Útmutató az irritábilis bélpuffadáshoz
A puffadás az irritábilis bél szindróma (IBS) egyik leggyakoribb és egyben legkellemetlenebb mellékhatása. Az a tény, hogy a belekből származó gázok sok érintett számára tabutéma, nem könnyíti meg a problémát. Nem beszélsz benzinről. Még az orvosával sem - kivéve, ha a dolgok nagyon rosszra fordulnak. Ha azonban folyamatosan puffadás (meteorizmus), puffadás és dübörgés éri a bélben, és már nem tud megszabadulni attól az érzéstől, hogy valami nincs rendben a gyomroddal, félre kell tenned a félénkségedet, és mindenesetre beszélned kell erről az orvossal. Végül is a megoldás gyakran könnyebb, mint gondolná: Gyakran csak táplálkozási problémáról van szó, amelyet étrendi intézkedésekkel jól lehet kezelni. A belekben a gázképződés önmagában általában nem veszélyes. Általános szabály, hogy ez tünet - és ezzel egy megfelelő alapbetegséget jelez. Az orvos számára ez fontos diagnosztikai jellemző és referenciapont lehet a gyomor-bél traktus rendellenességeinek felkutatásában.
Így alakulnak ki a belek a gázok
A belünk alapvetően egy miniatűr bioreaktor, amely az ételt alkotó részeire bontja, hogy felszívódjon a testünkbe. Ez a természetes gázt előállító kémiai folyamatok részeként történik: szén-dioxid (CO2), hidrogén, nitrogén, metán, ammónia, kén és más fermentációs termékek (szagkomponensek!) Keveréke képződik. E gázok többségének csak egy kiútja van: a beleken keresztül. A gázok körülbelül fél óra alatt megteszik az utat. Összehasonlításképpen: a szilárd étel könnyen eltart egy-két napig, mire a maradványok elhagyják a testet.
Mennyire normális?
Milyen mennyiségben tekintik a meteorizmust kórosnak? "A bélszél gyakorisága napi 10-20 alkalommal normális" - mondja Gerald Holtmann professzor, a Gasztro Liga szakértője. A napi 20-30-nál nagyobb gyakoriságú szélszivárgások az emésztőrendszeri rendellenességeket jelzik. Ha a puffadás erős szagokkal jár, vagy ha sok bélgáz nagyon gyakran távozik, ez ételintoleranciát vagy más emésztőrendszeri rendellenességet jelez. Alternatív megoldásként a vastagbélben lévő bélbaktériumok szénhidrátok, zsírok vagy rostok megnövekedett bakteriális lebontása lehet az oka. Amikor nagy mennyiségű levegő vagy gáz képződik a belekben, így érezhető, hogy felfújódik, növekszik a térfogata, és bizonyos körülmények között fáj is, ezt meteorizmusnak nevezik.
Az étrend mint kockázati tényező
A „rossz” baktériumok gyakran hibásak
Ha a bélbaktériumok milliárdjai - más néven mikrobiomok - egyensúlyba kerülnek, ez hatalmas gázképződéshez is vezethet. Ez például akkor fordulhat elő, amikor a kórokozó baktériumok és gombák átveszik az irányítást, és ez úgynevezett diszbiózishoz vezet - egyensúlyhiány a „jó” és „rossz” baktériumok között. Az ilyen diszbiózis kiváltó okainak nagy számából itt csak a négy legfontosabbat említik: ● Antibiotikumok: A leghatékonyabb gyógyszerek közé tartoznak, de megtámadják bélbaktériumainkat is, és masszívan megzavarhatják az egyensúlyt. ● Sav blokkolók: A reflux és a gyomorégés kezelésére szolgáló gyógyszerek nagy része olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megkötik vagy elnyomják a savat, és ezáltal megváltoztatják az emésztőrendszer pH-ját. Ennek eredményeként a bélbaktériumok is problémákat kapnak, vagy elveszítik egyensúlyukat. ● Helytelen étrend: Az étrend típusa elősegíti a rossz baktériumok szaporodását a gyomorban és a belekben. Túl sok cukor és túl sok rövid szénláncú szénhidrát bizonyos baktériumokat táplálkozási őrületbe hozhat és aktiválhatja a robbanásszerű szaporodást. ● Túl kevés rost: A rost hiánya a beleket is felborítja.
Egyensúly a prebiotikumokkal és a probiotikumokkal
Egyébként azok, akik elősegítik a "jó" baktériumok szaporodását a belekben, vagy vissza akarják állítani a zavart egyensúlyt, étrendjükben prebiotikumokra és probiotikumokra támaszkodjanak: többek között tartalmaznak. A zab, a leveles zöldségek, a fokhagyma, a hagyma és a spárga tartalmaz prebiotikus anyagokat. A probiotikus joghurtok, valamint a probiotikus hatású erjesztett ételek, például a savanyú káposzta, a káposzta és a kefir nemcsak elősegítik a baktériumok szaporodását a belekben, hanem „jó” baktériumokkal is ellátják. Az élő baktériumtörzsekkel ellátott probiotikumok tabletta vagy por formájában történő bevétele szintén jól szolgálhat a mikrobiom egyensúlyának stabilizálásában vagy helyreállításában. .