Útmutatás az erdei fürdéshez! 9 tipp az erdőben történő sikeres úszáshoz
A stressz hízik!
Amint a stressz tengelyei aktiválódnak a testben, a vércukorszint emelkedik. A testet, az elmét és a lelket nem csak a elfoglaltság okozza.
Az aktivitás szintje növekszik, az inzulin játékba lép, és pontosan úgy becsüli meg a cukorszintet, ahogyan organizmusának szüksége van rá.
Az inzulin többek között biztosítja a cukor bejutását a sejtekbe, hogy ott biztosítani lehessen a sürgősen szükséges energiát.
Amint az inzulin úton van a testben, a zsírégetés gátolt.
Szervezete most cukorral fut, és pontosan ott hagyja a zsírokat, ahol nagyon jók: rossz időkre az energiatárolókban. Gyomor, lábak, fenék.
Korábban ez rendkívül fontos volt annak érdekében, hogy megmentsék a Homo Sapiens-t a kihalástól vagy az éhezéstől.
Ma éppen ez a több millió éves mechanizmus biztosítja, hogy ne veszítsük el újra fontunkat.
Stressz esetén a súlycsökkenés nehézzé válik.
Ezután a szervezet biztosítja, hogy rendelkezésre áll a vércukorszint, hogy felkészülhessen a "küzdelem és repülés helyzetére" - felfutsz a peronon, a főnök kiabál,
88 étel, amely minden nap tönkreteszi az alakodat!
A végső cukorkocka lista aha élmény garanciával! Töltse ki, számolja ki, csodálkozzon. Kihagyva;-)
Gyors kört fut az erdőn, hogy felkészülhessen. Ezekkel az akut stresszes helyzetekkel a test nagyon könnyen képes megbirkózni.
Ismerős vagy számára. A rendszer beindul és azonnal újra megnyugszik.
A krónikus stressz viszont teljesen más szám. Hónapok óta vannak valódi problémái - pénzügyi, szakmai, személyes, zaklatás vagy olyan munka, amely krónikusan eluralkodik rajtad -, és nincs vége.
Számos módja van a szervezetünk, az immunrendszer, a stressz rendszer és az alacsony fokú gyulladás megnyugtatásának!
A stressz hízik - tehát szabaduljunk meg tőle!
Ebben a cikkben egy hihetetlenül hatékony és egyben könnyen megvalósítható eszközt kap a stressz szintjének csökkentésére, az immunrendszer megnyugtatására - és akár a javítási és regenerációs folyamatok kezelésére is.
Elmagyarázom neked, mit jelent Shirin Yoku - erdei fürdés -, és pontos fürdési utasításokat kapsz tőlem.
Egyet tudok mondani: ehhez a speciális terápiához nem kell fürdőkádat hurcolnia az erdőbe.
Japánban az emberek az 1970-es évek óta gyógyítanak erdőterápiával!
És ez nemcsak az eukaliptuszfákkal működik, hanem a fenyőkkel és a tölgyekkel is.
Stresszorok, amelyek megbetegítenek minket
Nagyon sok minden még mindig ismeretlen a testünk számára, és ennek következtében krónikus stressz éri. Elsősorban a modern életmódunkhoz kapcsolódó tényezők miatt veszítjük el ritmusunkat:
- túl sok ülési óra egyszerre
- túl kevés alvás
- Füst
- túlevés
- túl sok cukor az étrendben
- túl kevés a nappali fény
- Mozgásszegény életmód
- megoldatlan pszichoemocionális problémák
- és még sok más.
Ez az összes kis csomag összege, amely állandóan riasztja a stressz tengelyét.
Az összes kockázati tényező összege a stressz tengelyeinek krónikus aktiválódását, a bélsorompók megnyílását és ezáltal a bakteriális lerakódások krónikus bejutását idézi elő a véráramba, ami krónikus fertőzésekhez és gyulladásokhoz vezethet. És vele egy krónikusan aktivált immunrendszer.
A dal vége egy úgynevezett alacsony fokú gyulladás - egy nagyon kicsi lángon jelentkező gyulladás, amely minden nap csendesen tompul.
Az alacsony fokú gyulladás sok tudós szerint a legtöbb krónikus betegség oka.
A fent említett stresszorok, mint a mozgáshiány, az egészségtelen étrend, a teljesen összekevert bioritmus, újdonságok számunkra. Új ellenségek.
A most folyamatosan aktiválódó stresszrendszer véglegesen harcra indulási helyzetbe küldi. Minden rendszer „vigyázz!” És „Most már megbízhatóan és mindenkor szükségem van energiára”. A vércukorszint krónikusan enyhén emelkedik. A zsírégetés most rosszul működik.
De van megoldás a dilemmára. Szervezetünknek egyre gyakrabban kínálhatjuk "régi barátait".
Számunkra jó stresszorok
Régi barátaink viszont nagyon kíméletesen hozzák a stressz rendszerünket a test "külsejére". "Nézd - egy régi stressz-inger, amelyet már régóta ismerünk - kezdjünk bele valamilyen tevékenységbe, indítsunk el néhány gyengéd stressz-ingert, és nézzük meg, mit tehetünk ennek a személynek."
Régi barátaink:
- hő
- hideg
- éhség
- szomjúság
- kognitív nyomás
- (egy kicsit) veszély
Egy kicsit mindenből, hébe-hóba. Ehhez nem kell sivatagokon vagy az Antarktiszon keresztül járnunk. És ne maradjon éhes hetekig. És egyáltalán nem szomjazik.
De kellemes és közismert módon stimulálja az immunrendszert, amikor ismét egy kis hőt érez, például a szaunában.
Kicsit hideg, mert télen nem kapcsolja be teljesen a fűtést, vagy nem megy teljesen öltözve.
Kicsit éhes, mert hiányzik egy étkezés. Egy kis szomjúság - azzal, hogy csak akkor iszol, amikor szomjas vagy, és nem folyamatosan kortyolsz egy vizes palackból.
Kognitív nyomás - próbálja újra megtalálni a címet GPS nélkül. Egy kis veszély miatt mászhat vagy boxolhat. Vagy megfüröd az erdőben.
Megnyugtatja a tested, amikor régi barátokkal találkozol.
A régi barát, akivel az erdőben tartózkodva találkozik: egy kis veszély! Regisztrál: Kint vagyunk, a természetben - vigyáznunk kell.
Nézzük meg, hogy minden rendben van-e. Akár vannak támadók - mérgező növények, vadállatok, növényi molekulák formájában, amelyek csillognak a levegőben.
Ezután az immunrendszer is aktiválódik - nyugodt, egészséget elősegítő módon.
Szervezete belsejéből „kifelé” jön, és ellenőrzi, hogy minden rendben van-e. A testén átutazva megjavítja, amit javítani kell.
És most az erdei fürdés játszik szerepet! Egy kis veszély.
Hidd el, mielőtt rátaláltam volna erre a témára, egyáltalán nem zavart, hogy mi történik, ha erdőben sétálok. Vagy csak maradjon ott.
De a természet egyenesen és nagyon intelligensen megmutatja nekünk, hol tart az út a jólét és az egészség felé.
A tudósok ezt már az 1980-as években fedezték fel Japánban.
Egyszerű tartózkodás az erdőben! Ebben az illatos, csodálatosan friss légkörben, amely azonnal mélyebb levegőt enged.
A fenyőtűk, a nedves erdei boltívek és a lehullott levelek kellemes illatot teremtenek az orrunkban.
És most nem az állóképességről vagy az erőnlétről szól. Arról van szó, hogy csak ott vagyok. Talán sétálni vagy egy kis túrára.
Shinrin - Yoku jelentése: az erdei légkör belélegzése
Az emberek nagyon finom lények, és egyre világosabbá válik, hogy milyen szorosan kapcsolódunk a környezetünkhöz. Az egész Japánban kezdődött az 1980-as években.
A japánok 35 évvel ezelőtt fedezték fel, hogy az erdei levegő lélegzése nagy megkönnyebbülést nyújt a krónikus betegek számára. A Shinrin-yoku 1982 óta elismert módszer a betegségek megelőzésére és kezelésére Japánban.
Ha valaki Japánban krónikusan megbetegedik, először erdőterápiát írnak elő neki. Csak akkor folytassa a gyógyszeres kezelést, ha ez nem segít.
Az immunrendszerünk a 6. érzékünk!
Joel Dimsdale, a Kaliforniai Egyetem pszichiátria professzora a kérdés középpontjába került, amikor bejelentette, hogy immunrendszerünk egy érzékszerv, amely képes érzékelni, kommunikálni és cselekedni.
"Gondoljon az immunrendszerére, mint a 6. érzékére."
Nagy a lehetőség arra, hogy a kommunikatív immunrendszerükkel rendelkező emberek - az erdei tartózkodás révén - meggyógyuljanak.
Olyan nagy, hogy 2012-ben a "Forrest Medicine" kutatási ágat alapították japán egyetemeken.
Ma a világ minden tájáról érkező tudósok vesznek részt ebben a projektben. A növények kommunikálnak egymással és kíváncsi immunrendszerünkkel is, amelynek egyetlen célja van: megvédeni minket, megőrizni életünket.
Növények beszélgetnek. Az immunrendszere ezt regisztrálja.
Amit szavakkal, gesztusokkal, arckifejezésekkel és testbeszéddel csinálunk, azt a növények kémiai anyagokkal hozzák létre.
Apró molekulákat küldenek az egész világra, amelyek információkat tárnak fel.
Például: "Figyelem, itt van egy ragadozó" - és az egész környék riaszt.
Még azt is közlik, hogy mely ragadozók vesznek részt!
A tájékozott növények védekező anyagokat képeznek a kártevők ellen - a növények immunrendszere is tökéletesen működik.
Molekulák táncolnak körülötted - elképzelem, hogy csillognak.
A molekulákat terpéneknek nevezzük. Nemcsak a környéket, hanem a ragadozók természetes ellenségeit is tájékoztatják.
A terpének is ott pislákolnak az erdőn, amikor ott vagyunk, sétálni vagy kocogni rajta, figyelmessé téve immunrendszerünket.
Még mindig benne van a génjeinkben: erdő - növények - terpének! Lássuk, nincs-e itt egy kis veszély.
Lehet, hogy valaki ránk akar támadni - kapcsoljuk be a védelmi mechanizmusokat. Amint fentebb említettük, immunrendszerünk "kívülről" jön.
Oda, ahol sokáig nem lehetett, mert a fent említett stressz tényezők miatt egész idő alatt alacsony fokú gyulladással foglalkozott.
Immunrendszerünket annyira lefoglalja ez az alacsony fokú gyulladás, hogy már nem törődik a test igazán fontos dolgával.
A tudósok ezt tanulmányozták!
Vért vettek az emberektől az erdei tartózkodás után, és a következőket találták:
- az immunsejtek jelentős növekedése
- az immunsejtek szignifikánsan magasabb aktivitása
- az immunsejtek fokozott aktivitása néhány napig tartott
- a rákellenes fehérjék szintje nőtt
Mivel intenzívebben tanulmányoztam az erdészeti orvostudományt, a Shinrin-yoku-t, egészen más érzéssel sétálok át az erdőn.
Úgy gondolom, hogy a terpének kicsi, csillogó védőmolekulák, amelyek erősítenek és egészségesek.
Megérintem a növényeket, kézzel, karral, lábbal ecsetelem őket.
És már nem bosszankodom, amikor tövisek karcolják a lábamat, vagy a csalán kissé megégeti.
Ez nagyszerű edzés az immunrendszer számára. Ugyanúgy, mint gyerekként a piszokban játszani és kutyák orrát csókolni.
Qing Li professzor, az erdőgyógyászati kutatás vezető tudósa a következő ajánlásokat adja az erdő és az emberi immunrendszer találkozásának alakításához:
Útmutatások az erdei fürdéshez
1. Maradjon 2 órán át az erdőben, és kb. 2,5 kilométert gyalogoljon ez idő alatt.
2. Ha 4 órája van, sétáljon kb. 4 kilométert.
3. Ismételje meg ezt 3 napig egymás után, ha hosszú távon erősíteni szeretné természetes gyilkos sejtjeit és rákellenes fehérjéit.
4. A séta nem lehet kimerítő, ezért meg kell felelnie a fizikai követelményeknek.
5. Ha elfárad, tartson egy kis szünetet, amikor és ameddig csak szükséges - az erdő olyan helyén, ahol jól érzi magát.
6. Ha szomjas vagy, igyál vizet vagy teát.
7. Keressen azonnal egy tetsző helyet.
8. Üljön ott kényelmes helyzetben. Itt pihenhet, olvashat egy kicsit, meditálhat - élvezheti a csodálatos légkört.
9. Hozza meg az erdei gyógyszert havonta egyszer, 2-3 napos tartózkodás mellett, napi körülbelül 4 órában.
Ez tartósan magas szinten tartja természetes gyilkos sejtjeit és rákellenes fehérjéit.
Mindez különösen jól működik tavasszal és nyáron - itt van a legnagyobb a terpének koncentrációja
- az erdő belsejében
- eső után
- ködben
Kis megjegyzés: A Forrest fürdőt elsősorban a betegségek megelőzésére használják.
Aki már beteg vagy rosszul van, mindenképpen forduljon kPNI terapeutához, alternatív szakemberhez vagy orvoshoz, akiben megbízik.
Az erdő az ember ősi barátja. Maradj ott - jó lesz így vagy így.
Forrás: The Biophilia Effect Clemens G. Arvay
Mindenkinek ajánlom ezt a csodálatos könyvet, aki mélyebben bele akar mélyedni ebbe a témába.