezhetők és garantálható a szükséges stabilitás.
- Szerinted a táblád túl ingatag? Állítólag így van. Nincs olyan tábla, amely "nyugodtan" fekszik a vízben. Ez a lényeg: a hullámzó, lebegő felület valódi kihívást jelent a deszkán történő edzésre. Alapvető stabilitása pillanatok alatt javulni fog.
Mi kell a vízi edzéshez?
A lebegő fitnesz elsőre nagyon bonyolultnak hangzik: medence, tábla, speciális ruházat és vízálló cipő. De ne aggódj, nem kell magadnak megtenni. Számos fitneszstúdió kínál tanfolyamokat, ahol az aqua edzést a medencében végezheti. Tehát a medence és a deszka már készen áll.
Ami a ruházatot illeti, a bikini vagy a fürdőruha kivételével semmire nincs szükséged. Az edzőterem medencéi és szobái többnyire fűtöttek, és garantáltan nem fagy meg az intenzív edzés során. Ha edzés közben nem érzi magát ilyen kényelmesen a fürdőruhában, akkor viselhet sportlábbelit és pólót is. Az úszó fitneszhez sem kell cipő, az edzés mezítláb történik.