Útmutató a Pogo Sticker Sport felszerelések használatának megkezdéséhez
Ma egy kicsit (vagy akár teljesen) elmozdulunk a hagyományos sport kitaposott pályájáról, hogy "eredeti sportot" kezeljünk, mert ma "pogo botról" beszélünk !
Hívva " ugrópálca "Otthon (sokkal kevésbé előkelő, valljuk be), ez utóbbi nem újdonság, kétségtelenül láttad már a gyerekek kezében is.
Úgy tűnik, hogy van valami újdonság, hogy egyre több felnőtt hajlamos guggolni ezt a játékot, hogy élvezze a szórakozás és az egészség előnyeit.
Néhány jó érzés, szórakozás, kalória, amely elrepül anélkül, hogy látná az idő múlását, ezt ígéri neked a "pogo ragasztás" !
1) Mi a Pogo Stiking ?
Semmi új a nap alatt, és jó okkal az ugróoszlopok közel 100 éve léteznek, még a nagymamád is okozhatja neked !
De mint minden jó dolog, a pogo ragasztás is visszatérő divat, mert bármennyire mélyre ássuk is magunkat, a régi üvegekbe készítjük a legjobb lekvárokat, a nagymama megerősíti.
Ezt nevezzük igazi visszavágásnak, ha szabad, és ez az, amit a Ricikán mindenütt látunk, még az edzőteremben is ...
A fitneszipar soha nem az utolsó, amely vidám felfedezéseket nyújt számunkra ... ezt a HIIT stílusú pogo fitnesz videó bizonyítja, ez egy kicsit bugyi buli ...
Nos, egyértelműen nem gondolom, hogy az ugrópálcának bármilyen edzésprogramhoz való hozzáadása jó dolog, de tévedhetek.
Másrészt továbbra is tény, hogy a botunk a érdekes és szórakoztató testmozgás, különösen azok számára, akik gyermekeik lelkét épségben tartották, és akik számára a sport csalánkiütést okoz.
Ki találta ki? (Egy nyom, nem a svájci)
Azt hiszem, azt mondhatjuk, hogy az ugróoszlopok őse nem más, mint a rugóoszlopok, amelyeket szabadalmaztattak és kitaláltak George H. Herrington 1891-ben Kansasban.
A "The Times Herald Record" 1990-ben megjelent, a "Fads Come, Go, But Pogo Sticks" című cikke szerint az első "pogo bot" amerikai gyártású lenne, és George hansburg, babajátékok és bútorok gyártója Illinoisban.
Az 1919-ben szabadalmaztatott botja aztán fémből készült, és rugóval végül az 1920-as években elérte népszerűségének csúcsát (igen, akkor még nem voltak facebookos hirdetések a gyermekek számára).
Noha az alapkialakítás évtizedek óta változatlan, ma már különböző modellek, méretek és hatásmechanizmusok léteznek. Jelenleg a leghíresebb és legnépszerűbb ugrópálca kétségtelenül a Vurtego V4 vagy a TK8, amely ezen az oldalon található.
Másrészt a nevet illetően, Max Pohlig és Ernst Gottschall, két német feltaláló, úgy tűnik, jelentősen hozzájárult azáltal, hogy 1920-ban Hannoverben szabadalmaztatta a modern "pogo bothoz" legközelebb eső elemet is. Vessen egy pillantást közelebbről, és minden vezetéknév első két betűjét megkapja POGO.
Elképedés !
Tehát ki is a hivatalos feltaláló? Azt akarom mondani, hogy minket nem érdekel egy kicsit, rajtad múlik, hogy te vagy a bíró.
2) Milyen előnyökkel jár az ugrópálca ?
Térjünk rá a lényegre: miért akarnád felhelyezni a gyönyörű feneked egy ugrópálcára? elmondom neked !
Kalóriát éget, mosolyogva !
Általánosságban elmondható, hogy amikor a kalóriák "rúgásáról" beszélünk, szenvedésről, fáradtságról, fájdalomról beszélünk, olyan edzésekről beszélünk, amelyeket hátrafelé haladva húzza meg a hat láb hosszú állát.
Ha ugrál, és a szélben fúj a haj az ugróbotján, akkor a láb- és a fenékizmait dolgozza fel, miközben kalóriát éget! A kalóriakiadások óránként akár 600 kalóriát is elérhetnek, vagyis ezek olvadni fognak, mint a rillettek a radiátoron !
FYI, mindenhol megtaláltam ezt a 600Kkalória/óra számot, amelyet a "botoddal" játszottam, de nem tudtam hivatalos forráshoz jutni. Másrészt a források nem közölnek további részleteket (milyen nemre, milyen súlyra, milyen intenzitással stb.). Tehát végezzük el ezt a mérést egy szem sóval. El tudjuk képzelni, hogy minél magasabbra és erősebben ugrunk, annál intenzívebb a foglalkozás és annál közelebb kerülhetünk a bejelentett számhoz.
Egy óra pattogás nagyjából ekvivalens lenne egy óra futással (mint például a kocogás pepouze képzelni, látni az aktív sétát), de sokkal szórakoztatóbb !
A lényeg az, hogy az ugráló botok nem csak hipszter szállítási módok a StarBuckékhoz, hanem a tisztességes módja annak, hogy elégessünk néhány száz KKalóriát.
Teljes testgyakorlat
Ennek a fizikai aktivitásnak két további előnye van meglehetősen alacsony hatású ha nem megy túl magasra (eleve a botra ugrálva nem károsíthatja a térdét, hacsak nem ütközik a falnak), és többé-kevésbé a test összes izmát használja.
Tehát itt vannak az izmok, amelyek részt vesznek az erőfeszítésben, amikor felugrik a tartójára:
- vissza: ez a mozgalmának sarokköve. A hátadnak meg kell dolgoznia az egyensúly fenntartása és a stabilizálás érdekében. A latissimus dorsi, a rhomboidok, a trapéz és a deltoidok érintettek lesznek. Próbáld egyenesen tartani a hátad.
- hasi heveder: a hasizmaid együtt fognak működni a hátaddal, hogy segítsenek stabilizálni, miközben ugrálsz.
- lábak: nagy szerepet játszanak abban, hogy képesek mozogni a „pogo bottal”. Ugrással megterheli a quadjait és a borjait.
- a farizom: az ugrópálca kevésbé járulhat hozzá a farizmok tonizálásához. A visszapattanó mozgás megdolgoztatja a farizmokat és a csípőízületet. A test ezen részének előnyeinek maximalizálása érdekében koncentráljon a nehezebb és magasabb ugrálásra.
- a szív: mert véletlenül az ugró bot kissé kardio.