Útmutató a kisgyermekek táplálkozási szabályaihoz, hogyan lehet megtanítani gyermekét helyes és egészséges táplálkozásra
Nincs egészséges táplálék, csak az az étel, amelyet a szervezet megszokott, a környezethez való alkalmazkodás évezredei alatt.
Ezért javasoljuk, hogy mindig nyers, egész gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. Továbbá nincsenek kulináris preferenciák, csak kulturális, szubjektívek, a szülők indukálják.
Ezért fontos betartani az étrend szabályait a kicsik számára. Alapvető információ, a túlélési poggyász része, amelyet egész életünkben magunknál tartunk.
Nagy steak egészséges körettel sült krumplival. Most írtam le sok román klasszikus választását, amikor elmennek enni a városba.
Roni, 4 éves gyermek: "Olyan vagyok, mint a cukros hús, és nagyon nehéz megemészteni"
Olvassa el
Roni és kollégái szervezett körülmények között tanulnak enni. Hogy helyes legyek, a napi öt étkezésnek tartalmaznia kell azokat az információkat, amelyeket több ezer év alatt gyűjtöttünk össze. Az iskola nem kínál számukra táplálkozási tanfolyamokat. A szülők esetében pedig nem lehet probléma, hogy hasznát vették egy ilyen dolognak. Valójában még az orvosi iskolában sincsenek megfelelő táplálkozási modulok.
És akkor hol gyűjtjük azokat az információkat, amelyek a napi túlélési poggyászunk részét képezik? A természeténél fogva - az egyetlen válasz. Változatlan, teljes étel része. Az emberek által kitalált ál-ételek, amelyek tömegesen szivattyúzódnak be egy olyan iparágba - mint például a cukorka - figyelmen kívül hagyja az ősszabályokat.
Tehát mit kezdjünk a kicsikkel? Hogyan oktassuk őket a helyes irányba?
Cornelia Marin, táplálkozástanár: "Nem akarom, hogy tökéletesen étkezzenek, mert nem hiszek ebben a felfogásban, azt akarom, hogy válasszanak, még akkor is, ha ez kevésbé egészséges választás, legalább tudom, hogy mit csinálok, és tudom, és mi a helyes választás "
Cornelia Marin rögtönzött nekik egy üzletet, ahol vásárolhatnak és kiválaszthatják, mit akarnak enni. Amit onnan vesznek, maguk főznek.
Cornelia Marin: "Sokan azt mondják nekem, hogy" lencselevest eszem. És hogy néz ki a lencse? Nem tudom "," mandulatejet eszek. És milyen a mandula. Nem tudom. A lényeg az, hogy nem ismernek ételt. És ez idő alatt, Arra késztetem őket, hogy kezükbe vegyék az ételt, hogy tudják, mit esznek? "
Mielőtt ízlés alapján választottak, ezek a gyerekek a táplálkozási ABC-n is átestek. Vannak olyan szabályok, amelyek évezredek óta érvényben vannak. A múlt században azonban figyelmen kívül hagytam őket.
Genetikailag vadászó-gyűjtögetők vagyunk. Steak megszerzése után nehéz volt nekünk turkálni burgonya után. De kéznél volt néhány levél. Hiányzunk nekik. Kövesd a? Testünk idővel megtanulta, hogy csak ilyen típusú szénhidrátot nyerjen. A hús + saláta kombinációja a táplálkozási szakemberek prémium ajánlása.
Jó, hogy az asztalok a lehető legegyszerűbbek. Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem. Az anyatermészet is hagyott ilyen dolgokat.
A végletek sem jók. Mint például egy élelmiszer kategória kizárása. A zsírok esetében testünk egy és ugyanazt ismeri, több évezreden át: a hal a választás. Olyanként fogyasztva. Végül ugyanazzal. távozik legközelebb.
Snackek. Néhány ezer évvel ezelőtt a főasztalok között senki sem férhetett hozzá sütikhez, rágcsálnivalókhoz, csokoládéhoz. Futottam, és lédús vagy olajos gyümölcsöket találtam - diót, mogyorót. Kombinálja őket az optimális eredmény érdekében.
A kenyeret a mezőgazdaság feltalálása előtt találtam ki. Vad gabonafélékből készült teljes kiőrlésű lisztből, vízből, sóból és majonézből készítették. Egy ilyen kombináció nem hízik meg, bármennyire is. Ehelyett semmi köze a legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható és azonos nevű választékhoz. Zöldségsalátával vagy hüvelyesek egészséges adagjával fogyasztják. Bab, borsó, lencse, csicseriborsó.
Létfontosságú felismerni, hogy ezek a szabályok mozgás nélkül nem számítanak. Az elején erőfeszítéseket tettem, hogy ételt szerezzek.
Az északiak rájöttek, hogy a séta mellett a legjobb erőfeszítés megismétli azt, amit évezredekkel ezelőtt tettünk. Látunk egy rácsot, amely utánozza azokat a mozdulatokat, amelyeket valaki használna, ha felmászna egy fára, ahogy Natalia teszi.
A rács lehetővé teszi, hogy otthon mászhasson fára. Natalia éppen aktivált mintegy 400 izmot.
Minden megtanult étkezési szabálynak van értelme a mozgás összefüggésében. Kilencéves kora körül a gyermek tökéletesen tudatosan, de az addig kapott információk alapján választ. Korábban a szülőknek alternatívákat kellett kitalálniuk döntési képességük edzéséhez.
Diana Stanculeanu, Mentsük meg a gyermekeket pszichológus: "Megalapozott döntéseket hozhatnak a gyerekek akár 10 éves koruk előtt is, feltéve, hogy előzetesen kiszolgáltattuk őket ennek a szelekciós folyamatnak, és alternatívákat teremthettünk a gyermek számára. Ha zöld almát vagy piros almát javaslok, bármi nem lenne más választása, mint alkalmatlan. "
A táplálkozás szabályai, a személyes higiénia mellett, életed végéig számítanak. A végtelen matematika órák örökre véget érnek az érettségivel rendelkező gyermekek számára.