Útmutatók - A kiegészítők legjobb kombinációi
Lehet, hogy észrevette, hogy néha nagyon hasznos kombinálni az egyik étrend-kiegészítőt a másikkal. A kiegészítők bizonyos kombinációi olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket másképp nem mindig lehet beszerezni. A jó fehérje és a kreatinok képletének társulása a testépítés két meglehetősen jellemző példája. A karcsúsító fehérjével ellátott CLA szintén nagyon népszerű a fitnesz és a fogyás összefüggésében.
Az étrend-kiegészítők világában számos lehetséges kombináció létezik, egyesek szinergikusan, mások kevésbé. A probléma azoknál merül fel, akik viszonylag keveset tudnak azokról a kiegészítőkről, amelyeket a teljesítmény javítása, az izomgyarapodás vagy a fogyás érdekében szedhetnek. De még azok számára is, akik ismerik a márka különböző termékeit, a választás nem mindig könnyű.
Egyes márkák kombinálják a kiegészítőket, vagy különböző termékvonalakat hoznak létre
Néhány étrend-kiegészítő márka gyorsan megértette ezt az elvet, például a Universal. 20 évvel ezelőtt megvolt az intelligenciájuk arra, hogy előállítsanak egy multivitamin/ásványi anyag és más természetes anyag készletet, hogy valóban teljes és önellátó „halmot” alkossanak. Ez a testépítők által jól ismert Animal Pak példája. Más márkák is követték példájukat. Emlékszem például a Hot Stuff nevű termékre is, amely jelentős mennyiségű természetes elemet tartalmazott ugyanabban a termékben. Az íze akkoriban nagyon szörnyű volt, és tudomásom szerint soha nem adták el Franciaországban.
Egyes kiegészítők mégis jól passzolnak másokkal, és emberileg nem lehet mindent egyetlen kis kapszulába vagy akár egy kis csomag tablettába összerakni. Tehát készítettem nektek egy kis listát arról, hogy mi a hatékony számomra az egyesületek, a sport, a testépítés vagy az egészség szempontjából.
1: Fehérjék és aminosavak
Két olyan kiegészítésről van szó, amelyek végső soron szinte azonosak, kivéve, hogy az egyik egy olyan fehérje, amely a testének szükséges 21 aminosavat tartalmazza, de por formájában jelenik meg, a másik pedig előre megemésztett aminosavakból áll tablettákban. A legismertebb testépítők gyakorlatát követve néha hasznos kombinálni a kettőt, mivel a protein shake-et nem tudod eleve lenyelni sehol, bármikor. Az aminosavak viszont praktikusak, könnyen szállíthatók, gyorsan asszimilálódnak és bármikor fogyaszthatók.
Nagyon jól el lehet képzelni, hogy a Reflex Nutrition Inxtant Whey-t kombináljuk a Modern BCAA + -val az USP Labs-tól vagy az Amino Build-től a Muscletech-től. A tejsavófehérje nagyon jól kombinálódik az aminosavakkal. Mindkettőt gyorsan emészti a test, így gyorsan táplálják az aminosavakat a szervezetbe az étrend során, például izomtömeg-gyarapodás céljából, vagy akár száraz időszakban is, hogy megőrizzék az izmokat, amikor a kalória több.