ÚTMUTATÓ A SZÍV KOHERENCIAHOZ
A szeretett boszorkány ma beszél veled a szív koherenciájáról, hogy javítsa az életét
Az elmúlt tizenöt évben egyre gyakrabban hallottunk róluk a szív koherenciája, akinek az előnyöket számos tudományos tanulmány bizonyította.
A szívritmus szabályozásának ezt a módszerét amerikai kutatók fedezték fel, majd Dr. David Servan-Schreiber széles körben nyilvánosságra hozta, aki elindította az omega-3 "divatot", és figyelmeztette a nagyközönséget a bőr lehetséges veszélyeire. idegsejtek.
Azóta sok fizikus a világ minden tájáról szorgalmazza ennek a könnyű kikapcsolódási formának a gyakorlását akinek az előnyök ígéretesnek tűnnek.
De mi is pontosan a szív koherenciája?
Próbáljuk meg kicsit tisztábban látni ... kövesse az útmutatót ...
Mi a szív koherenciája ?
Mindannyian tudjuk, hogy az agyunk közvetlen hatással van a szívünkre: a bizonyíték az, hogy egyre gyorsabban dobogni kezd, ha erős (pozitív vagy negatív) érzelmet tapasztalunk, amikor félünk, amikor dühösek vagy különösen lelkesek vagyunk.
Másrészt kevesen gyanakszunk arra, hogy ez fordítva is igaz: a szívverésünk sebessége is befolyásolja az agyunkat, és amikor megváltoztathatjuk, akkor nagyban befolyásolhatja érzelmeinket.
Ha kézzel vesszük a pulzusunkat, durva elképzelésünk van annak sebességéről, de amikor egy érzékelővel elemezzük a pulzusszámot, láthatjuk, hogy a szívünk folyamatosan lassul és gyorsul.
A szív koherenciája tehát a szívverésünk sebességének szabályozásának egyik módja.
A szív és az agy hangolásával a kutatók azt mondják, hogy számos előny jelenik meg.
Hogyan csináljuk a szív koherenciáját ?
De hogyan lehet befolyásolni a pulzusunkat, rendszeressé tenni?
A válasz egyszerű: légzésünkkel. A kutatók valóban felfedezték, hogy a légzésünk sebessége közvetlenül összefügg a szívverésünk sebességével.
Úgy tűnik, hogy a pozitív érzelmekhez és a közérzethez kapcsolódó teljes lélegzetvétel átlagos száma személytől függően percenként 5 és 7 között van.
A "teljes lélegzetvétel" alatt hosszú, mély lélegzetet és teljes kilégzést értünk: a ciklus összesen körülbelül 10 másodperc (5 másodperc belégzés, 5 másodperc kilégzés).
Így a szív koherenciájának hatékony gyakorlásához a légzésünket periódusonként 5 percig, naponta háromszor kell módosítanunk.
Számos video- és audiofájl áll rendelkezésre a neten, hogy segítsen elérni a helyes légzési sebességet (lásd alább), de néhány nap múlva úgy tűnik, hogy ösztönössé válik, és lehetőség van arra is, hogy szükség esetén akár egy helyzetben is elhelyezze a szív koherenciája.