Útmutatók - Erő és izomerő növelése nagy terhelés mellett
Az erőnléti edzés nem öncél a testépítés összefüggésében. Ez lehetővé teszi különféle célok elérését, mint például a hatalomszerzés vagy a tömeggyarapodás stabilizálása. Inkább nagy súlyokat fognak használni a fejlődéshez és az erő növeléséhez. Az erő és erő munkája hozzájárul a rostok minőségének és az izomsűrűség javításához. Számos program lehetővé teszi az erő és az állóképesség fejlesztését. Közös pontjuk a nehéz terhelések használata. A technika különösen hatékony, és lehetővé teszi az erő és az erő gyors megszerzését.
A neuromuszkuláris rendszer és nagy terheléssel végzett munka
A nagy terheléssel történő edzés megterheli az izmok idegrendszerét. Az idegek fejlődése elősegíti az izmok beidegzését, valamint az intramuszkuláris és intermuscularis koordinációt. Az izmok beidegzése a motoros egységek növekedését eredményezi a szövetekben. Lehetővé teszi nagyszámú szál egyidejű összehúzódását. A motoros egységek száma az edzés során fokozatosan növekszik. Az izmok közötti koordináció lehetővé teszi az izmok számára, hogy asszimilálják az izmok feszültségének változásait, amelyeket a testépítők által végzett gyakorlatok okoznak. Az idegfejlődés révén a test irányíthatja az izomfejlődést és megelőzheti a sérüléseket. Az intramuszkuláris koordináció magában foglalja az izmok szinkronizálását az összehúzódások során. Nagy terhelések alkalmazása lehetővé teszi az idegrendszer megszokását, hogy egyidejűleg összehúzza a megmunkált izmot alkotó összes rostot. Ennek a három idegtényezőnek a kialakulása lehetővé teszi a munka nagy terheléssel történő optimalizálását.