Útmutató a táplálék-kiegészítőkhöz; Vital Reflection
A nem megfelelően beadott kiegészítők vagy nem megfelelő mennyiségek sok kárt okozhatnak - tehát nem vicc - néha a következmények akár végzetesek is lehetnek. A táplálékkiegészítők fogyasztásának fő oka, amint a neve is mutatja, a napi táplálékbevitel "kiegészítése" azokkal a fontos anyagokkal, amelyeket a szervezet nem kap elegendő mennyiségben.
Ez különösen érvényes azokra az emberekre, akik életmódjuk miatt kiegyensúlyozatlan étrendet folytatnak, vagy korlátozó étrendet követnek (fogyás vagy betegség miatt). A táplálék-kiegészítők egyéb célja a sportolók teljesítményének növelése, az izomtömeg növelése és az idő előtti öregedés megakadályozása.
Kérjen orvosi vizsgálatot
Ha kiegészítők szedésén gondolkodik, először ellenőrizze az állapotát. Bizonyos betegségek esetén a kiegészítők lenyelése teljesen tilos. Ha nincs ellenjavallat, akkor beszélje meg orvosával, hogy milyen kiegészítők vannak az Ön számára, és kérjen javaslatokat.
Beszéljen egy fitnesz szakemberrel
Az orvosok nagyon jól képzettek tevékenységi területükön, de néha nincsenek naprakészek az étrend-kiegészítő ipar összes hírével kapcsolatban. Különösen azért, mert általában sportolók számára készültek. Ezért érdemes egy fitnesz szakemberrel beszélgetni, aki néhány olyan kiegészítést javasol, amely megfelel az Ön által követett célnak. Ne felejtse el elmondani neki, ha ellenjavallata van bizonyos anyagokkal vagy intoleranciával szemben. Azonban azt tanácsolom, hogy mindig tartsunk jó kapcsolatot az orvossal és a sportedzővel is - csak így leszel biztos abban, hogy a választott kiegészítők hasznosak és jót tesznek.
Keressen információkat egyedül
Ne hagyatkozzon kizárólag az edzőktől vagy az orvosoktól kapott információkra. Előfordul, hogy egyes vállalatok álruhában hirdetnek olyan termékeket, amelyek nem felelnek meg Önnek. Végezzen egyedül néhány kutatást. Az Internet jó kiindulópont. Olvasson, keressen, kérdezzen, hasonlítson össze. Ügyeljen arra, hogy mindent megtudjon, amire szüksége van, és felfegyverkezve kezdje el keresni a megfelelő kiegészítőket.
Kerülje a különös keverékeket, készítményeket vagy főzeteket
Amikor úgy dönt, hogy táplálék-kiegészítőket szed, válasszon egy jól ismert márkát garanciával. Nagyon figyeljen a termék címkéjére: tartalmaznia kell a gyártó/forgalmazó elérhetőségeit és tartalmaznia kell az összetevők listáját. Kövesse pontosan az utasításokat. Ne szedje a kiegészítőket "szemmel" vagy más felhasználók véleménye szerint. Csak a címkén és a dobozon belüli utasításokon kell pontosan megfelelni. Ez vonatkozik az adagolásra, a lenyelés idejére, a kombinálandó víz mennyiségére és az ételek fogyasztására a kiegészítők beadása előtt/után.
A több nem jelent jobbat
Ne kövesse el azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy a kiegészítő nagyobb mennyisége növeli a szervezetre gyakorolt jótékony hatásait. Nem lesz ilyen. A túladagolás nagyon veszélyes, és a következmények súlyosak lehetnek.
Ha bármilyen negatív hatást észlel, hagyja abba a kiegészítők szedését
Még akkor is, ha nincs egészségügyi problémája, és orvosa bizonyos kiegészítőket javasol, ne vegye be őket, ha negatív hatásokat észlel. Ez a tested jelzése, amely megpróbálja elmondani, hogy a kiegészítő nem megfelelő.