Után; szülés 4 lépés a fogyáshoz

szülés

Fania Fitness

Ez határozottan az egyik legnagyobb esemény, amelyet egy nő megtapasztalhat ... de az is, amely örökre átalakítja testünket! Valamint a létezésünk ... Terhesség után szükségszerűen van néhány kilónk. Légy türelmes, ne próbáld kihagyni a lépéseket, és ne kockáztasd a helyzet súlyosbítását. A testnek minden szükséges tápanyagra szüksége van ahhoz, hogy visszanyerje szilárdságát. Tehát ne vonja el tőle. És légy módszeres.

Lehetséges, hogy egyes nők könnyen megtalálják a szülés előtti alakjukat ... Akkor vannak mindazok, akiknek nagyon meg kell küzdeniük azért, hogy megtalálják szép lapos hasukat. Tudja meg, hogyan lehet lépésről lépésre elveszíteni a hasát 5 módszerrel, és hogyan lehet egyszerre fogyni.

1. LÉPÉS: PERINEAL REHABILITATION

Valójában a perineumnak vissza kell állítania tónusát, hogy ne veszélyeztesse a vizelet szivárgását és a szerv leszármazását. (Igen, ez a szülés utáni kevésbé elbűvölő oldala), rehabilitálnia kell őt, és ehhez kb. 5-6 héttel a baba születése után át kell mennie nőgyógyászán vagy orvosán. Körülbelül 10-12 munkamenetre lesz szüksége a hangszín visszaállításához, és ez idő alatt: KÜLÖNÖSEN NEM DOLGOZNAK A SPORTBAN !

2. LÉPÉS: NE KÖNNYEN, HOGY TÖLGY GYORSAN KÖNNYŰ DIÉTÁK

Nem számít, mennyi súlyt szeretne lefogyni, próbáljon meg naponta kevesebb, mint 1800 kalóriát fogyasztani, különösen, ha szoptat.

Lehet, hogy furcsán hangzik, sőt paradox módon, de a fogyókúra a fogyás céljait meginghatja a szülés után. A cél nem az, hogy megfosztja magát, már elég fáradt és stresszes ahhoz, hogy más felesleges nyomást gyakoroljon a testére, ellenőrizze étrendjét, készítsen magának uzsonnát, azaz 16 órakor egyél 1 vagy 2 gyümölcsöt ahelyett, hogy ipari karamellizált csokoládét falatozna.

Miért gyümölcs? Mivel a testednek minél több vitamint kell tárolnia, hogy visszaszerezze a szükséges erőt ahhoz, hogy elinduljon az étel egyensúlyozása és a sporttevékenység egymást követő folytatása.

3. LÉPÉS: TÖRLÉS SPORT IGEN, DE LASSAN

Nincs értelme futni, sietni és kefélni a katasztrófákkal szemben, fokozatosan kell kezdenie, azok számára, akik tapasztalt sportnők voltak, meg kell csatornázniuk magukat, és hallgatniuk kell a testet (egyszer és menni molo-molo), és azoknak, akik még soha nem tették meg, ugyanazok lesznek a tanácsok.