Utazási diéta Mit eszel, amikor buszos túrán vesz részt - A fogyásról szól
A blogban közzétett cikkek nemcsak az egészséges életmódról alkotott elképzeléseimet tükrözik, mivel személyes tapasztalataimból és azoknak a betegeknek a valós eseteiből alakult ki, akik átlépték az irodám küszöbét, hanem képviselni szeretném és párbeszéd módja veled, kedves olvasóim.
Nemrégiben kaptam egy üzenetet a blog egyik barátjától, aki szeretné tudni, hogyan tudja betartani az egészséges táplálkozást egy kevésbé gyakori helyzetben, nevezetesen egy hosszú buszos túra során. A helyszínen elfogadtam a kihívást, és összeállítottam néhány tippet, amelyeket ajánlok alkalmazni hasonló körülmények között.
Még akkor is, ha maga nem tud az asztalnál ülni, egy kanállal, késsel és villával enni nyugodtan, elengedhetetlen, hogy a 3 fő étkezést az Ön menetrendjéhez igazítsa. Nem kell semmiféle tervezés, nincsenek időszakos szünetek az étkezések között vagy a hiperhatalmi szünetek, amikor végre megtalálja a szükséges haladékot.
Mit kell enni a nap fő étkezésénél
Válasszon reggelit a szállodában. Ennek egyszerűnek, de táplálónak kell lennie, és minden nap elején megadhatja a szükséges energiát és kitartást.
- 1. lehetőség: alacsony zsírtartalmú joghurt teljes kiőrlésű pehelyből és gyümölcsből
- 2. lehetőség: cukormentes kávé, egy kis kifli és gyümölcs
- 3. lehetőség: két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, rozsból vagy grahamből készült szendvics, lágy sajttal vagy egy szelet sajttal, valamint egy sovány hússal és kötelező zöldségekkel (néhány szelet saláta, félbevágott bors, néhány szelet paradicsom és uborka)
Ha állandó mozgásban van a busszal, és magával ragadja a mindenütt látható szépségek, akkor kísértésbe esik, hogy kihagyja az ebédet. És mi lehet könnyebb, mint lecserélni rágcsálókra?
Megmutatom, hogyan kell ezt megtenni, hogy ne éhezzen vagy ne essen a gyorsétterem kísértéseinek vagy harapnivalóinak.
- 1. lehetőség: szendvics sajttal, sovány hússal és zöldséggel, amelyet reggel készített és csomagolt
- 2. lehetőség: friss gyümölcs (lehetőleg banán, mert tele van), teljes kiőrlésű gabonapelyhek és alacsony zsírtartalmú joghurt
- 3. lehetőség: meleg séta az egyik gyalogos szünetben: hal, leves vagy pörkölt, steak salátával, de burgonya nélkül, ha desszertet választasz
A vacsora sem választható, mindaddig, amíg biztosak vagyunk abban, hogy az éhség késő éjszaka érvényesíti jogait, amikor az alakod és az egészséged költségei sokkal súlyosabbak lesznek. Tudom, hogy késni fog a szállodából, ezért mindenképpen válassza az alábbi lehetőségek egyikét:
- 1. lehetőség: alacsony zsírtartalmú joghurt
- 2. lehetőség: könnyű tonhal saláta, grillezett csirkekockák vagy csak zöldségek
- 3. lehetőség: zöldségkrémleves
3 buktatót elkerülendő
1. Előre nem látható snackek
Vigyen magával mindent, ami az egészséges harapnivalókhoz szükséges, megfelelő mennyiségben: gabonapelyhek (napi adag: egy rúd) vagy gyümölcs (napi 1-2 gyümölcs).
2. Az unalom megrágása
Ne rágcsáljon kekszet, perecet vagy chipset, bár ez a busz ideális lehetőségének tűnhet. Nem okoznak táplálkozási előnyöket, hanem csak rengeteg nem kívánt kalóriát.
3. Édességek
Válasszon cukormentes cukorkákat, mert az édesítőszereknek hashajtó hatása lehet, ami segít, ha hosszabb ideig tartózkodunk a buszban, és megjelennek a székrekedés tünetei.
Cél, hogy hű maradjon mottójához, függetlenül attól, hogy milyen helyzetben van. - Egészség, szeretlek!.
Mit eszel, ha elmész a buszos túrára?