Úszó kalóriafogyasztás

Az úszókalória-fogyasztás meghatározása nem olyan egyszerű. Van néhány kalóriaégető kalkulátor az interneten. De a legtöbben nem tudják megmutatni, hogy milyen tudományon alapulnak.

Általában nem olyan könnyű meghatározni a kalóriafogyasztást úszás közben, de az úszásban túl sok olyan tényező játszik szerepet, amelyek befolyásolják a kalóriafogyasztást és így az eredményt.

Az életkor, az edzés állapota, az edzés ideje, a súly, a technika végrehajtása, általában a technika, a méret és a nem.

A legtöbb számológép csak az úszás sportját, az időt és az ember súlyát veszi figyelembe. A jobb kalóriafogyasztás-kalkulátorok megkülönböztetik az úszási stílusokat és azt, hogy mennyire intenzíven hajtják végre őket. De ezeket az értékeket mindig óvatosan kell kezelni. Mert ritkán lehet tudni, hogy az eredmények valóban a kalóriafogyasztás tudományos tanulmányán alapulnak-e.

Milyen szerepet játszanak a tényezők az úszókalória-fogyasztásban?

Az úszókalória-fogyasztás életkora:

Ebben a korban nagyon világosnak kell lenned, minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb lefogynunk. Ennek oka az, hogy testünk idősebb korában elveszíti az izomtömegét, ezért csökken az alapanyagcserénk és az úszás közbeni forgalmunk. Tehát kevesebb kalóriát fogyaszt.

Ráadásul az idősebb emberek kevesebbet sportolnak, ami nem biztos, hogy mindenkire igaz. De a legtöbb ember számára, különösen az időseknél, ez a napi munka elvesztése miatt észrevehető.

Az egyre fogyó izmok és mozgások számára. Rosszabb étrend és gyengébb anyagcsere is létezik. Ami viszont rosszul befolyásolja az úszás közbeni kalóriafogyasztásunkat.

Csak nagyon sokat veszel észre a korral kapcsolatban, még akkor is, ha nagyon rövid voltam itt. Ezért fokozatosan közelebb viszem a többi tényezőhöz, mint pl.

A képzési idő
A képzés állapota
A technika helyes végrehajtása
A technikák általában
A nem

Következtetésem az úszásról a kalóriafogyasztással:

Az interneten található kalóriafogyasztás-kalkulátorok nem igazán tudnak következtetéseket levonni az úszás közbeni kalóriabevitelről. Ezért azt javaslom, hogy úszás közben viseljen pulzusmérőt.

A legtöbb életkora, neme, súlya és pulzusa alapján sokkal megbízhatóbb kalóriafogyasztást adhat Önnek.

Például a Sigma PC 15-zel kezdtem (figyelem, én már az óra új verziója vagyok), körülbelül 70 euróba kerül a pulzushoz megfelelő mellkaspánttal, és ez is elég sikkesnek tűnik.

Órám a kertben, amelyet a tömlõ alatt tartottam, miután kiterjedt országúti kerékpártúra 33 ° C-on volt.

Vannak azonban ennek megfelelően jobb minőségű modellek is, amelyekhez szintén mélyebbre kell ásni a zsebében. De erről többet egy másik bejegyzésben.

Sebastian Markról

Blogger, hobbitriatlonista, szenvedélyes úszó és önkritikus testmegfigyelő vagyok. Súlyunk olyasmi, ami egy életen át elkísér minket, bár vannak olyan emberek, akik "jó hajlamúak". De a kevésbé szerencséseknek, mint én, meg kell tenniük valamit azért, hogy súlyuk stabil maradjon, vagy akár csökkentsék azt. Ebben a blogban ezért beszámolok a súlyommal való küzdelemről, az úszás iránti szeretetemről és a reményről, hogy mások is profitálhatnak tapasztalataimból.

egy másik olvasónak is tetszett a bejegyzés

Kalóriafogyasztás kalkulátor online

Kalóriafogyasztás úszás közben

4 gondolat a "kalóriafogyasztás úszás közben" témáról

Tisztelettel most már több mint négy órája van.
Erdőbe borultam a világhálón, és örülök, hogy végre felfedeztem ezt a domaint.
Az információ kiemelkedő, ettől függetlenül létezik egy
ez a hely nagyszerű módja az írásnak.
Nagyon jó! ajánlom neked!

Sok üdvözlet a napfényes Fehmarntól!

Köszönjük megjegyzését, sokkal szórakoztatóbbá teszi az írást. Egyébként van egy érdekes oldala, nem is tudtam, hogy van piac a vízálló fejhallgatóknak.

Növekszik az úszás kalóriafogyasztása, ha gyorsabban úszik?

1500 m-t úszok különböző pozíciókban. Kezdetben 60-70 percig tartott, most 45 percre van szükségem. Több kalóriát használok-e, amikor az 1500 métert 70 perc alatt vagy 45 perc alatt úszom meg? Meg kell-e növelnem a távolságot, hogy kompenzáljam a fel nem használt időt?

nagyon köszönöm a kérdést, és ez nagyszerű javulás. A legnagyobb tiszteletem az iránt!

Rövid válasz, igen.

Hosszú válasz általában: edzés közben több kalóriát éget el a növekvő stressz mellett. A tested azonban ekkor jobban támaszkodik a cukorra, a vérben és az izmokban (glükóz, vércukor). Ez a cukor (üzemanyag/energia) gyorsabban készen áll az égésre. Ha úszna vagy más sportot folytatna, az egyik legfontosabb dolog a fogyás. Fogyasszon több kalóriát, mint amennyit bevisz.