Utazás Ezeket az ételeket hosszú repülés előtt kerülni kell - FIT FOR FUN
Bizonyos ételek negatív következményekkel járhatnak a szervezet számára: gyomor-bélrendszeri panaszok, kiszáradás és szorongás. Minden olyan dolog, amire senki sem vágyik - főleg nem hosszú repülés esetén.
Annak érdekében, hogy a végén ne kelljen igénybe vennie a repülőgép ételeit, sokaknak nagy étkezésük van egy hosszú utazás előtt - vagy közben sok édes vagy sós harapnivalót kell készíteniük.
De vajon valóban jó-e a test számára?
Itt megtudhatja, mely ételeket érdemes elkerülnie egy hosszú repülés előtt és alatt, és mit javasolnak helyette a szakértők.
1. Alkohol
Különösen, ha fél a repüléstől, azt gondolhatja, hogy az alkohol segít elviselni a repülést.
Mielőtt megrendelné a Bloody Mary-t az italkocsiról, meg kell értenie az alkohol hatásait a közérzetére.
"Az alkoholtartalmú italok rendkívül dehidratálóak, ami repülés közben fokozódik" - mondja Abbie Gellman táplálkozási szakember a "nagyszerűnek".
"Még a leszállás előtt másnaposságot kaphat, ha hosszú repülés közben iszik és kiszárítja a testét" - figyelmeztet a nő.
Ezért jobb, ha alkoholmentes alternatívát választunk, ideális esetben egyszerűen vizet.
2. Kávé és tea
"Egyszerűen szeretek WC-t használni egy repülőgépen" - soha senki nem mondta.
Hogy minimalizálja a látogatások számát ebben az apró, kényelmetlen kamrában, hagyja ki a kávét és a teát.
Ezeknek az italoknak a magas koffeintartalma vizelethajtó - és nem csak: "A magas koffeinszint dehidrálhat is" - magyarázza Gellman.
„Ezenkívül a túl sok kávé túl savanyíthatja a gyomrot, és emésztőrendszeri problémákhoz vezethet egyes embereknél. Az émelygés a vér magas koffeinszintjének és a kiszáradásnak a másik mellékhatása lehet. "
Aki fél a repüléstől, amúgy sem szabad koffeint fogyasztania, hogy ne váljon még idegesebbé.
Egy másik plusz, hogy nem kávézik: Használhatja a repülési időt alvásra.
3. Energiaitalok
Rengeteg idő áll rendelkezésre egy hosszú repülés során, ezért egyértelmű, hogy sok munkát szeretne elvégezni ... és talán használjon energiaitalt, hogy hosszabb ideig fitt maradjon.
De mint a kávé és a tea, az italok is magas koffeinszintet (és néha más stimulánsokat) tartalmaznak - és ezért nem engedélyezettek a gépen.
Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy csak egy energiaital elfogyasztása drasztikusan megnöveli a stressz hormon szintjét - ezt alig használhatja egy amúgy is kimerítő utazási nap alatt.
4. Fűszeres étel
Tényleg el kell gondolkodni azon, hogy a légitársaságok mire gondoltak, amikor sós földimogyorót és perecet készítettek.
Ezen freebies magas nátriumtartalma valójában nagyobb valószínűséggel teheti meg az utasokat a vízvisszatartásban - ez a probléma egyébként is gyakoribb a hosszú légi utazások során.
5. Nagy zsírtartalmú ételek
"A magas telített zsírtartalmú és magas nátriumtartalmú ételek emésztése a test számára még a földön is kihívást jelent" - mondja Gellman.
"Ha több mint 30 000 méter vagyunk a levegőben, ez még nehezebbé válik."
Annak érdekében, hogy a lehető legjobban érezzük magunkat, jobb, ha nem fogyasztunk zsíros vagy jól feldolgozott ételeket a terminál éttermében.
A szakember szerint szalonna, sajtburger, sült krumpli és hasonlók nem ajánlottak.
6. Bab és brokkoli
A legtöbb esetben a magas rosttartalmú ételek, mint a bab és a brokkoli, jó választás az egészségre - de ezúttal nem egyszer.
Ennek oka: "Ezek az ételek néhány emberben gázt okozhatnak, ami kényelmetlen mind az őket fogyasztó személy, mind a közelben lévő utasok számára" - mondja Gellman.
Tehát tartson hüvelyeseket és keresztesvirágú zöldségeket, miután leszállt.
Mi ajánlott?
Most, hogy sok ételből már megtudtuk, hogy jobban kellene tartanunk kezüket tőlük egy hosszú repülés előtt és alatt, továbbra is fennáll a kérdés: Mit szabad még enni?
A szakember könnyű ételt ajánl, semleges ízekkel - például salátát, pakolást vagy gabonatálat.
Ez csökkentheti annak valószínűségét, hogy ne érezze jól magát a levegőben.
A megfelelő harapnivalók közé tartoznak a friss és szárított gyümölcsök, a sózatlan dió, a pattogatott kukorica és a granola rúd.
És ne felejtsen el inni elegendő vizet.