Útmutató, hogy miért éhesek vagyunk az édességre
Hogyan lehet fegyelmezettebb
Tehát nagy akaraterőre volt szükségük ahhoz, hogy ne érintsék meg a kekszet és a csokoládét - és ezt később elmulasztották a matematika vizsgán: Végül a retek diákok jóval korábban megszakították próbálkozásaikat a feladatok megoldására. Bizonyítás: Nem tudjuk fegyelmezettségünket mérhetetlenül tartani.
Ez az ego kimerültség annál is rosszabbul működik, mert ezekben a pillanatokban nemcsak az akarat gyenge, hanem a vágyakozás is sokkal inkább felmerül, mint pihent állapotban. Különösen a szenvedélybetegek szenvednek ettől. Tehát a dohányzásról való leszokás egyidejű kísérlete nem jó ötlet, ha szigorú diétát tart, különösen stresszes időt tölt a munkahelyén, vagy intenzív testedzési programot indít.
Azok a feladatok, amelyekhez akaratunkat felhasználjuk, nagyjából négy kategóriába sorolhatók.
Itt gyakran kilátástalan csatával nézünk szembe. Ne gondoljon a fehér elefántokra, ne fojtson el egy komoly aggodalmat, és ne próbálja meg kihúzni a fejéből egy "fülbevaló" dallamát! A koncentráció a meditációig segít. Az akaraterőt úgy is spórolhatja, hogy nem mindig a teljes választ keresi, hanem egy adott megoldás mellett dönt.
A pszichológusok ezt "affektusszabályozásnak" nevezik. Legtöbbször a rossz hangulatot kell lepleznünk. Ez sok erőfeszítést igényel, és hosszú távon nem jár sikerrel. Sokan közvetett stratégiákat alkalmaznak, ezért furcsa, kellemes gondolatokkal vonják el a figyelmüket, sportolni mennek, vagy egyszerűen csak részegek.
Ez azt jelenti, hogy képes ellenállni az olyan kísértéseknek, mint az alkohol, cigaretta, édesség vagy pincérnő. Maga az impulzus nem szabályozható, csak a rá adott reakció. Ha nem akar dohányozni, akkor rágógumival reagál.
Koncentrálunk egy adott feladatra, megkeressük a sebesség és a helyesség tökéletes keverékét, felosztjuk az időt és ösztönözzük magunkat a folytatásra, még akkor is, ha a vágy majdnem nulla. Itt különösen vannak technikák az akaraterő növelésére.
A megfelelő táplálkozás erősíti az önfegyelmet is. Ahol nincs glükóz, ott nincs akarat sem. "Minél jobban kell kontrollálnunk magunkat a mindennapi életben, annál nagyobb lesz az étvágyunk az édesség iránt." De légy óvatos: A nagy mennyiségű szőlőcukor növeli az akaraterőt, de a hatás csak átmeneti, és egy bizonyos ponton annál inkább megfordul. Tehát a cukorinjekció segíthet egy órás vizsgákon vagy értekezleteken, de ezen kívül nem más. Ezért jobb, ha dióféléket, fehérjében gazdag és egyéb hosszú távú ételeket fogyasztunk a glükózmérleg növelése érdekében.
A szerzők a "döntési fáradtság" kifejezést használják, és azt a tényt értik, hogy a látszólag rendkívül fegyelmezett emberek is ésszerű magyarázat nélkül engednek az olyan kísértéseknek, mint az ügyek vagy a drogok. Miért olyan nehézek a döntések, és melyek a különösen nehézek számunkra?
4 gondolat: "Tanács: Hogyan lehetünk fegyelmezettebbek"
A cikk kommentálása ki lett kapcsolva.
A fegyelem nem csak azt jelenti, hogy miként érhetem el a "jelenlegi" céljaimat, vagyis hogyan sikerül 1 év alatt 3 év alatt. Sajnos a fegyelem negatív hatással van ránk. Számomra azt jelenti, hogy a nagyobb képre figyelek. Csak ez az egyetlen életem van. Ha szandálozok magam előtt, öröm? Egyáltalán nem, és ez nekem fegyelmet jelent.
A cikk nagyon jól leírja a hanyatló fegyelem elleni stratégiákat. De az egyik szempont megvilágítatlan marad; Erich Fromm-mal elmondani: "Ha az életnek nincs olyan elképzelése, amelyre vágyik, és amelyet szeretne megvalósítani, nincs motívuma erőfeszítésekre." A saját életünk jövőképe a mindennapi élet kis céljain felül áll. Aki ezt kifejlesztette, aki valóban meg akarja valósítani, az könnyedén összegyűjtheti a szükséges fegyelmet. Más szavakkal: szubjektíven érdemes fegyelmezni, a fegyelem mögött értelemnek kell lennie.
A probléma az, hogy egyre többen rájönnek, hogy a fegyelem és a teljesítmény már nem érdemes. A politikusok is teljesen közömbösek. A politikusokat nem érdekli, hogy valaki megélhet-e a munkájából, vagy később lesz-e elég nyugdíja. A politika csak azt mutatja, hogy rendkívül ötletesek, hogy adók vagy adók révén pénzt húznak ki az emberek zsebéből. Dióhéjban. Vagy nem dolgozik, akkor megkapja a Hartz4-et, és nincs sok élnivalója. Vagy dolgozol, nem keresel sokat, és nem vagy sokkal jobb. Ha egy kicsit jobban keres, az állam az adóelőleg révén felveszi. Mivel nem mindenki válhat politikussá, bankárgá, igazgatósági taggá vagy menedzserként, sokakban hiányzik a szükséges fegyelem érzéke. Valójában több fegyelmezetlenségre van szükségünk, hogy politikusaink megértsék, mit csinálnak rosszul.
A könyv minden bizonnyal érdekes azok számára, akik megerősíteni és javítani szeretnék meglévő fegyelmüket.