Utálom a testemet, ezért eszem - túlsúlyos - med1
A másik szálamban utálom magam, a testemet. Utálom őt, és nagyon magas a szenvedésem, de még mindig nem sikerül betartanom a diétát.
Úgy döntök, hogy másképp étkezem, azt is tudom, hogyan kell csinálni. Elkezdtem tornázni, és még mindig visszatérnek azok a véres falások.
Nem akarom hibáztatni a hormonjaimon, mert túl magas az SDU/hasi és a prolaktin, de gyógyszert szedek.
Sok olyan hormonproblémát ismerek, akik még mindig jó hozzáállással fogynak, miért ne tehetném ezt?
Fogyás helyett egyre többet hízok, mert annyi édességet adok hozzá, hogy egyszerűen nem nélkülözhetem, mindig egy adag helyett 2-3-at eszem .
Tehát magam is ismerem a problémámat, de sajnos nem, hogyan kezeljem.
Nagyon szomorú vagyok, és teljesen undorodom magamtól.
Súlya 103 kg 1,70 m-nél.
Szeretne lemenni 70 kg-ig.
Tud valaki tanácsot vagy tippet?
Nem szeretem a drága fogyókúrákat vagy ilyesmi, és a csoda diétákat sem!
Hé no_cél
Az elmúlt években 2013 szeptemberéig pudingot, süteményt, csokoládét, zsíros kolbászt, üdítőt is ettem, de szinte semmilyen zöldséget, gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű terméket. Az év ezen időszakára nézve sokkal kevesebb súlyt kaptam volna, ha a legrosszabb napon legalább 500-800 kcal-t spóroltam volna meg cukorkák formájában. Ezt szeretném ajánlani nektek. Ha jelenleg nem áll készen az étrend megváltoztatására, hagyja ki a nagyon rossz kiugrásokat. Megtanultam táplálkozási tanácsokat és néhány dolgot is: A cukor vágyhoz vezet, különösen a szénhidrátok után. De ha több fehérjetartalmú termék, valamint kevesebb cukor és szénhidrát van, akkor a vágyakozás el fog tűnni. A fehérje is hosszabb ideig tart teljes mértékben, mert a test nem tudja azonnal felhasználni. Ebédidőben és este megpróbálok legalább egy olyan ételt fogyasztani, amely magas fehérjetartalmú, például húst, halat, tojást, lencsét, borsót stb. A gyümölcslétől és az üdítőtől való tartózkodás is segít. Jobb víz vagy tea. lehet gyümölcs tea is.
Megpróbálom 124kg-ral 1,78m-re vinni a testemet. Gyakran viselek pólókat és kabátokat a korábbi időkből, 2008-ból. Mindig azt mondom magamnak, hogy ha ismét beilleszkedik oda, akkor teljesen más lesz. 2013 szeptembere óta jó 20 kg-ot fogytam, amit soha többé nem akarok. De szerintem még nem vagyok szép. De szeretem az elég karcsú/vékony testeket is.
Üdvözlet tőled
A bejegyzés nagyon kétségbeesetten és szomorúan hangzik. A testemmel is vannak problémáim, de nem kifejezetten a súlyommal. Mindazonáltal olvasás közben felmerült bennem egy gondolat, amelyet szeretnék megosztani veletek.
Azt írod, hogy utálod a tested. Ezek kemény szavak. Az volt a tapasztalatom, hogy mielőtt bármi megváltozhatna, először el kell fogadnom magam olyannak, amilyen vagyok. Csak akkor van erőm változtatni valamin. Valami jót akar tenni magának és a testének a fogyással . ez könnyebb, ha legalább egy kicsit tetszik a teste/önmagad. Az, ahogyan magadról írsz, arra gondol, hogy az elején jobban segíthet, ha valakivel beszélsz a problémádról, kideríted a valódi okokat, és lépésről lépésre együtt keresünk megoldásokat. Lehetőleg szakemberrel (pszichoterapeuta). Lehet, hogy tovább visz, mint bármelyik csoda diéta?
Erről nem tudok többet mondani. Minden jót kívánok az utazáshoz!
"Gyűlölöm a testemet ---> ezért eszel ---> gyűlölök emiatt ---> újra eszem ---> újra gyűlölök ---> ..." stb.
Ördögi kör. Hol, melyik pillanatban akarja félbeszakítani? Valahol meg fogja tenni, mert senki más nem teheti meg helyetted.
Önnek is motiválnia kell magát, kitűznie kell egy szép célt, esetleg egy szép új overallt (most vettem egy nagyszerűt a H&M-nél), vagy egy másik ruhadarabot? Nézd meg azt is, miért eszel, melyik hiányérzetet érdemes bekapcsolni (természetesen hiába). Akkor még mindig szüksége van egy jó stratégiára, amely megfelel Önnek; Tehát enni, hogy fogyjon, de anélkül, hogy mindent feladna.
És akkor AKKOR anélkül, hogy aggódna érte.
Ha mélyebbre akarsz térni, akkor valószínűleg a terápia egy lehetőség. De kezdőknek:
Fogyás helyett egyre többet hízok, mert annyi édességet adok hozzá, hogy egyszerűen nem nélkülözhetem, mindig egy adag helyett 2-3-at eszem .
Ne vásároljon semmit, vásárláskor csak a legfontosabb dolgokra vigyen magával pénzt. Főzzön kis adagokat. Ami nincs ott, nem csábít. Kezdetben előfordulhat, hogy étkezés közben villog, amikor alig marad/nincs édesség, és egy tányér ebéd után vége - de nincs más mód.
És akkor is, ha megfordítja a biciklit - akkor is felszállhat arra, hogy néhány kilométert megtegyen
Komolyan: Ha a CÉL elég fontos, akkor ténylegesen autopilótára teheti. De ha folyamatosan szem elől téveszted, és a csokoládé fontosabb, akkor a "fogyás" célja egyszerűen nem elég fontos - különben egy csésze 0,1% tejet kapnál, egy kis sütési kakaóval és egy kis édességgel passz.
kétségbeesett helyzetben vagy. De helyesen ismerte fel:
Nem szeretem a drága fogyókúrákat vagy ilyesmi, és a csoda diétákat sem!
A fogyás akarat kérdése. Ez csak akkor működik, ha több kalóriát éget el, mint amennyit hosszabb időn keresztül fogyaszt. Ehet és ihat bármit - csak kisebb mennyiségben.
Ehhez hasznos megírni minden egyes falat kalóriáját. Fizikai helyzetét tekintve minden bizonnyal súlycsökkentő lenne, ha a kalóriabevitelt napi 2000 kcal-ra korlátozná.
A fórumon van egy foltos nevű résztvevő, aki idén már több mint 30 kg-ot fogyott. Olvassa el a jelentéseiket.
Te is megteheted. Sok évvel ezelőtt nagyon sürgős orvosi tanácsra 3 hónap alatt éheztem 10 kg-ot. Aztán elkezdtem állóképességi sportokat, és a túlsúlyból ideális hosszútávfutóvá váltam (beleértve a maratont is).
Kívánom a szükséges állóképességet.
Először is, nagyon köszönöm szimpátiáját és segítségét.
Amire nincs is szükségem:
És akkor is, ha megfordítja a biciklit - akkor is felszállhat arra, hogy néhány kilométert megtegyen
Komolyan: Ha a CÉL elég fontos, akkor tulajdonképpen autopilótára is teheti. De ha folyamatosan szem elől téveszted, és a csokoládé fontosabb, akkor a "fogyás" célja egyszerűen nem elég fontos
Persze, mindig jó, ha minden túlsúlyos embert összefogsz, és úgy gondolod, hogy nincs elég akaratod:( "height =" 33 "title =" "> .
Hidd el, a szenvedésem hatalmas, és ha olyan könnyű lenne, mint a normál testsúlyú karcsú emberek többsége gondolná, akkor már nem lenne kövér!
Már rájövök, hogy a helyzetemet itt nem mindenki érti, és hogy a fentiek szerint hülye kommenteket kell hallgatnom.
Mintha nem ismerném magam!
Még egyszer. Tudom és a helyzetemet, és tudom, hogyan kell lefogyni is! Micsoda csoda, de volt néhány táplálkozási tanácsom.
Amint azt egy felhasználó fentebb ilyen szépen megemlítette, a valódi étkezési villanásokat egyenlővé kell tenni azzal, hogy függünk valamitől!
Nincs kontroll alatt, abban a pillanatban, amikor visszatolom magamba az összes taknyot, kikapcsol az agyam, és akkor igazán alázatos vagyok.
Azt is hiszem, hogy a terápia nagy valószínűséggel segítene nekem, az egyetlen probléma itt, ahol élek, az, hogy a terápiás helyek nagyon-nagyon ritkák, és örökké várni kell.
Mint mondtam, nemrég kezdtem el olyan sportokat csinálni, amelyek tetszenek és jól csinálom, de ez önmagában nem segít a fogyásban.
Megpróbálom megszerezni a "Specki" közreműködését, talán ez ad erőt és szükséges motivációt a kitartáshoz.
Ha rendelkezik a szükséges pénzzel, gyomorszalagot is behelyezhet.
Persze, mindig jó, ha minden túlsúlyos embert összegyűjtesz, és úgy gondolod, hogy nincs elég akaratod:( "height =" 33 "title =" "> .
Hidd el, a szenvedésem hatalmas, még akkor is, ha ilyen könnyű lenne, .
Már rájövök, hogy a helyzetemet itt nem mindenki érti, és hogy a fentiek szerint hülye kommenteket kell hallgatnom.
Mintha nem ismerném magam!
Ha nem tetszik a megjegyzéseim, akkor nem kell magadnak elfogadnod őket. Csak nem jutsz tovább a védekezéseddel.
Egyébként nem rosszul gondoltam, csak világossá akartam tenni számodra, hogy sürgősen ki kell lépned az áldozat szerepéből. Mivel magam is benne voltam, képet kaphatok a felmerült szenvedés nyomásáról - akár hiszed, akár nem.
De ha csak olyan megjegyzéseket szeretnél, amelyek megmondják, mit szeretnél olvasni - kint vagyok.
A probléma egyszerűen az lehet, hogy mindannyiunknak csak korlátozott mennyiségű akarata van minden nap. A nem kívánt vágy elleni minden harc során az ember elfogyasztja az erőt. És ha túl sok harcot vívtál egy nap alatt, akkor nem marad erő, hogy ellenállj a régi szokásoknak.
Ha csak egy kis örömet érzel naponta 1-2 alkalommal, akkor könnyű lesz leküzdeni. De azok számára, akik mindig nagy örömet éreznek, ez sokkal, de sokkal nehezebbé válik. És ez az állandó csata nem csak egyszer, hanem minden nap zajlik. Mindennap harcolni, erővesztés, lelki fáradtság? Néhány grammért, amely látszólag csak egy csepp a tengerben, hogy elérje a távoli rendeltetési helyet? Hogy tudod ezt megcsinálni?
Valószínűleg ideális lenne egy terápia részeként először kezelni az evési villanás kiváltó okait. Ellenkező esetben jó ötlet, ha maga kezeli a negatív érzéseket. Mert amint leírod magad, az az érzésem, hogy soha nem érheted el a célod. Sokat szenvedsz a súlyodtól, ez nem ad erőt, hanem inkább eltávolítja tőled az erőt. A mentális fókuszod a "Ma szarnak érzem magam (újra)" -ra fókuszál. Jó lenne, ha pozitívabb megközelítést találna. Nem kell yay-t kiáltanod, amikor a tükörbe nézel, hanem próbáld elfogadni a jelenedet az életed részeként. Valamikor visszanéz a mai napra, és büszke arra, hogy mégis lefogyott. De ilyen vagy ma. Holnap is. Talán egy év múlva is. De valamikor sikerülni fog. Addig: tanulj meg még jobban kedvelni téged is. Minden kicsit több jobb neked, nem számít, milyen kicsi.
A célod is -33 kiló, ez egy hegy, amelyet felhalmozol az orrod előtt! Olyan magasan, és még egy lépést sem tettél. Ez meghívja Önt, hogy újra és újra adja meg magát ennek az embertelennek tűnő, hosszú nehéz kihívásnak. Amíg most utálod magad, és csak lényegesen kevesebb jóval tudsz magadnak találni, a súlycsökkenésed valószínűleg egy vélt óriáshegy marad, amely szinte kényszeríteni fog.
És az étrend megváltoztatása sem egy darab sütemény. A test azt követeli, amit tud és szeret, és a szokások hihetetlenül erősek! Életed jó részét egyik napról a másikra felforgatod, és azon gondolkodsz, miért ez túl sok. Lassíts. A minilépéseket ultralassan a cél felé tenni jobb, mint 20-szor megpróbálni az óriási feladatot, és újra és újra kudarcot vallani. Testsúlyának harmadának (.) Leadása nagyon nagy feladat.
Végül csak azok szállnak le véglegesen, akik ragaszkodnak hozzá. Aki napi vagy heti rendszerességgel kezeli, majd visszaesik a régi szokásokba, yo-yo-t és frusztrációt, frusztrációt, még nagyobb csalódást tapasztal. Képzelje el tehát azokat a feladatokat, amelyeket megtarthat. Olyan feladatok, amelyek annyira kezelhetők, hogy a rövid visszaesések nem vezetnek a feladathoz! Ez a "Most vétkeztem, minden elhatározásomat elküldöm az ördögnek" az egyik kudarc oka. Ez olyan emberekkel történik, akik megfeszülnek, és mindent egy nagy térképre tesznek, ahelyett, hogy hosszú, könnyed, lassú és nyugodt utat mennének.
Jelenleg az az érzésem, hogy annyira megnehezíted magadnak, hogy egyszerűen nem tudod megtenni. Azt hiszem, először meg kell próbálnia megtalálni a lazaságot és a türelmet. Ez sem könnyű. De ezzel eljuthat. Valószínűleg nem emberfeletti erőszakkal.