Utazási rendelkezések A tökéletes ünnepi étkezés útközben CHECK24 Reisewelt

Végre ünnepek! A táskák és a csomagtartó csomagolva van, indulunk. De csak rövid idő múlva egy hívatlan vendég beszámol: A gyomor felmordul. Még egy nyugodt napon a tengerparton is előbb-utóbb bekövetkezik az éhség. Ragyogó ötleteket és egyszerű recepteket állítottunk össze az ünnepi vendéglátáshoz, hogy ne kelljen mindig zsíros gyorsétteremhez folyamodnia, és a nyári melegben cukros italokat kell öntenie magába. Nagyon finom, egészséges, és rövid idő múlva nem leszel újra éhes: Itt találhatók a tökéletes utazási lehetőségek minden alkalomra.

fenntarthatóság

Készítse elő a rendelkezéseket előző nap. Ez időt takarít meg az utazás napján. A finom ételek elkészítése a csomagolás közben is kikapcsol a bosszantó csomagtartó tetrisből.
Tegyen jót magának, pénztárcájának és a környezetének nyaralás közben: Ne vásárolja meg a már felaprított zöldségeket a műanyag zacskóban, vagy a kész, bevallottan nagyon ízetlen fehér kenyér szendvicseket a szupermarketből. Készülj fel egészségesebb, olcsóbb és műanyag hulladékot takarít meg.
Vásárol regionális termékek az utazási rendelkezések esetében: a sarkon található pékség kenyere ropogósabb és hosszabb ideig friss, mint a csomagolt diszkont kenyér; a hentesből származó kolbász, amelyben megbízható termelésből származik, és nem drágább, mint a szupermarket változata.

csomagolás

Nem kell mindig alumíniumnak és élelmiszer-filmnek lennie. Remek alternatíva a jó öreg Zsírbiztos papír. De még itt is egyszeri használat után a csomagolás a szemétbe kerül. Tökéletes szendvicsek és apróra vágott vitaminok műanyagmentes szállításához, és műanyagmentesek Rozsdamentes acél dobozok.
Egyébként rozsdamentes acél is kapható italaihoz. Vagy pohár! Ha környezettudatosabban szeretne élni és utazni, töltse ki magát csapvízzel, amelyet habozás nélkül ihat a világ legnagyobb részén - Ázsia és Dél-Amerika kivételével. a saját üvegét. Gazdaságos, fenntartható, finom!
Környezetbarát, fenntartható fedél van a tengerparti salátára vagy mártótálra is: Feszített fedél ultrahúzható szilikonból készül, amely minden héjra illeszkedik, teljesen vízálló és újrafelhasználható.

szállítás

Szendvicsek alumíniumfóliába csomagolva és a műanyag zacskóban az utazáshoz? Álljon meg! A héjas gyümölcs ideális autóban Pamut háló. Felakaszthatja, és a gyümölcsök nem kapnak zúzódásokat. A legjobb, ha ebéddobozokat és rágcsálnivalókat szövetzacskóba vagy dobozba csomagolunk, ha van elegendő hely az autóban.
Nyaralni készül egy nyaralóban hűtő doboz nélkülözhetetlen az autóban! Ha erre nincs lehetősége, vagy ha busszal, vonattal, repülővel vagy hasonlóval utazik, tanácsos lemondania minden hűtést igénylő rendelkezésről.

Ellátás hosszú autóutakra

Ha hosszú túra Horvátországba vagy több órás oda-vissza bérelt autóval az üdülési országban: az autóvezetés hosszú távon megerőltető lehet. A közúti forgalom megköveteli legnagyobb koncentráció, különösen a Egynapos utazások, amelyeket gyakran használnak gyors előrehaladáshoz és forgalmi dugók nélkül, vagy egy nap vakációjának megtakarításához. Magától értetődik, hogy a testet energiával kell ellátni. Aki azt gondolja, hogy rengeteg snack, kávé, gyorséttermi benzinkút és energiaital a megfelelő választás, sajnos téves.

Erre van szüksége a testnek hosszú autóutakon

szénhidrátok. A zsíros ételek álmossá tesznek! Az elkészítéskor ezért jobb, ha teljes kiőrlésű kenyérre hagyatkozunk, vaj helyett krémsajtot használunk, májkolbász helyett sovány pulykamellet vagy kemény sajtot használunk.
Sok folyadék. Minél kevesebbet igyon vezetés közben, elvégre a test nyugalomban van, ezért nincs szüksége vízre? Időigényes WC-megállókat is spórol? Gyakori hiba! Fogadja el a pisilési szüneteket, mert a sok folyadék rendkívül fontos annak érdekében, hogy az utazásra összpontosítson. Legjobb víz, fröccs vagy édesítetlen (hűtött) tea.
Fenntartható energiaellátás. A kávé élénkít - de csak röviden. Amint a népszerű forró ital megemeli a vércukorszintet és felébreszt, a kávésbögre kiürítése után ismét elsüllyed - és ez kétszer olyan tiszta: elfárad és képtelen koncentrálni. A jobb energiaellátó a rengeteg folyadék, a kiegyensúlyozott utazási táplálkozás és a lábak nyújtása a szünetben.
Több apró étkezés. XXL szelet hasábburgonyával egy hosszabb szünetben? Kérjük, ne. Ettől álmos. Jobb, ha útközben többször is kisebb ételeket eszel.
Vitaminok. Egyél több gyümölcsöt! Vagy zöldség. Az egészséges dolgokat előre le lehet szaggatni, majd rágcsálni lehet az útra. A héjú gyümölcsök, mint az alma, a banán vagy a szőlő, különösen alkalmasak, mert nem öntik ki az autóját.
Cukorka. Igen - de semmi édesség, gumicukor és csokoládé! A gyümölcsrudak vagy a teljes kiőrlésű keksz ideális egészséges, mégis cukros édes ellátásként. Ezenkívül a csokoládéval ellentétben ezek nem olvadhatnak meg az autóban.

A tökéletes szendvics

2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret kenj meg vaj helyett tiszta krémsajttal. A tetejére kenjünk egy levél salátát, egy kis pulykamellet és egy bab mustár- vagy chili szószt. Hajtsa össze az ablaktáblákat, és tegye a kenyérládába - kész!

Egyszerűen készítsen gyümölcsrudakat maga

Tegyen datolyát, kesudiót vagy más diót, szárított kókuszdiót, szezámmagot, fügét, fagyasztva szárított gyümölcsöt és fahéjat vagy sütőkakaót (ízlés szerint) az élelmiszer-feldolgozóba, és aprítsa fel, amíg kemény keveréket nem kap. Kenje ezeket ostyaszeletekre, fedje le egy második ostyaréteggel és nyomja le. Szükség szerint vágjon rudakra és csomagolja be.

Snackek a repülőgéphez

Ha hosszú távú járatot foglalt, akkor alig kell aggódnia az étel miatt. Végül vannak Étkezés sok légitársasággal együtt és a vizespoharat általában annyiszor töltheti fel, ahányszor csak akarja. Rövidebb járatokon gyakran van fedélzeti menü, amelyet megvásárolhat.

Egyébként vannak Saját snackeket hozhat magával a repülőgépre! Tehát, ha még nem foglalt ételt, egyszerűen segíthet magának, és szendvicseket, müzliszeleteket, gyümölcsöket és zöldségeket is magával vihet. Ügyeljen arra, hogy az étele ne legyen túl nehéz a gyomorban, ne legyen túl zsíros, és a legjobb esetben ne bosszantsa a melletted ülőket hangos rágási zajokkal vagy átható szagokkal.

Erre van szüksége a testnek a repülés során

Nincs alkohol. Egy pohár becsület rendben van, de nem szabad túlzásba vinni a fedélzeten lévő alkohollal. Az alkoholos italok szintén kiszárítják a testet, ami növeli a trombózis kockázatát. Ezenkívül az alkohol a légnyomás miatt lassabban bomlik le, és a jet lag mellett másnaposságot is kockáztat.
Sok vizet. A vízzel ellentétes a helyzet: igyál, igyál, igyál! Az utastér alacsony, 20 százalék alatti páratartalma gyorsabban szárítja a bőrt és a testet.
Könnyű ételek. A repülés során jobb elkerülni a kiadós és nehéz ételeket. A nagy mennyiségű fehérjét és zöldséget tartalmazó könnyű étel nem nehezíti a gyomrot, és biztosítja, hogy fitt legyen.
Legfeljebb egy liter. A mártogatások, a joghurt és hasonlók a kézipoggyászra vonatkozó egy literes folyadékszabály alá tartoznak. Ez azt jelenti, hogy ha ezeket magával viszi, problémákat okozhat a biztonsági ellenőrzés során.

Étel a napra a tengerparton

A világ legszebb strandjának is van hátránya: homok - a fogak között rendkívül kényelmetlen. Nem csoda, hogy egy tengerparti nyaraláskor ebédidőben a legközelebbi tengerparti bárba költözik, hogy ott durranjon hamburgereket és krumplit. A nyugta azonnal érkezik: nagy dagadt gyomor, kellemetlen teltségérzet és borzalmas árak a főleg közepes ételek és tömeges feldolgozásért.

Nos, a homok fújására alig van orvosság, kivéve természetesen rögtönzött szélvédő tengerparti menedékkel, napernyővel vagy könyvvel. A száraz, nem ragadós ételek kedvezőek a tengeri szellőben, így könnyedén leütheti a potenciális homok feltöltését. A nyári melegben a teltségérzet elkerülése érdekében egyszerűen figyelnie kell néhány alapvető szabályra, amikor a tengerparton étkezik. Nem lehet túl zsíros. Jobbak könnyű péksütemények paradicsommal, fetával vagy darált hússal töltve, Növényi botok, Saláták és sült csirke vagy zöldséges steak (ízletes hideg is!).

Utazási rendelkezések a tengerparton - reggeltől estig

Reggeli után a tengerparton és közvetlenül vacsora előtt elhagyja a napsütötte partot? Ha pihen, úszik, sznorkelez és játszik a homokban, az éhség gyorsan beáll. Növényi botok sárgarépából, zellerből, paprikából és uborkából készült vitaminok és folyadékok biztosítják a reggeli snackben. Ezt megteheti crackerekkel Joghurt és gyógynövény mártogatós Készüljön fel és vigye magával.
Ki ebédelni a tengerparton hirtelen Pizza tekercs, Lye roll, friss leveles saláták és sült húsgombókat vagy csirke darabokat húz elő a hűtőtáskából, ez a király a tengerparton. Természetesen ne felejtsük el a tányérokat és evőeszközöket (ideális esetben újrafelhasználható rozsdamentes acélból)!
Valami édes utána? Dinnye és más gyümölcs előre elkészíthető harapásméretű, és magával viheti, és a finom édesség mellett sok folyadékot szállít. Egy frissítő is finom Gyümölcs túró. Keksz, müzli vagy gyümölcsrudak szintén ajánlottak az édesszájúak számára. A csokoládé és a gumi állatok nem alkalmasak a strandra, mert összeegyeztethetetlenek a hővel.

Utazási rendelkezések aktív nyaraláskor

Akár aktív nyaralása van Mallorcán, akár más célpontban van, hogy kiengedje a gőzt - a friss tengeri vagy hegyi levegő még inkább élénkít sportolás közben. A sportolók számára, legyenek azok matrózok, búvárok, kerékpárosok, túrázók, hegymászók vagy lovasok, egy dolog rendkívül fontos: kiegyensúlyozott és gazdag étrend. Logikus, hogy a nagy hűvös táskák általában nem férnek el a hátizsákban vagy a kerékpáron, ezért a rendelkezéseknek meg kell lenniük a lehető legkisebb és könnyebb lenni.

A megfelelő vendéglátás aktív pihenéskor kezdődik előző nap. Könnyen emészthető szénhidrátok, például rizs vagy tészta, fehérjében gazdag halakkal, hússal vagy zöldségekkel kombinálva biztosítják a szükséges energiát. Azt is meg kell győződnie arról, hogy elegendő vizet iszik-e az akció előtti napon. Még a reggeli guggolásnak is ilyennek kellene lennie Reggeli a túra vagy a kerékpártúra előtt ne bukjon meg. A müzli, az alacsony zsírtartalmú kvark, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a gyümölcs ideális.

Nincs egy napos túrával semmi baj friss étel útközben. A teljes kiőrlésű kenyerek sajttal és zöldségekkel, például karalábéval és uborkával egyszerre frissítenek és töltenek. Közte lehet Banán, Snack alma és körte jól. műzliszelet, Trail mix és magas fehérjetartalom Rántott hús jól nézz ki menet közben. A magas kalóriatartalommal a speciális sportbárok akár egy teljes étkezés helyébe is léphetnek. Ideális ital a víz, a tea vagy az erősen hígított almalé, amely nagyon gazdag káliumban. Aki többnapos túrákat vállal, győződjön meg arról, hogy a Tartós táplálék, gazdag vitaminokban és nem túl egyoldalú van. Mert ez az száraz kaja mint a tejpor, a krumplipüré, a polenta, a tészta, a süti, az instant kávé és a tasakos levesek tökéletesek. Bármilyen aktív nyaralás alatt magabiztosan otthagyhatja a csokoládét vagy a gyümölcsöt, amelyet csak összenyomnak és bekenek a hátizsákba.