Utazás és jóga - Csodálatos marokkói utazás
Jóga - hol kezdjemHogyan kezdjünk el jógázni? Fogjon csak egy szőnyeget, terítse szét, és kezdjen el edzeni. Az első néhány órában nincs feltétlenül tapasztalata a sportban. Az osztályok nagyon könnyen oda vezetnek, hogy néhány hónapon belül még az összetett ászanák is megjelennek. A fő szabály itt az, hogy legalább heti 2-3 alkalommal legyen hangulata.
Bár otthon is lehet jógázni, a kezdőknek jobb, ha egy profi edzőhöz fordulnak, aki végigvezeti Önt az alapokon és megmutatja az alapvető ászanákat. A kezdőknek szóló jógának olyan ágai vannak, mint Ayenhara, Ashtanga, Hatha, Kundalini. Ezeket a gyakorlatokat nők és férfiak, lányok és fiúk végzik - minden korosztály számára alkalmasak, az atlétikai edzés minden szintjén. Ennek az ősi tanításnak a tanulmányozása elősegíti a rugalmasságot, nemcsak fizikailag, hanem erkölcsileg is.
Hatha jóga kezdőknekEz a jóga egyik iránya. A Hatha jóga kezdőknek arról szól, hogy egyszerű ászanákat végezzünk légzési technikák alkalmazásával az Ön számára megfelelő ütemben. A nehéz pózok még kipróbálására sem ajánlottak, mert a test kezdője gondos előkészítést igényel. A gyakorlatok speciális komplexumának célja a hátizmok edzése és az ízületek megerősítése. Ha betartja tanárának összes ajánlását, akkor az első sikerek a rendszeres órákon belül egy hónapon belül észrevehetők.
Kundalini jóga kezdőknek
Egy másik ág a kundalini jóga. Ezt a gyakorlatot Univerzálisnak nevezik azok számára, akik meg akarják ismerni ennek az ősi tanításnak az első lépéseit. A kezdőknek szánt Kundalini jóga segít az ászanák teljesítményének fejlesztésében, a belső állapot iránti érzékenység fejlesztésében, a test és képességeinek megértésében, az erők elosztásában.
Minden kundalini jógaóra előtt fel kell állítania mantrákat vagy meditációt. csak ezután kezdheti el a gyakorlatot, amely egy lánc ászanából áll a belső szervek megerősítésére, a gerinc kiegyenesítésére, nyújtásra, a nők egészségének javítására. Az egyik a Surya Namaskar - 12 ászana, amely megvalósíthatja a teljes edzést az oktató előcsarnokában.