Útmutató • Irritatív vastagbél Diéta, fizikai aktivitás, relaxáció Kijimea Irritálható vastagbél

Étel

Irritált bél szindróma jelenlétében elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend.

A Kijimea® Irritable Bowel PRO kezelés mellett az érintetteknek körültekintően kell eljárniuk étrendjükkel is. Ha a bélgát megszakad, a vastagbél érzékeny lehet bizonyos ételekre és étkezési szokásokra. Ezért javasoljuk a következő tippek betartását:

Naplót vezet az étrendjéről
Az étrend naplója segít meghatározni, hogy mely ételek okoznak fokozott bélproblémákat. Írja le étkezési szokásait és a megjelenő bélproblémákat. Ismerje meg testét és reakcióit. Ez lehetővé teszi az ok-okozati összefüggések azonosítását, ami viszont célzott változtatásokat tesz lehetővé az étrendben. Itt talál egy ingyenesen letölthető sablont.

Egyél lassan és nyugodtan
Étkezés közben szánjon rá időt. Minden falatot jól rágjon meg. Evés közben próbáljon kerülni levegő lenyelését. Másrészt az irritábilis bél szindrómában szenvedők nehezen emészthetik meg a nagy adagokat. Ennek oka, hogy amikor az emésztőrendszer sok ételt tartalmaz, tipikus irritábilis bél szindrómák alakulhatnak ki. Ezért tanácsos ehelyett több kis ételt enni: kevesebb súlya van a gyomorban és a vastagbélben.

---